Cad é an Difríocht idir Cravings Bia & Intuition?
Cathain a bhí ocras ort an uair dheireanach? Níl mé ag caint faoin uair dheireanach a d’fhulaing tú craving nó timpiste siúcra fola. Cathain a bhí an t-ocras fíor ort an uair dheireanach? Nuair a d’fhéadfá a bhraitheann go raibh do bholg folamh agus go gcloisfeá é ag fás agus ag magadh, ag cur in iúl duit go bhfuil sé in am béile?
I gcás fhormhór na n-othar i mo clinic teile-shláinte leigheas feidhmiúil , tá sé tamall maith. Tar éis an tsaoil, tá ár stíleanna maireachtála deartha ar mhaithe le caoithiúlacht agus le héascaíocht ar bhealach nach bhfágann muid riamh i bhfad ó mheaisín díola nó ó bhealach tiomána. In áit dul ó lán go ocras agus ar ais go hiomlán arís, luainímid idir a bheith cineál ocras, saghas sásta tar éis ithe, agus i gcónaí cineál craving siúcra, carbs, agus caiféin. Braitheann go leor againn cráite nó crochta freisin má théann muid ró-fhada gan greim bia nó béile.
B’fhéidir gur chuala tú an téarma ithe iomasach , a thagraíonn don choincheap éisteacht le teachtaireachtaí do choirp agus onóir a thabhairt dóibh faoi cad atá le hithe. Pléifidh mé foirm de seo fiú i mo leabhar nua Fasting iomasach .
25 Samhain comhartha
I mo thaithí féin, áfach, nuair nach bhfuil do chorp cothromaithe, is féidir go mbeadh sé an-deacair na rudaí a theastaíonn uait a thuiscint i ndáiríre chun folláine bheoga a thógáil. An bhfuil sé intuition nó craving insatiable? An intuition nó éagothroime hormóin é? Ní ithe iomasach é ithe mhothúchánach. Ní ithe iomasach é ithe struis. Is féidir leo seo go léir iad féin a cheilt mar do thorann seanfhocal ‘intuition,’ sa chorp, ag guth amach go diongbháilte do intuition maidir le bia.
Mar sin cén chaoi ar féidir a fhios a bheith againn cén ceann a bhfuilimid ag éisteacht leis? Tá sé tábhachtach a fháil amach cad a dhéanann crochta dúinn ar an gcéad dul síos agus conas go díreach a dhéanaimid in ann éisteacht lenár n-intuition arís .
Cúis choitianta taobh thiar de chrochadán comhsheasmhach.
Mothaíonn go leor daoine ar oibrigh mé leo go bhfuil siad crochta agus greannmhar má théann siad cúpla uair an chloig gan ithe. Is minic a chuireann siad síos ar fho-iarsmaí frustracha eile cosúil le tuirse, cravings insatiable, agus inchinn. ceo.
Cé go bhféadfadh na hairíonna seo roinnt saincheisteanna a chur in iúl, i mo thaithí féin mar chleachtóir míochaine feidhmiúil, b’fhéidir go léireoidh sé go bhfuil a gcorp ag dó siúcra go príomha mar bhreosla. Déanann sé seo cur síos ar a dtugtar dolúbthacht meitibileach nó dolúbthacht meitibileach .
uimhir 788 aingeal
Smaoinigh air mar seo: Is tine é do chorp, agus tá siúcra ag lasadh. Soláthraíonn an cineál breosla seo pléascthaí gearr, éifeachtacha lasracha chun an tine a thosú, ach tá sé sciobtha le sruthán, agus caithfidh tú é a athlánú i gcónaí chun an tine a choinneáil ag dul. I gcodarsnacht leis sin, tá saill cosúil le log d’adhmad tine. Féadfaidh tú logáil isteach a chur sa tine agus fios a bheith agat go mbeidh dóiteán mall agus seasmhach agat ar feadh uaireanta.
Nuair a bhíonn éadóchas siúcra ar do chorp mar ní féidir brath air saille a dhó le haghaidh breosla , beidh tú ag crochadh gach cúpla uair an chloig, is cuma cé mhéid a itheann tú. Beidh na cravings sin chomh láidir go mbainfidh siad sult as do intuition, rud a fhágfaidh go mbeidh sé an-dúshlánach ithe iomasach a chleachtadh.
Ar thaobh smeach an scéil sin, gheobhaidh tú solúbthacht meitibileach , nó an cumas is fearr is féidir siúcra agus saille a dhó chun do dhóiteán a choinneáil ag dul.
Fógra
Cén fáth gurb í solúbthacht meitibileach an eochair do ithe iomasach.
Is éard atá i solúbthacht meitibileach ná cumas an choirp cibé breosla atá ar fáil dó a oiriúnú agus a úsáid - glúcós nó saill - agus is talamh torthúil é le haghaidh ithe iomasach barántúil. Nuair a bhíonn smacht agat ar do chuid cravings sa deireadh, is féidir leat ligean do do intuition seilbh a ghlacadh.
I mo thaithí féin, d’fhonn tacú le solúbthacht meitibileach, ní mór dúinn cabhrú lenár gcomhlachtaí a bheith oiriúnaithe ó thaobh saille (nuair a dhólann do chorp saille le haghaidh breosla). Seo aidhm amháin den tóir aiste bia ketogenic , nó mo phlanda-bhunaithe ketotarian leagan. Straitéis eile a mholfaidh mé troscadh uaineach . Le cleachtais troscadh solúbtha , féadfaidh tú sos a thabhairt do ghabhdóirí inslin ó bhreis siúcra, chun friotaíocht inslin a mhaolú agus chun tacú le solúbthacht meitibileach.
I mo leabhar Fasting iomasach , Chuir mé plean troscadh solúbtha ceithre seachtaine le chéile a threoróidh tú trí éagsúlacht fuinneoga troscadh uaineach , le gach seachtain den phlean curtha in oiriúint chun díriú ar ghné dhifriúil de do shláinte. Bunaithe ar mo thaithí féin, is féidir le solúbthacht meitibileach a mhéadú trí na fuinneoga troscadh seo a chomhcheangal le plean timthriallach bia ketotarian. Faoi dheireadh na gceithre seachtaine, beidh na huirlisí go léir agat is gá chun do mheitibileacht a athluchtú agus a bheith oiriúnaithe do saill ionas gur féidir leat teagmháil a dhéanamh le do phatrúin itheacháin institiúideacha.
Déanaimis col ceathrar olc ocras a dhíog ar mhaithe (ag féachaint ort, a chrochadh) agus ina ionad sin, téigh ar ais i dteagmháil lenár n-intuition.
Meán Fómhair 20ú stoidiaca
