Néareolaí Taighde ar an Nasc idir Vitimín D & Sláinte Inchinn

Is vitimín agus hormón é vitimín D a bhfuil ról aige i go leor codanna den chorp a choinneáil ag rith go réidh. A. forlíonadh laethúil tóir, vitimín D. úsáidtear go coitianta chun tacú le díolúine agus cnámha a neartú. * Ach tá taighde atá ag teacht chun cinn ag fáil amach go bhféadfadh sé a bheith buntáisteach d’fheidhm na hinchinne freisin, agus d’fhéadfadh sé cabhrú le cosaint i gcoinne galair neurodegenerative síos an líne. * mbg sroichte amach go Nicole Avena, Ph.D. , ollamh cúnta le néareolaíocht i Scoil an Leighis Mount Sinai agus ollamh cuairte ar shíceolaíocht sláinte in Ollscoil Princeton, le roinnt ceisteanna mear-dhóiteán faoi na naisc idir vitimín D agus sláinte inchinne. Seo léargas ginearálta ar a bhfuil ar eolas againn faoin gcaoi a bhféadfadh vitimín D a bheith ina bhunchloch d’inchinn níos sláintiúla. *

Na naisc idir vitimín D agus sláinte inchinne.

'Is féidir baint a bheith ag easnamh vitimín D le tosú méadaithe an néaltraithe, toisc go bhfuil ról ag vitimín D maidir le ocsaídiú agus athlasadh sa chorp a chosc,' a mhíníonn Avena. *

Dar le duine meiteashonrú a rinneadh anuraidh a rinne athbhreithniú ar 11 staidéar ar 21,784 rannpháirtí san iomlán, is cosúil go bhfuil nasc idir easnamh vitimín D agus riosca méadaithe néaltrú agus Alzheimer a fhorbairt. * In athbhreithniú eile a foilsíodh sa Iris an Ghalair Alzheimer , tiúchan vitimín D. Fuarthas go raibh siad 'i bhfad níos ísle' i measc daoine aonair a bhfuil galar Alzheimer orthu agus cineálacha eile lagaithe cognaíche. *

Maidir leis an bhfáth go bhféadfadh easnamh vitimín D an riosca a bhaineann le galair neurodegenerative áirithe a mhéadú, is cosúil go bhfuil baint ag leibhéil leordhóthanacha vitimín D le laghdú ar béite amyloid agus tau fosfaraithe, dhá phróitéin inchinne atá ina sainmharc ar Alzheimer. * Mar sin féin, ní mór níos mó taighde a dhéanamh a dhéanamh chun an nasc idir easnamh vitimín D agus néaltrú agus na meicníochtaí a spreagann é a dhaingniú tuilleadh.

Chomh maith le ról cosanta a imirt i gcoinne neamhoird inchinne a bhaineann le haois, d’fhéadfadh vitimín D cabhrú le feidhmiú laethúil na hinchinne, a deir Avena. * Maidir le tosaithe, b’fhéidir go gcuideodh sé le maolú ceo inchinn , nó an cumas laghdaithe cuimhneamh agus smaoineamh go soiléir. ‘Má chuirtear san áireamh go bhfuil easnaimh vitimín D bainteach le tosú an néaltraithe, galar a théann i bhfeidhm ar an gcuimhne, is dóigh go bhféadfadh easnamh vitimín D dul i bhfeidhm ar ghnéithe eile den chuimhne,’ a deir sí.

Ina theannta sin, deir Avena gur minic a bhíonn gabhdóirí vitimín D le feiceáil sa limistéar céanna den inchinn atá freagrach as cuimhní nua a fhoirmiú. ‘D’fhéadfadh sé seo a bheith ina fhianaise láidir go bhfuil baint ag vitimín D le cruthú cuimhní nua i gceart,’ a deir sí. 'Má dhéantar é seo a chomhcheangal leis an ról a d’fhéadfadh a bheith ag vitimín D maidir le néaltrú a chosc, is cosúil go bhfuil sé níos inchreidte. *'

Conas go leor vitimín D. a fháil

Is minic a fhaightear vitimín D i dtrí áit: an ghrian, bia, agus forlíonta. Nuair a bhuaileann gathanna UVB ó sholas na gréine an craiceann, spreagann siad an corp chun vitimín D a fhoirmiú leis féin. Tá vitimín D go nádúrtha i mbianna áirithe mar iasc sailleacha, bainne agus uibheacha nó déantar iad a dhaingniú leis. Mar sin féin, a deir Avena, is féidir go mbeadh sé deacair an dáileog laethúil de vitimín D a mholtar a fháil ( 200 go 600 I.U.s, de réir an NIH ) ó aiste bia agus nochtadh na gréine amháin.

'Molaim go minic go nglacann daoine forlíonadh, go háirithe má tá tú i do chónaí in aeráid thuaidh agus mura dtéann tú amuigh faoin ngrian ró-mhinic,' a deir sí, ag cur leis go molann sí forlíonta a úsáideann. vitimín D3 in ionad D2 , mar is fearr leibhéil vitimín D sa chorp a fheabhsú.

De réir an lia míochaine feidhmiúil Alejandra Carrasco, M.D., easnamh vitimín D. tá baint aige le roinnt riochtaí lena n-áirítear galair autoimmune, riochtaí athlastacha ainsealacha, coinníollacha thyroid, agus saincheisteanna torthúlachta. Mar sin má tá tú ag fulaingt aon cheann díobh seo, nó díreach ag iarraidh infheistíocht a dhéanamh i sláinte na hinchinne anois agus sa todhchaí, b’fhéidir gur mhaith leat tosú ag forlíonadh vitimín D laethúil a thabhairt isteach i do ghnáthamh. *

Comhcheanglaíonn forlíonadh cnáib + lifeinflux vitimín D3 le comhábhair eile a thacaíonn leis an inchinn ola cnáib lán-speictrim , Rosemary , agus síol cumin dubh le haghaidh multivitamin cumhachtach. Chomh maith leis na buntáistí a bhaineann le vitimín D iargúlta a sheachadadh, cuireann an il giúmar níos seasta chun cinn freisin, agus deir na hathbhreithneoirí go gcuidíonn sé leo strus an tsaoil laethúil a láimhseáil ó áit níos suaimhní agus níos dearfaí. *

An líne bun.

Tá vitimín D riachtanach do go leor próiseas sa chorp, agus tá taighde ag fáil amach go bhféadfadh ról tábhachtach a bheith aige i sláinte na hinchinne a chothabháil. * Chun easnamh vitimín D a chosc, is féidir leat cosc ​​a chur ar easnamh vitimín D. níos mó ama a chaitheamh sa ghrian (go sábháilte) nó níos mó bia saibhir i vitimín-D a ithe, ach b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca agus níos éifeachtaí forlíonadh laethúil a chur le do ghnáthamh. *

Comhroinn Le Do Chairde:

uimhir 231 aingeal