Cad a Molann Síciatraí Má Bhraitheann tú Dúlagar Phaindéimeach
Má tá tú ag mothú go dona ón fad sóisialta go léir le linn na Paindéim covid-19 , tá cuideachta agat. De réir le déanaí tuarascáil , líon na nua léim oideas le haghaidh frithdhúlagráin a líonadh le linn na paindéime beagnach 19%. Ag ár gclinicí, tá glaonna ó dhaoine a bhfuil dúlagar, imní agus smaointe féinmharaithe spiked acu.
Má tá taithí den chineál céanna agat, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. Seo roinnt bealaí bunaithe ar an inchinn chun giúmar a threisiú a mholfainn d’othair atá ag iarraidh mothú níos fearr le linn na tréimhse éiginnte seo.
Déan 'claontacht diúltachta' d'inchinne a atreorú.
Tá inchinn an duine cruaite mar gheall ar dhiúltachas - tá sé mar chuid den rud a chuidigh linn maireachtáil ó bhí ár sinsir uaimh-chónaithe ag cuardach créatúir a d’fhéadfadh muid a mharú. Ach ní hé seo an t-am anois chun d’inchinn a chur faoi smaointe uafásacha, dubhach. An raibh a fhios agat go scaoileann d’inchinn ceimiceáin aon uair a smaoiníonn tú? De ghnáth bíonn thart ar 60,000 smaoineamh againn in aghaidh an lae, mar sin tá a lán ceimiceán ag tuile ár gcórais.
Aon uair a smaoiníonn tú brónach, gan dóchas, nó gan fiúntas, scaoileann d’inchinn ceimiceáin a fhágann go mbraitheann tú go dona. Ar an taobh smeach, scaoileann smaointe dóchasacha, grámhara, sona ceimiceáin a fhágann go mbraitheann tú go maith. Agus tú ag foscadh sa bhaile, má tá an chuid is mó de do chuid smaointe dírithe ar an rud is fuath leat faoi fhéin-aonrú, beidh d’inchinn agus do chorp báite i gceimiceáin a bhraitheann go dona.
Chun scaoileadh na ndaoine sin a spreagadh neurochemicals mothú-mhaith agus tú ag cleachtadh fadú sóisialta, caithfidh tú líneálacha airgid na féin-iargúltachta a chuardach go réamhghníomhach. Seo roinnt ceisteanna le cur ort féin:
- Cad atá iontach faoi fanacht sa bhaile?
- An bhfuil tú grámhar nach gá duit suí i dtrácht nó dul ar fhobhealach pacáilte chun dul ag obair?
- An bhfuil níos mó ama agat rud éigin nua a fhoghlaim, cosúil le conas meditate ?
- An bhfuil níos mó ama agat le caitheamh le do choileáinín nó le Kitty?
Ina theannta sin, bí cinnte go gcuirfidh tú do laethanta le dáileog dearfach. An chéad rud ar maidin, inis duit féin, 'Lá iontach a bheidh ann inniu!' Agus san oíche nuair a bhíonn tú réidh le titim ina chodladh, fiafraigh díot féin, 'Cad a chuaigh go maith inniu?'
D’fhéadfadh gach ceann de na leigheasanna nádúrtha seo cabhrú le do ghiúmar, ach má tá comharthaí fada dúlagair ort, smaoinigh ar teagmháil a dhéanamh le gairmí míochaine. Má tá dúlagar féinmharaithe ort féin nó ar dhuine a bhfuil grá agat dó, déan teagmháil le do thoil le Lifeline Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc ag 1-800-273-8255.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
