Is mise Fad saoil RD & Seo mar a Thóg mé Cúram Mise Nuair a Bhí COVID-19 agam

Maidin Dé Luain amháin i mbliana, dhúisigh mé ag mothú ró-thuirseach chun éirí as an leaba . Cé nach bhfuil sé sin neamhchoitianta do chuid, tá sé thar a bheith gnáth domsa. De ghnáth dúisím ag mothú gníomhach agus bím ag cloí go rialta gnáthamh maidin . An mhaidin sin, bhí rudaí difriúil.

Ar dtús, chuir mé an milleán ar an ídiú sin ar mo sceideal gnóthach ón tseachtain roimhe sin agus ar easpa codlata san iomlán. De réir mar a chuaigh an lá ar aghaidh, áfach, thosaigh mé ag forbairt scornach scríobach agus srón runny. Ós rud é go mbíonn mo chuid oibre go minic os comhair na gcliant, shocraigh mé a COVID-19 tástáil le bheith sábháilte. Faoi dheireadh an lae, bhris mé fiabhras timpeall 100 céim.

Fiú sula bhfuair mé mo thorthaí tástála ar ais, bhí a fhios agam go raibh rud éigin as, agus mar chothaitheoir, bhí a fhios agam go raibh sé in am rampa a dhéanamh cothaithigh a thacaíonn le himdhíonacht i mo réim bia .

Na cothaithigh a thacaíonn le himdhíonacht a chuir mé le mo réim bia.

Ba é an chéad rud a shocraigh mé a dhéanamh ná deoch saibhir frithocsaídeoirí a líonadh le mónóg, cuiríní dearga, silíní, sútha craobh, líomóid, agus mil. Rinne mé na comhábhair sin a mheascadh sa phróiseálaí bia, ansin chuir mé an concoction le huisce te. Ní amháin go bhfuil an deoch sobhlasta, ach is bealach simplí é freisin chun do iontógáil tacaíochta imdhíonachta a mhéadú vitimín C. .

aingeal uimhir 80

Ar feadh an chéad chúpla lá, ní raibh mórán fonn orm (cé gur choinnigh mé mo bhlas agus mo bholadh), mar sin roghnaigh mé deochanna saibhir cothaitheach agus soothing in ionad bia soladach.

In éineacht leis an dí caora, d’ól mé tae sinséar te le líomóid, turmeric, agus mil freisin. Tá turmeric agus sinséar ard in airíonna frith-athlastacha, cé uisce te le mil tá raon sochar sláinte soothing aige freisin.

Le haghaidh tacaíochta próitéine agus gut, d’ól mé brat cnámh —Agus nuair a cheadaigh mo chuid ainnise é, d’úsáidfainn an brat mar bhunáit dó anraith glasraí ina bhfuil cainneanna cumaiscthe, brocailí, oinniúin, luibheanna agus spíosraí.

Tar éis an chéad trí lá, lean mé ar aghaidh ag ól tae agus ag ionchorprú caora agus bianna eile atá saibhir i frithocsaídeoirí i mo réim bia. Thosaigh mé ag aistriú ar ais go m'aiste bia traidisiúnta laethúil béilí dlúth cothaitheach, le próitéin cosúil le sicín agus iasc.

Conas a thacaigh mé le mo chóras imdhíonachta, seachas aiste bia.

Cé go bhfuil ról mór ag cothú i sláinte meitibileach, gut, agus foriomlán, tá neart fachtóirí eile ann a thacaíonn leis an gcomhlacht.

Chun daoine eile a nochtadh, d’fhan mé sa bhaile liom féin ar feadh trí seachtaine. Cé gur ualach corpartha é a bheith tinn, féadfaidh an is féidir le haonrú sóisialta dola meabhrach a ghlacadh , freisin. Bhí a fhios agam go maith go d’fhéadfadh leibhéil cortisol ardaithe (strus) mo chóras imdhíonachta a lagú . Chun mo leibhéil cortisol a choinneáil cothrom agus chun cabhrú liom staonadh roimh mo leaba, chleacht mé meditations grá-cineálta agus ghlac sé te Folcadáin salainn Epsom .

Lean mé gnáthamh forlíonta freisin ina raibh maignéisiam le haghaidh codlata feabhsaithe, a probiotic le haghaidh tacaíochta gut agus imdhíonachta , vitimín C, agus óimige-3s .

Faoi lá a ceathair, thosaigh mé ag aisghabháil fuinnimh agus neart, mar sin thosaigh mé ag ionchorprú go mall ach is cinnte síneann yoga , obair anála, agus cleachtaí neart (cosúil le ups bhrú , squats, agus sit-ups) ar ais i mo ghnáthamh.

Bunlíne.

A oiread agus ba mhaith linn a bheith, níl smacht againn ar cibé an ndéanaimid víreas a chonradh nó nach ea. Is féidir linn, áfach, a bheith i gceannas ar an gcaoi a gcothaímid ár gcorp roimh, le linn, agus tar éis diagnóis dhearfach. Ar ndóigh, tá gach corp difriúil agus féadfaidh siad freagairt ar bhealach difriúil do víreas mar COVID-19. I mo thaithí féin, áfach, chabhraigh mothú cumhachtaithe agam chun bia cothaitheach a ithe, mo chorp a bhogadh (tar éis neart scíthe a fháil), agus teagmháil a dhéanamh le muintir trí chomhrá físe nó glao gutháin dom fanacht go maith go meabhrach agus go fisiceach agus mé ag téarnamh ó COVID- 19. Ní hé seo an t-am a bheith deacair ort féin, ach is é an t-am é féin a thacú ar an mbealach is grámhara, milis.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: