An Fáth a gCabhraíonn Bananaí Forlíontaí Vitimín D a Ghníomhachtú sa Chorp

Tá vitimín D ar cheann de na forlíonta aiste bia is mó a chaitear sna Stáit Aontaithe. —Agus ar chúis mhaith. Tá ról riachtanach aige i go leor de phróisis an choirp, agus léiríonn taighde gur féidir cabhrú le díolúine a thacú , cnámha sláintiúla a chothabháil , agus b’fhéidir sláinte na hinchinne agus foirmiú cuimhne a threisiú . *

Tugtar 'vitimín gréine na gréine' air freisin, a fhoirmíonn vitimín D inár gcorp nuair a bhíonn muid nochtaithe do ghhathanna UV ón ngrian. Tá an vitimín agus hormón freisin i láthair i mbianna mar bhuíocáin uibhe, beacáin, roinnt iasc, agus táirgí déiríochta daingne áirithe. Cé mura bhfuil tú ag ithe ola ae troisc ag gach béile nó ag caitheamh uaireanta amuigh faoin aer, is féidir go mbeadh sé deacair an dáileog laethúil molta de vitimín D a fháil ó bhia agus ó sholas na gréine amháin. Sin é an fáth molann dochtúirí áirithe forlíonadh cothaithe a ghlacadh lena chinntiú go bhfuil tú ag fáil na 200 go 600 I.U.s de vitimín D in aghaidh an lae a mholann an NIH.

'Molaim go minic go nglacann daoine forlíonadh, go háirithe má tá tú i do chónaí in aeráid thuaidh agus mura dtéann tú amuigh sa ghrian ró-mhinic,' Nicole Avena, Ph.D. , ollamh cúnta le néareolaíocht i Scoil an Leighis Mount Sinai agus ollamh cuairte le síceolaíocht sláinte in Ollscoil Princeton, le déanaí le mbg.

Agus tú ag féachaint air, molann Avena freisin do vitimín laethúil a phéireáil le banana laethúil.

Cén fáth gur péire maith iad bananaí agus vitimín D.

Is foinse mhaith maignéisiam iad bananaí, a léiríonn taighde go bhfuil ról tábhachtach acu i ngníomhú vitimín D. * Athbhreithniú amháin sa Iris Chumann Osteopathic Mheiriceá bhain sí de thátal as go bhfuil sé ‘riachtanach a chinntiú go n-ídítear an méid maignéisiam a mholtar chun na buntáistí is fearr is féidir a bhaint as vitimín D’ ós rud é go gcuidíonn maignéisiam vitimín D a ghníomhachtú a luaithe a théann sé isteach sa tsruth fola. *

Chomh maith lena líon ard maignéisiam, tá potaisiam agus vitimíní B6 agus C. sna bananaí. Téigh i dtaithí ar chúl a bhaint le do vitimín D ar maidin nó roimh leaba (is féidir le maignéisiam agus potaisiam scíthe a spreagadh). Nó murab iad bananaí an ceann is fearr leat, is féidir leat iad a dhochtúireacht aráin, pancóga, nó muifíní nó glac forlíonadh maignéisiam ina ionad lena chinntiú go bhfuil do leibhéil cothrom le chéile.

Agus forlíonadh vitimín D á roghnú aici, molann Avena féachaint air vitimín D3 (seachas D2) . Comhcheanglaíonn forlíonadh cnáib il + lifeinflux vitimín D3 le ola cnáib lán-speictrim , leannlusanna, Rosemary, síol cumin dubh, clove, agus piobar dubh le haghaidh foirmle dea-chothromaithe a sholáthraíonn na buntáistí uile a bhaineann le vitimín D agus é ag tacú le giúmar agus ag cabhrú leis an gcomhlacht freagairt do strus. *

féadfaidh 28ú comhartha astrological

An líne bun.

Má tá forlíonadh vitimín D á ghlacadh agat cheana féin, b’fhéidir gur mhaith leat é a phéireáil le bianna saibhir maignéisiam mar bananaí - go háirithe má tá amhras ort faoi do tá leibhéil mhaignéisiam íseal . * Cuidíonn maignéisiam le vitimín D a ghníomhachtú sa chorp agus cinntíonn sé go bhfuil tú ag baint leasa uile as díolúine, sláinte cnámh agus go leor eile. *

Comhroinn Le Do Chairde: