An féidir le Masturbation Tacú le Díolúine Níos Fearr? Seo an méid atá ar eolas againn

Riamh ó fógraíodh go raibh COVID-19 ina phaindéim, d’éirigh go leor againn níos aireach ar ár sláinte. Thosaigh sé amach trí mhinicíocht níocháin láimhe agus sláintíochta a mhéadú. Ansin, thosaíomar ag breathnú suas cad iad na bianna is fearr a thacaíonn le díolúine . Agus ar an mbealach, b’fhéidir gur chuala tú fiú faoi rudaí a raibh an chuma orthu nach raibh baint fhiáin acu le feidhmiú imdhíonachta ach a d’fhéadfadh ról a bheith acu i ndáiríre.

Ceann de na rudaí sin? Masturbation .

An féidir leis an ngníomh gnéis aonair dul i bhfeidhm ar fheidhmiú imdhíonachta, agus má tá, conas? Rinneamar comhrá le saineolaithe sláinte gnéis agus dochtúirí míochaine feidhmiúla le fáil amach conas is féidir le masturbation dul i bhfeidhm ar ár ndíolúine.

máirseáil 9 comhartha

• 1 An dtéann masturbation i bhfeidhm ar dhíolúine? 2 Buntáistí a bhaineann le masturbation.
• 3 Conas tacú le díolúine. 4 An beir leat.

An dtéann masturbation i bhfeidhm ar imdhíonacht?

Níl go leor fianaise ann chun a dhearbhú an bhfuil tionchar ciallmhar ag masturbation ar imdhíonacht nó nach ea, ach tugann roinnt réamhthaighde le fios go bhféadfadh roinnt éifeachtaí dearfacha a bheith ann.

Fuarthas staidéar beag amháin i 2004 bhí comhaireamh cille fola bán níos airde ag fir tar éis orgasm ó masturbation, i gcomparáid lena gcomhaireamh cille fola bán roimh orgasm. Tá cealla fola bána (ar a dtugtar leukocytes freisin) freagrach as baictéir, víris, paraisítí, srl., A aimsiú agus a ionsaí sa chorp. ‘Léiríonn na torthaí seo go ndéantar comhpháirteanna den chóras imdhíonachta dúchasach a ghníomhachtú trí arousal gnéasach agus orgasm,’ a deir na taighdeoirí.

Tierney Lorenz, Ph.D., Deir síceolaí cliniciúil atá ag déanamh staidéir ar shláinte ghnéis agus díolúine, gur dóigh go mbeidh tionchar ag masturbation ar imdhíonacht, cé go mb’fhéidir nach gciallódh sé sin an rud a ghlacann formhór na ndaoine leis. 'Nuair a bhíonn daoine ag fiafraí faoi dhíolúine, is minic a bhíonn siad ag caint faoi do shoghontacht i leith breoiteachta, ach déanann an córas imdhíonachta a lán rudaí éagsúla i ndáiríre,' a deir sí le mbg. 'Cabhraíonn sé le do chorp téarnamh ó chréacht, cneasaigh sé tar éis aclaíochta, agus i gcás do thréimhse, cabhraíonn sé leis an bhfíochán nach bhfuil in úsáid a chuimilt agus é a thógáil suas arís.'

Maidir le gníomhaíocht ghnéasach, lena n-áirítear masturbation, tá baint ag an gcuid den chóras imdhíonachta a mbíonn tionchar ag mná air go príomha le atáirgeadh. ‘An níos mó a bhíonn duine ag gabháil do ghníomhaíocht ghnéasach agus do masturbation, is mó a bheidh siad ag cur a gcorp an teachtaireacht gur tosaíocht é atáirgeadh, agus is mó a ghníomhóidh an córas imdhíonachta ar bhealaí a ailíníonn leis an tosaíocht sin,’ a mhíníonn Lorenz. Ar roinnt bealaí, beidh sé sin chun leasa an duine ó shin féadfaidh meicníochtaí atáirgthe imoibríocht ar fhadhbanna uath-imdhíonachta áirithe a laghdú , a deir sí.

Achoimre

Tá na staidéir a fhéachann ar masturbation agus ar fheidhmiú imdhíonachta beag ach gealladh fúthu. Cé go bhfuil gá le níos mó taighde chun conclúid chinnte a bhaint amach, d’fhéadfadh cuid de na buntáistí a bhaineann le masturbation, sex, agus orgasms leas indíreach a bhaint as feidhmiú imdhíonachta.

Buntáistí a bhaineann le masturbation a d'fhéadfadh cabhrú le hathléimneacht imdhíonachta a thacú.

Féadfaidh sé tacú le codladh.

Ó tá codladh ríthábhachtach d’fheidhmiú imdhíonachta , má chuirtear masturbation le do ghnáthamh oíche gach anois agus ansin b’fhéidir go dtabharfaidh sé bónas breise duit. Tá go leor fianaise starógach ann agus staidéir féintuairiscithe ag rá gur féidir le masturbation cabhrú le daoine titim ina gcodladh, a deir Lorenz. Staidéar amháin, a foilsíodh sa Teorainneacha i Sláinte Poiblí, fuair 48.2% de na rannpháirtithe a rinne masturbated roimh leaba cáilíocht codlata níos fearr , agus thuairiscigh 44.7% gur thit siad ina gcodladh níos gasta. Díobh siúd a shroich orgasm ó masturbation, thuairiscigh níos mó ná 50% cáilíocht codlata níos fearr. Bhí na héifeachtaí mar an gcéanna d’fhir agus do mhná araon.

'Dul i mbun gníomhaíochta gnéis atá sábháilte agus sásúil (leo féin nó le páirtí), i dteannta le gníomhaíocht eile straitéisí sláinteachais codlata sula ndéanann siad iarracht codladh, féadfaidh sé cur chuige iompraíochta sláintiúil a thairiscint don daonra aosach i gcoitinne chun a gcodladh ina dhiaidh sin a fheabhsú, ’a deir an staidéar.

Is féidir leis cabhrú le strus a bhainistiú.

Masturbate a lán daoine le haghaidh faoisimh strus agus scíthe , agus léirigh taighde spreagann orgasms scaoileadh ocsaitocin , ar féidir leis, ar a seal, leibhéil cortisol an hormóin strus a laghdú. ‘Tá a fhios againn má laghdaíonn tú leibhéil struis, is fearr do chóras folláine agus imdhíonachta foriomlán,’ dochtúir leigheas feidhmiúil agus mbg Collective member Amy Shah, M.D., a deir.

Áiríonn sé mar ghníomhaíocht choirp.

Íslíonn fanacht gníomhach leibhéil struis agus coimeádann sé an corp sláintiúil ar an iomlán ionas go mbeidh sé níos oilte é féin a chosaint ar ghalair áirithe . Ní thiocfaidh gníomhaíocht ghnéasach amháin in áit na leibhéil gníomhaíochta coirp ag teastáil le haghaidh sláinte foriomlán. Ach de réir lia míochaine feidhmiúil Leah Johansen, M.D., is cinnte gur féidir leis cur leis. Agus tú ag staidéar lánúineacha sláintiúla le linn gnéis , fuair taighdeoirí go raibh an caiteachas fuinnimh is airde ag fir níos airde le linn gnéis ná 30 nóiméad d’aclaíocht measartha déine. ‘De bhrí gur dhó siad níos mó calraí le linn gnéis ná mar a d’oibrigh siad amach,’ a mhíníonn Johansen.

Cé gur gnách go mbíonn níos lú éilimh choirp ar masturbation ná gnéas i gcomhpháirtíocht, tugann Lorenz dá aire go n-oibríonn sé fós i gcoinne stíl mhaireachtála neamhghníomhach, rud atá maith duit féin ann féin. Mar sin déan machnamh ar chuid masturbation de do lá scíthe gníomhach laistigh de do sceideal workout .

Cad iad roinnt bealaí eile chun tacú lenár gcórais imdhíonachta?

Mar aon le masturbation, is féidir leis na sé nós tacaíochta imdhíonachta seo a bheith tairbheach:

• Ag fanacht hiodráitithe .
• Am a dhéanamh do ghluaiseacht laethúil.
• Ag caitheamh ama lasmuigh agus ag fáil leibhéil leordhóthanacha vitimín D. .
• Ag glacadh forlíonta tacaíochta imdhíonachta .
• Ithe béilí dlúth cothaitheach.
• Ag feabhsú do Sláinte .

An líne bun.

B’fhéidir nach gcuirfeadh masturbation ‘díolúine’ leat - le bheith ionraic, ní fhéadfaidh tú ach tacú le feidhmiú imdhíonachta. Mar sin féin, tá ról aige sa chóras imdhíonachta, agus nuair a ionchorpraítear é i stíl mhaireachtála shláintiúil, d’fhéadfadh sé cur le codladh níos fearr, leibhéil struis níos ísle agus gníomhaíocht choirp mhéadaithe. Baineann gach ceann acu leas as córas imdhíonachta láidir, cothrom.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: