Bain triail as an mbabhla taco plandaí-bhunaithe seo, ó shaineolaí míochaine feidhmiúil

Chuala go leor againn faoi ithe iomasach , an cumas éisteacht le do chorp agus a chomharthaí ocrais - ionas gur féidir leat ithe nuair a bhíonn ocras ort i ndáiríre, ní amháin le linn am béile docht. Mar sin féin, d’fhonn ithe go barántúil agus go hinbhuanaithe go intuigthe, i mo thaithí féin, ní mór duit roinnt a bheith agat ar dtús solúbthacht meitibileach .

Trí sholúbthacht meitibileach, tá do chorp in ann glúcós agus saille a dhó le haghaidh breosla, ag brath ar a bhfuil ar fáil. Ligeann an t-oiriúnú solúbthachta agus saille seo duit leibhéil fuinnimh chomhsheasmhacha, cumhacht inchinne agus goile a choinneáil. Nuair a bhíonn smacht agat ar an ocras atá ort, féadfaidh tú ligean do do intuition dul chun tosaigh.

Trí mo clinic leigheas feidhmiúil teile-shláinte , Chabhraigh mé leis na mílte duine ar fud an domhain solúbthacht meitibileach a bhaint amach, a gcaidreamh le bia a leigheas, agus tacú lena sláinte - agus theastaigh uaim cuidiú leis an oiread daoine agus is féidir na rudaí céanna a bhaint amach.

Sin an fáth, i mo leabhar nua Fasting iomasach , Leag mé amach a plean troscadh solúbtha ceithre seachtaine - a bhaineann leas as cumhacht troscadh uaineach agus ceto timthriallach glan ar aghaidh ó phlandaí (rud a thugaim air ketotarian ) - chun cabhrú le solúbthacht meitibileach a bhaint amach. Trí fhuinneoga troscadh uaineach éagsúla agus oidis dlúth cothaitheach a úsáid, ag deireadh na gceithre seachtaine, beidh na huirlisí go léir is gá agat chun teagmháil a dhéanamh le do phatrúin itheacháin institiúideacha féin.

Seo sampla amháin de na rudaí áille agus blasta oidis keto bunaithe ar phlandaí beidh tú in ann taitneamh a bhaint as le linn do chuid fuinneoga ithe:

aug 11 comhartha stoidiaca

Babhla cóilis Taco

Freastalaíonn 1

Prep: 15 nóiméad

Cócaráil: 3 nóiméad

Comhábhair

• 1 spúnóg bhoird ola avocado
• 2 chupán cóilis úr-riced
• ¾ púdar teaspoon chili
• ¼ teaspoon cumin talún
• ⅛ teaspoon salann mara
• ⅛ teaspoon piobar dubh
• 1 ding aoil
• ¼ trátaí fíonchaor cupán, leath
• 2 spúnóg bhoird de raidisí slisnithe
• ½ avocado beag, claonta, scafa agus slisnithe
• 2 spúnóg bhoird síolta pumpkin (cnaipíní)
• 2 spúnóg bhoird de ológa Spáinneacha (manzanilla) mionghearrtha
• 1 spúnóg bhoird de cilantro úr mionghearrtha

Modh

1. I scillet meánach, teas an ola avocado thar teas meánach-ard. Cuir an cóilis, an púdar chili, an cumin, an salann agus an piobar leis. Sauté 3 go 5 nóiméad nó go dtí go mbeidh an chóilis tairisceana agus ag tosú ag donn.
2. Brúigh sú aoil ón ding thar chóilis agus corraigh le chéile. Aistrigh go mbabhla meánach.
3. Socraigh na trátaí, raidisí, slisní avocado, síolta pumpkin, agus ológa thar chóilis. Barr le cilantro.

Má tá tú réidh chun do chaidreamh le hithe a athbhunú agus síocháin bia a fháil, déan do chóip de Fasting iomasach .

Comhroinn Le Do Chairde: