An bhféadfadh Vitimín D do Riosca COVID-19 a Laghdú? Seo an méid atá ar eolas againn

Má tá rud amháin ann ar féidir leis an domhan ar fad aontú air anois, is é sin go bhfuil COVID-19 ar aon intinn. De réir mar a leanann an paindéim de bheith ina réaltacht, tá a lán daoine ag glacadh bearta breise chun fanacht sláintiúil agus tacú le neart imdhíonachta - áirítear leis sin níos mó codlata a fháil, ithe bianna saibhir cothaitheach , agus allas a bhriseadh le neart cleachtadh sa bhaile .

bean ailse aries fear

Le déanaí, bhí roinnt eolaithe agus dochtúirí ag plé beart eile chun tacú le sláinte imdhíonachta agus riospráide: vitimín D.

Tá baint ag an gcothaitheach le roinnt de do chuid a choinneáil córais an choirp ag rith go réidh , lena n-áirítear mhatánchnámharlaigh, gastrointestinal, inchríneacha, agus cardashoithíoch. Agus anois, creideann roinnt saineolaithe go bhféadfadh sé go gcabhródh forlíonadh le vitimín D. an riosca a bhaineann le COVID-19 a laghdú . *

Tá sé tábhachtach a admháil, áfach, nach bhfuil aon leigheas dearbhaithe ná bealach ráthaithe ann chun conradh a dhéanamh ar COVID-19. Chomh fada le bearta coisctheacha téigh, molann na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) go hoifigiúil do lámha a ní le gallúnach agus le huisce go minic, agus tú féin a scaradh ó dhaoine eile go sóisialta, ag clúdach do shrón agus do bhéal le masc aghaidh go poiblí, ag sciath do bhéal agus do shrón nuair a bhíonn tú ag casacht. nó sraothartach, agus díghalrú dromchlaí a úsáidtear go minic go rialta.

Tá COVID-19 an-nua fós, agus ós rud é go bhfuil easpa taighde ar an ábhar, tá sé ró-luath a fháil amach an bhféadfadh vitimín D cuidiú leis an víreas a chosc. * Fós féin, tá taighde láidir ann, lena n-áirítear roinnt staidéir níos nuaí, a thacaíonn le nasc vitimín D le díolúine agus sláinte scamhóg. *

Vitimín D agus díolúine.

Imríonn vitimín D, atá aicmithe mar vitimín intuaslagtha saille agus hormón araon ról tábhachtach i bhfeidhm imdhíonachta , de réir bileog fíricí a d’fhoilsigh na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH).

Cé go dtuigeann eolaithe an idirghníomhaíocht idir vitimín D agus an córas imdhíonachta Tá forbairt shuntasach déanta air le 20 go 30 bliain anuas, tá roinnt ceisteanna ann fós a bhfuil taighdeoirí ag obair le tuiscint. É sin ráite, ‘Níl aon easaontas idir eolaithe agus dochtúirí go bhfuil vitimín D tábhachtach don chóras imdhíonachta,’ géineolaí Harvard David Sinclair, Ph.D. , a dúirt mbg in agallamh le déanaí. 'Teastaíonn vitimín D ónár gcealla imdhíonachta chun feidhmiú.'

Ceaptar go bhfuil ról ríthábhachtach ag vitimín D. freagairt imdhíonachta a chur chun cinn trí tháirgeadh gníomhairí frithmhiocróbach a fheabhsú, de réir athbhreithnithe taighde a foilsíodh sa Iris Lárnach Eorpach na hImdhíoneolaíochta . * Rud eile, is léir ó thorthaí staidéir in vitro le déanaí gníomhaíonn vitimín D géinte áirithe bainteach leis an bhfreagairt imdhíonachta. *

Meitheamh 12 stoidiaca

'Bíonn tionchar fabhrach ag leibhéil vitimín D ar chealla imdhíonachta,' Heather Moday, M.D. , a dúradh roimhe seo mbg. * Agus ar an taobh eile den speictream, ‘easnamh vitimín D. tá baint aige le minicíocht mhéadaithe an ionfhabhtaithe. '* Tá fianaise mhéadaitheach ann freisin a nascann easnamh vitimín D. agus galair autoimmune, mar airtríteas réamatóideach agus siondróm bputóg irritable, de réir athbhreithnithe taighde a foilsíodh sa Iris an Leighis Imscrúdaithe .

Tá easnaimh vitimín D níos coitianta ná mar a cheapfá: Measann staidéar amháin go 1 billiún tá leanaí agus daoine fásta ar fud an domhain easnamhach. Cé nach bhfuil an raon sainmhínithe is fearr is féidir ann do vitimín D, ‘is gnách go mbíonn an básmhaireacht is ísle ag daoine a bhfuil thart ar 40 ng / mL go 60 ng / mL ina gcuid fola ach a dhéanann níos fearr freisin nuair a fhaigheann siad ionfhabhtuithe víreasacha,’ a deir Sinclair.

Dochtúir leigheas feidhmiúil Mark Hyman, M.D. mar an gcéanna moltar díriú ar leibhéil os cionn 30 ng / mL, ach nach mó ná 80 ng / mL. Féadfaidh tú a iarraidh ar do dhochtúir tástáil a dhéanamh an bhfuil tú sa réimse seo.

Vitimín D agus sláinte riospráide.

Tá comhlachais tarraingthe ag go leor saineolaithe freisin idir vitimín D agus sláinte scamhóg. * Eadhon, bhí an taighdeoir Rhonda Patrick, Ph.D., ar cheann de na chéad eolaithe a labhair go hoscailte faoi acmhainneacht vitimín D ag cosaint i gcoinne díobhála scamhóg . *

Meiteashonrú amháin a foilsíodh in BMJ , mar shampla, bhreathnaigh go sonrach ar éifeacht fhoriomlán fhorlíonadh vitimín D ar ionfhabhtuithe an chonair riospráide . Rinne taighdeoirí athbhreithniú ar shonraí ó 10,933 rannpháirtí agus fuair siad go raibh forlíonadh vitimín D sábháilte agus laghdaigh siad an baol go mbeadh géar-ionfhabhtú conaire riospráide i measc na n-ábhar go léir. * Thug na taighdeoirí faoi deara freisin gurb iad na hothair a raibh easnamh vitimín D an-tairbheach dóibh. *

Dúradh in athbhreithniú taighde difriúil go bhfuil easnamh vitimín D an-choitianta i measc othair a bhfuil galair riospráide , agus d’fhéadfadh go mbeadh nasc idir an dá cheann. Teastaíonn tuilleadh taighde, áfach, sula ndéantar aon chonclúidí.

Cé nach féidir a dhearbhú fós go gcuirfidh glacadh vitimín D cosc ​​ort ionfhabhtú riospráide a fháil (go háirithe COVID-19), léiríonn taighde go bhfuil is féidir le leibhéil shláintiúla vitimín D tacú le sláinte scamhóg . *

Conas níos mó vitimín D. a fháil

Is é an bealach is coitianta le vitimín D a fháil ná trí am a chaitheamh amuigh faoin aer sa ghrian. Mar sin féin, mura bhfuil tú in ann go leor gréine a ionsú - bíodh sin toisc go bhfuil an geimhreadh ann nó go bhfuil tú ag foscadh ina áit - b’fhéidir go mbeidh ort vitimín D a fháil ó fhoinsí eile.

Mar shampla, tá roinnt bianna saibhir i vitimín-D gur féidir leat a ionchorprú i do réim bia. I measc cuid de na foinsí is fearr tá iasc sailleacha (mar shampla bradán, tuinnín, agus ronnach), olaí ae éisc, buíocáin uibhe, beacáin, agus táirgí daingne, de réir an NIH . Mar sin féin, an chuid is mó bianna níl leibhéil arda go leor den hormón, a deir Hyman, rud a chiallaíonn go mb’fhéidir go mbeidh ort forlíonadh a dhéanamh chun leibhéil leordhóthanacha a bhaint amach. *

Féadfaidh 13 comhartha

Tá an Molann NIH 400 go 800 IU de vitimín D in aghaidh an lae, ach go príomha chun rickets a chosc, galar de bharr easnamh vitimín D, a deir Hyman.

‘De ghnáth moltar idir 2,500 agus 4,000 aonad de vitimín D3 in aghaidh an lae chun daoine fásta a thabhairt chuig leibhéil leordhóthanacha 30 nanagram in aghaidh an lae,’ a deir Sinclair. Mar sin féin, má tá tú easnamhach i ndáiríre, b’fhéidir go mbeidh ort níos mó a thógáil. É sin ráite, ‘níl tú ag iarraidh iomarca a dhéanamh air,’ a deir sé. 'Féadfaidh tú an iomarca vitimín D. a bheith agat.' Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú an iomarca vitimín D. a fhorlíonadh.

Bunlíne.

Cé go dtugann roinnt páipéar le déanaí le fios go bhféadfadh forlíonadh le vitimín D cuidiú le riosca COVID-19 a chosc, níl go leor taighde cliniciúil ann faoi láthair chun conclúidí cinnte a dhéanamh. * É sin ráite, bunaithe ar a bhfuil ar eolas againn, tá forlíonta vitimín D a ghlacadh raon sochar féideartha eile do do shláinte, mar thacaíocht imdhíonachta agus riospráide. *

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: