Níl, Níl Laethanta Scíthe leisciúil + 4 Cúis Tá siad Beatha don tSláinte Iomlán
Is féidir le caidreamh duine le cleachtadh luainiú: Is dúshlán é roinnt laethanta ag spreagadh an spreagtha chun bogadh, agus uaireanta eile, tá do stamina inchomparáide leis an Energizer Bunny's.
Tacaím go hiomlán le bheith ag obair i dtreo nua spriocanna aclaíochta , ach frantic a ghlacadh Ní mór ní mór obair-amach-gach-lá is féidir le meon aigne a bheith contúirteach. Déanta na fírinne, má thugann tú d’intinn agus do chorp do scíth agus d’aisghabháil, tacóidh sé le do chuspóirí i ndáiríre, ní derail.
féadfaidh an 5ú comhartha
Anois, ní chiallaíonn sin páirceáil duit féin ar an tolg le linn gach lá sosa. Ina áit sin, déan iarracht laethanta scíthe gníomhacha a ghlacadh, i gcás nach bhfuil tú ag traenáil nó ag obair go dian, ach go bhfuil tú fós ag gluaiseacht go héadrom. Smaoinigh ar siúl, síneadh, nó déanamh seisiún gearr, milis yoga .
Ba chóir laethanta sosa a chaitheamh ag dí-chomhbhrú agus ag tabhairt tosaíochta don fhéinchúram trí chodladh breise a fháil, do chorp a choinneáil hiodráitithe, ag ithe béilí cothaitheach , agus díreach gan staonadh.
Tógfaidh sé tamall an smaoineamh gurb é oibriú amach gach lá an bealach 'ceart' chun aclaíocht a dhéanamh. Ach tá laethanta scíthe gníomhacha ríthábhachtach chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach agus chun fanacht sábháilte agus sláintiúil ar an iomlán. Lig dom ceithre chúis a roinnt:
1.Cabhraíonn siad leat éirí níos láidre.
Nuair a bhíonn tú ag obair amach, cibé an bhfuil tú ag ardú meáchain, ag rith, nó ag déanamh rang Pilates, tusa deora micreascópacha a chruthú i do matáin . Is iad na deora seo is cúis le do matáin a ghortú tar éis seisiún oiliúna an-dian.
Ligeann laethanta sosa don chorp siopaí fuinnimh a athlánú agus fíocháin damáiste a dheisiú. De réir mar a dhéanann do chorp na deora seo a dheisiú, éiríonn do matáin níos láidre, rud a chuireann ar do chumas, le himeacht ama, an cleachtadh céanna a dhéanamh gan mórán iarrachta.
Fógra
a dó.Laghdaíonn siad an seans gortuithe.
Ní féidir lenár gcomhlachtaí ach an oiread sin strus fiseolaíoch a láimhseáil. Nuair a chuireann muid an iomarca brú orthu, is féidir go dtiocfadh sé as gortuithe a ró-úsáid (i.e., bristeacha struis, amhrán matáin, agus pian comhpháirteach). Is ionann an t-am a chaitear ag téarnamh ó ghortú mar sin níos mó am a chaitear ar an gclaí.
Le fanacht láidir agus sláintiúil, is é do leas is fearr lá amháin sa tseachtain ar a laghad a ghlacadh chun sosa.
3.Is féidir leo tacú le do shláinte mheabhrach agus do spreagadh.
Ó thaobh na síceolaíochta de, is féidir le lá sosa glacadh le d’intinn a athlíonadh, cosc a chur ar dhó, agus do ocras a neartú le haghaidh aclaíochta. Féadann oibriú amach endorphins a mhéadú agus leibhéil fuinnimh, ach nuair nach bhfuilimid ag ligean am dár gcuid comhlachtaí scíth a ligean, baintear an spraoi as.
Má thosaíonn oibriú amach ag mothú mar ualach nó mar chore, is comhartha cinnte é sin nach bhfuil tú ag tabhairt dóthain laethanta sosa duit féin. Más é seo an cás, glac cúpla lá saor. Go gairid go leor, tosóidh tú ag iarraidh gluaiseacht arís.
Ceithre.Is féidir leo cabhrú leat codladh níos fearr.
Tá codladh ríthábhachtach do gach duine, agus nuair a bhíonn tú ag obair amach ró-chrua agus ró-chomhsheasmhach, is féidir go dtosóidh do phatrúin chodlata beagáinín buaiteach. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú caite go hiomlán fós ag streachailt le titim i do chodladh nó múscail arís agus arís eile i rith na hoíche .
Tarlaíonn sé seo mar gheall ar méadaíonn aclaíocht táirgeadh cortisol do chorp , agus mura gceadaíonn tú dóthain ama sosa, fanfaidh do hormóin struis níos airde. Má thógann tú lá nó dhó chun sosa is féidir go gcuirfidh tú do chodladh ar ais ar an mbóthar.
Bunlíne.
Má tá tú ag mothú caite amach, ag fulaingt pian de chineál ar bith, nó ag streachailt le siúl suas an staighre toisc go bhfuil tú tinn, tá sé in am lá sosa. Fiú mura bhfuil aon cheann de na héifeachtaí sin agat, molaim lá nó dhó sa tseachtain a thiomnú do scíth ghníomhach. Díreach éist le do chorp - is fearr a fhios agat é.
Ní comhartha leisce iad laethanta sosa; is cuid riachtanach de a sceideal workout , agus cuideoidh siad leat do spriocanna a threascairt ar bhealach níos sábháilte, níos sláintiúla agus níos inbhuanaithe. Tá sé tábhachtach cead neamhpholaitiúil a thabhairt duit féin chun sosa agus aon chiontacht a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le é a thógáil éasca.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
máirseáil 3 chomhartha
Comhroinn Le Do Chairde:
