2 Réimse a bhfuil do Chorp ag Stóráil Strus (Agus Conas é a Scaoileadh)

Tá a fhios againn go léir strus tosaíonn san intinn agus is féidir leis dul i bhfeidhm ar an gcorp. Nuair a bhíonn strus orainn, bíonn an aimsir ag teannadh linn, ag cruthú ár matáin chun teannas a chonradh agus a fhorbairt. Tá dhá réimse den chorp ina mbíonn tionchar níos tromchúisí ag strus ná a chéile: do ghaistí agus do ghuaillí, agus do chromáin. Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an teannas a chomhrac agus a scaoileadh. Seo an méid a mholfaidh mé.

Conas strus a scaoileadh i do ghaistí agus i do ghuaillí.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

pisces baineann virgo baineann

Is féidir le strus tromchúiseach a bheith ar ár ngaistí agus ar ár nguaillí - strus a tharlaíonn de ghnáth le smaointe na todhchaí (e.g. béim ar rud nár tharla nó a bheith buartha faoi rud a tharlóidh). De ghnáth, is rud é atá lingering nó ag tógáil le himeacht ama. Is féidir go dtiocfadh tinneas cinn ar an strus seo, droch staidiúir , agus tuirse. Chomh maith leis sin, ó thaobh fisiceach de, is féidir leis an mbealach a fhéachaimid ar ár bhfóin, málaí a iompar, nó fiú codladh a bheith ina chúis le teannas inár ngaistí agus inár ngualainn, rud a chuireann strus ar do chorp ar an iomlán.

Bealaí chun strus a chomhrac i do ghaistí agus i do ghuaillí:

1.Suathaireacht

Suathaireacht iontach chun strus a mhaolú, buildup aigéad lachtaigh (tinneas) a laghdú, agus pian a laghdú.

máirseáil 27 comhartha stoidiaca

a dó.Sín

Is féidir cuidiú le síneadh muineál mall taobh le taobh agus ciorcail ceann mall a dhéanamh. Cuimhnigh freisin do ghuaillí a tharraingt siar le linn iad seo. Ba mhaith leat staidiúir mhaith a bheith agat agus tú á dhéanamh seo.

3.Oighear agus teas

Is féidir le pacáiste oighir malartach agus ceap téimh cabhrú le scíth a ligean na matáin timpeall an mhuineál agus guaillí.

Conas strus a scaoileadh i do chromáin.

Ar deireadh, is féidir leis na cromáin strus a iompar. Tá sé ar cheann de na réimsí nach dtuigeann mórchuid na ndaoine go bhfuil strus ann. Déanann na cromáin an oiread sin oibre, go díreach agus go hindíreach. Trí sheasamh agus suí ró-fhada, is féidir leis na cromáin a bheith daingean. Is féidir le strus meabhrach a léiriú sna cromáin freisin. Fiú amháin níos mó ná sin, is féidir go dtiocfadh cromáin daingean tinneas droma agus feidhmíocht a íoslaghdú.

Bealaí chun strus a chomhrac sna cromáin:

1.Sínte

Ag glacadh an t-am chun síneadh is féidir le gach lá - fiú 10 nó 15 nóiméad - difríocht mhór a dhéanamh sa mhéid teannas a bhíonn ag do matáin. Chun teannas a scaoileadh i do chromáin, tabhair aird ar leith ar do flexors cromáin, quads, agus hamstrings.

a dó.Ag baint úsáide as sorcóir cúr

Rollaí cúir Tá siad ar cheann de na píosaí trealaimh aclaíochta / aisghabhála is lú luach ann. Is féidir le sorcóir a úsáid ar do flexors cromáin agus glutes cabhrú le haon teannas tógtha atá ina gcónaí i do chromáin a scaoileadh.

3.Inbhéartú cos

Ar deireadh, ina luí ar do dhroim le do chosa suas i gcoinne an bhalla Is straitéis éifeachtach í chun teannas a scaoileadh. Ligeann sé seo don domhantarraingt an fhuil a tharraingt ar ais go dtí an cromáin agus cruthaíonn sé faoiseamh éigin sna cosa agus sna cromáin.

Samhain 10 stoidiaca

Na beir leat beir leat

Seachas na teicnící seo, tá rudaí is féidir linn a dhéanamh i gcoitinne chun ár strus a ísliú agus, trí sheachvótálaí, ár teannas sna matáin. Machnamh , mar shampla, is féidir leis d’intinn agus do chorp a mhaolú chun imní mheabhrach a scaoileadh. Chomh maith leis sin, is féidir le haiste bia sláintiúil a laghdú athlasadh (a théann lámh ar láimh le strus) agus hiodráitigh do matáin. Ar deireadh, trí rolladh cúr a chomhtháthú agus síneadh isteach i do ghnáthamh laethúil, is féidir leis teannas sna matáin a mhaolú, rud a ligfidh duit bogadh go maith.

Comhroinn Le Do Chairde: