Ar chóir duit oibriú amach ar maidin nó san oíche? Meáíonn Traenálaí

Ag obair amach ar maidin i gcoinne an tráthnóna tá conspóid chomh sean le ham. Tá fianaise ann chun tacú leis an dá thaobh, agus dá bhrí sin, tá an dá champa roinnte fós. Ach ní féidir le go leor againn cabhrú ach Wonder ... cé atá ceart? An bhfuil am workout amháin níos fearr i ndáiríre ná am eile? An ndéanann sé difríocht? Is é an freagra, braitheann sé, agus is féidir argóintí a dhéanamh don dá thaobh.

Na buntáistí a bhaineann le bheith ag obair amach ar maidin.

Is cinnte go bhfuil buntáistí áirithe ag lucht leanúna folláine maidin crua nuair a bhíonn siad ag traenáil. Seo cuid de na buntáistí atá le breithniú agus cinneadh á dhéanamh an bhfuil aclaíocht ar maidin duitse.

De ghnáth bíonn sé níos éasca cloí le do chlár / ghnáthamh.

Má dhéantar an chéad rud a fheidhmiú ar maidin, éiríonn leat é a dhéanamh agus sula ndéanfaidh tú do lá i ndáiríre— ní féidir le freagrachtaí agus tiomantais shóisialta nóiméad deireanach dul ar an mbealach . Is cuma cén saol a chaitheann tú i rith do lae, ní dhéanann sé difear do chloí le plean nó gnáthamh do chláir. Fágann sé sin gur dóichí go mbeidh tú ag teacht le do workouts thar an gcian fhada. Ós rud é gur gnách gurb í an chomhsheasmhacht an ghné is deacra de réimeas aclaíochta a thosú, d’fhéadfadh oibriú amach ar maidin cabhrú leat a chur ar bun chun go n-éireoidh leat.

Féadfaidh tú do chuid ama a uasmhéadú sa seomra aclaíochta.

Creid é nó ná creid, is minic a bhíonn maidineacha luatha ag gyms tráchtála níos lú plódaithe ná buaicuaireanta tar éis na hoibre. Ní amháin go gcuireann sé seo eispéireas giomnáisiam níos taitneamhaí ar fáil, ach ciallaíonn sé freisin gur lú an seans go gcuirfidh tú am amú ag fanacht le trealamh cardio, racaí nó binsí a bheith ar fáil. Mura bhfuil agat ach méid áirithe ama le caitheamh ag an seomra aclaíochta go laethúil, beidh tú in ann an leas is fearr a bhaint as. Cinntíonn oibriú amach i seomra aclaíochta nach bhfuil chomh plódaithe go mbeidh tú in ann do chuid tacair oibre go léir a dhéanamh san am atá ar fáil agat. Is é éifeachtúlacht do chara.

Beidh do ghiúmar níos fearr i rith an lae.

Tá stór taighde ann a dhearbhaíonn é sin is féidir le cleachtadh feabhas a chur ar do ghiúmar trí endorphins a scaoileadh. Má dhéanann tú an cleachtadh sin an chéad rud ar maidin, gheobhaidh tú faoiseamh ar bith strus , imní , nó teannas pent-up sula dtéann tú i ngleic le do lá. Ní amháin gur féidir sin a dhéanamh do lá níos táirgiúla , ach beidh tú ag mothú níos fearr ar an iomlán - agus cé nach bhfuil ag iarraidh sin?

23 Deireadh Fómhair comhartha astrological

Féadfaidh tú troscadh a oibriú amach, más mian leat.

Is fearr le daoine áirithe a cardio measartha a dhéanamh i riocht tapa . Is fearr i bhfad é seo ná aclaíocht ar maidin, ar ndóigh. Fágann na huaireanta sin a chaitheann tú ag codladh go bhfuil tú ag dúiseacht i riocht gasta agus réidh le bualadh isteach sa seomra aclaíochta. Cé gur féidir staonadh ó ithe i rith do lá oibre agus traenáil a dhéanamh tráthnóna, ní hé sin an rogha iontach do mhórchuid na ndaoine.

Beidh níos mó fuinnimh agat ar maidin.

De réir mar a théann an lá ar aghaidh agus na freagrachtaí ag carnadh suas, bíonn claonadh ag leibhéil fuinnimh do chuid acu titim . Faoin am a mbeidh an lá oibre críochnaithe, fágtar go leor daoine ídithe. Má bhuaileann tú an seomra aclaíochta le fuinneamh laghdaithe, dóibh siúd atá ag streachailt leis an bhfadhb seo, beidh tionchar diúltach ar ndóigh ar a gcuid oiliúna. Cuireann sé deireadh leis an bhfadhb seo ar fad má dhéantar do sheisiún workout sula dtéann tú ag obair, nuair a bhíonn tú úr agus suaimhneach.

Na buntáistí a bhaineann le bheith ag obair amach tráthnóna.

Baineann cleachtóirí tráthnóna tiomnaithe taitneamh as a sciar cothrom d’oiliúint perks tar éis na hoibre - go háirithe iad siúd ar fearr leo codladh istigh agus ithe sula ndéanann siad aclaíocht.

Faigheann tú codladh istigh.

Maidin níos lú chaotic agus uaireanta codlata isteach níos déanaí is féidir aistriú go workouts níos fearr go minic agus aisghabháil . Maidir leis na ulchabháin oíche a théann díreach a luí go déanach (is cuma cén t-am a mbeidh a n-aláram ag imeacht an lá dar gcionn), b’fhéidir gur rogha níos fearr iad uaireanta oibre tráthnóna. Má chodlaíonn tú níos déanaí ar maidin is dócha go bhfaighidh siad dóthain súl dúnta, rud atá riachtanach le haghaidh téarnamh agus feidhmíocht.

D’fhéadfadh sé do mhaolú síos roimh leaba.

Cé go gcuireann aclaíocht bhríomhar díreach roimh am codlata bac ar chodladh ardchaighdeáin do chuid, is féidir go mbeidh éifeacht contrártha ag cleachtadh measartha do go leor. Ardaítear croí-theocht ár gcorp le linn aclaíochta agus is féidir leis slumber soladach a chur chun cinn i ndáiríre. Is minic a dhéantar é seo a chur i gcomparáid leis an éifeacht a bhaineann le taitneamh a bhaint as folctha te sula dtéann tú isteach.

Féadfaidh tú faoiseamh a thabhairt d’aon strus a charnaigh tú an lá sin.

Is féidir leis an saol a bheith strusmhar, agus uaireanta faoi dheireadh an lae oibre, ní theastaíonn uait ach rud éigin den ghaile sin a scriosadh. Soláthraíonn aclaíocht tráthnóna an t-asraon foirfe chun dí-chomhbhrú agus cuid den teannas pent-up a mhaolú agus brú a charnaigh tú i rith an lae. Rachaidh tú abhaile i riocht doiléir - ní i staid anró.

Ní gá temptations iar-oibre a dhéanamh chun dul chuig an seomra aclaíochta.

Roinnt daoine, nuair fágtha chun a bhfeistí féin tráthnóna , droch-roghanna stíl mhaireachtála a dhéanamh. Má tá tú gnóthach sa seomra aclaíochta tar éis na hoibre, ciallaíonn sé sin nach bhfuil tú ag bualadh mhanglaim agus aipeanna ar ais ag uair an chloig sona. Trí dhul chuig an seomra aclaíochta tar éis na hoibre, tá tú ag cabhrú leat féin nósanna míshláintiúla a athsholáthar le cinn a thacaíonn le do shláinte agus do spriocanna. Ní fheictear an sochar seo, áfach, ach amháin sna daoine sin atá in ann cloí go seasta lena dtiomantas folláine tráthnóna.

B’fhéidir go bhfaighidh tú cleachtadh níos fearr isteach toisc go bhfuil breosla agat.

Ciallaíonn workouts iar-lae oibre gur dócha gur bhain tú taitneamh as cúpla béile cothaitheach i rith do lae . Tá tú in ann do chuid sneaiceanna agus béilí a chur timpeall ar do chuid oiliúna níos déanaí sa lá go héasca. Is éard atá i gceist leis seo ná workouts níos fearr do roinnt daoine, go háirithe iad siúd a bhraitheann tinn nó fatigued nuair a bhíonn siad ag obair go tapa. D’fhéadfadh feidhmíocht oiliúna méadaithe a bheith mar thoradh ar an seomra aclaíochta a bhreoslaítear go maith agus ar an airdeall.

Mar sin, cad ba cheart duit a dhéanamh?

Agus cinneadh á dhéanamh agat faoin am ba chóir duit a fheidhmiú, is í an chomhairle is fearr atá agam ná measúnú macánta a dhéanamh ar do thréithe pearsantachta, do roghanna, do nósanna agus do stíl mhaireachtála. Cuir ceisteanna ort féin mar: An bhfuil tú codladh déanach ? An bhfuil tú ag múscailt le fuinneamh? An fearr leat ithe roimh nó tar éis do workout ? Braithfidh an t-am idéalach chun traenáil a dhéanamh ar an rud is fearr duit féin agus do chúinsí reatha saoil.

Is é an t-am chun an obair is fearr a dhéanamh ná cibé am a dhéanfaidh tú i ndáiríre. D’fhonn an luach saothair a bhaint as do regimen aclaíochta, ní mór duit a bheith tiomanta agus comhsheasmhach. Is é an t-am oiliúna is fearr a oireann duit, cibé acu ar maidin nó tráthnóna.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: