Nochtann Staidéar Nua COVID-19 Easnamh Mór Vitimín D - Ach Tá Réiteach ann

Is micronutrient riachtanach é vitimín, hormón, agus inmunomodulator, vitimín D a chaitheann go leor hataí. Tá ról ríthábhachtach vitimín D sa chóras imdhíonachta ar eolas le blianta fada. Páirteach i bhfreagraí imdhíonachta dúchasacha agus oiriúnaitheacha, thángthas ar an receptor vitimín D. formhór na gcealla imdhíonachta , agus léiríonn vitimín D. inmunosuppressant , frith-athlastach , antibacterial , agus frithvíreas caingne.

Tá an paindéim nua coronavirus tar éis teacht chun cinn in athbheochan spéise ar fud an domhain sa vitimín intuaslagtha saille seo agus a áit sa bhfreagra díolúine. Is réimse gníomhach díospóireachta é ról vitimín D i SARS-CoV-2. I staidéar nua ag nascadh stádas vitimín D agus COVID-19 , nocht taighdeoirí ón Spáinn fadhb mhór easnaimh vitimín D, difríocht láidir inscne, agus roinnt ag insint torthaí tástála fola.

Foilsithe sa Iris Inchríneolaíocht Chliniciúil & Meitibileacht , áiríodh sa staidéar seo os cionn 200 othar aosach san ospidéal le COVID-19. Fuarthas go raibh easnamh vitimín D ar níos mó ná 80%. I dtaighde nó nuair a théann tú chuig an dochtúir, is é an tástáil fola a úsáidtear chun do stádas vitimín D a thomhas ná serum 25-hidroxyvitamin D, 25 (OH) D go gairid. Roghnaigh an staidéar áirithe seo leibhéal D 25 (OH) níos lú ná nó cothrom le 20 ng / mL mar a n-easnamh ar easnamh. Fuaimeann an mionsonra seo gráinneach, ach feicfidh tú cén fáth go bhfuil sainmhínithe ar easnamh tábhachtach má choinníonn tú ag léamh.

Conas a rinneadh an staidéar?

D'úsáid an staidéar siarghabhálach seo dearadh cás-rialaithe, a mheaitseáil 216 othar COVID-19 le 197 rialú (comhoiriúnaithe de réir inscne) ón daonra i gcoitinne. Ba é an meánleibhéal 25 (OH) D in othair COVID-19 ná 13.8 ng / mL (easnamhach), a bhí i bhfad níos ísle ná an grúpa rialaithe (20.9 ng / mL). Sna hothair coronavirus, fuarthas go raibh stádas vitimín D níos measa ag fir ná mná. Is toradh tábhachtach é seo ag cur san áireamh gur tuairiscíodh go raibh taithí ag fir i measc na paindéime seo déine agus básmhaireacht ghalair COVID-19 níos mó ná mná.

I gcomparáid le hothair a bhfuil leibhéal D 25 (OH) acu ar mó iad ná 20 ng / mL nó cothrom leo, d’fhan othair a raibh easnamh vitimín D orthu fanacht níos faide san ospidéal agus leitheadúlacht níos airde Hipirtheannas agus galair cardashoithíoch. Ina theannta sin, bhí baint ag vitimín D níos ísle le leibhéil níos airde de thrí phríomhthástáil saotharlainne: serum ferritin, troponin, agus D-dimer. De réir mar a tharlaíonn sé, léiríonn méideanna níos airde de na bithmharcálaithe seo ionfhabhtú, athlasadh méadaithe (príomhthiománaí an feiniméan 'stoirm cytokine' ), agus déine agus básmhaireacht COVID-19 níos mó .

Tá sé tábhachtach a thabhairt ar aird go raibh beagnach leath (47%) den ghrúpa rialaithe sláintiúil sa staidéar seo (i.e. na daoine neamh-COVID-19 ó dhaonra ginearálta na Spáinne) easnamhach ó vitimín D. Go deimhin, is é leitheadúlacht easnamh vitimín D. 30 go 60% in Iarthar, Deisceart agus Oirthear na hEorpa . Cé gur ceist taighde shuntasach í an nasc vitimín D / coronavirus le scrúdú, an bhfuil neamhaird á déanamh againn ag an am céanna ar phaindéim eile atá inseachanta go hiomlán? (Iontráil vitimín D.)

Réiteach ar fhadhb.

Níl a lán rudaí sa saol inár smacht. Tá paindéim agus dúshláin chasta 2020 tar éis an fhíric sin a dhéanamh soiléir go leor. Mar sin nuair a bhíonn réiteach galánta, pragmatach ann - píosa ar bhfreagra níos mó - ba chóir é a roinnt go tapa agus go cruinn.

Mar sin, seo é: Is í an fhadhb vitimín D neamhleor, agus is é an freagra leordhóthanach vitimín D. Fuaimeann sé sin simplí go leor, ach tá easnamh vitimín D fós forleathan ar fud an domhain, agus tá go leor daoine fós mearbhall faoin méid vitimín D atá de dhíth orthu.

Chonaic mé go leor alt agus deighleog nuachta tríd na blianta (agus i measc na paindéime) ag moladh do dhaoine níos mó bia a ithe ina bhfuil vitimín D chun aghaidh a thabhairt ar fhadhb easnamh vitimín D. Ar a shon féin, ar an drochuair, sin droch-eolaíocht agus teachtaireacht neamhéifeachtach sláinte poiblí le scaipeadh.

Ní ghearrfaidh aiste bia é.

Is fíric eolaíoch aitheanta é sin tá vitimín D le fáil go nádúrtha i méideanna beaga i dornán bia - Éisc shalacha, buíocán uibhe, ae agus cineálacha áirithe beacán ionradaithe UV. Seachadann roghanna daingne cosúil le gránach, bainne agus sú oráiste méideanna beaga vitimín D, mar shampla 100 IU in aghaidh an chupáin bainne 8-unsa. Tá na leibhéil mheasartha sin úsáideach chun oll-easnamh vitimín D agus a léiriú (rickets, osteomalacia) a chosc ach ní chun an tsnáthaid a bhogadh nuair a bhaineann sé le stádas vitimín D.

Sna Stáit Aontaithe, sonraí atá ionadaíoch go náisiúnta léiríonn sé go bhfuil 92.5% d’aosaigh ag ithe níos lú ná 400 IU de vitimín D in aghaidh an lae ó réim bia amháin. Is féidir roinnt easnamh cothaitheach a réiteach le cur chuige ‘bia ar dtús’, mantra a fhoghlaimíonn gach diaitéiteach ar scoil. Tá vitimín D. ní ceann de na cothaithigh sin. Ag ithe do bhealach go leibhéal vitimín D níos fearr is cosúil le 10 nóiméad a thabhairt do dhuine maratón a chríochnú. Níl sé chun é a ghearradh, agus seo an fáth ...

An cás maidir le forlíonadh vitimín D.

Meastar go bhfuil leibhéil fola leordhóthanacha 25 (OH) D, an tomhas ar stádas vitimín D, níos mó ná nó cothrom le 20 go 30 ng / mL. Cén fáth raon? Tá an Acadamh Náisiúnta an Leighis roghnaigh pointe gearrtha coimeádach ag 20 ng / mL, agus rinne an Cumann Inchríneach a deir 30 ng / mL. Chun é seo a chur i gcomhthéacs, measann taighde go 23% de dhaonra na SA os cionn 1 bliana d’aois tá 25 (OH) leibhéal D níos lú ná 20 ng / mL, agus 41% d’aosaigh Mheiriceá faoi ​​bhun 30 ng / mL. Breithníonn na figiúirí seo gach ionchur vitimín D: solas na gréine agus aiste bia.

Cibé an bhfuil sé 20 nó 30 ng / mL, lig dom a bheith soiléir: Ní spriocanna iad an dá uimhir seo. Ina ionad sin, is gearradh siar iad le seachaint, ós rud é go gcuireann leibhéil níos ísle tú i gcatagóirí neamhleor agus easnamhach vitimín D. Ba mhaith leat go mbeadh do leibhéal serum 25 (OH) D níos airde ná 20 go 30 ng / mL, agus go comhsheasmhach amhlaidh. Cé mhéad vitimín D a thógfaidh sé sin? Taighde ó Robert P. Heaney, nach maireann, M.D., insíonn sé an freagra dúinn: Méadaíonn 100 IU / lá de vitimín D serum 25 (OH) D thart ar 1 ng / mL in aosaigh.

Mata beag, y'all: Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú 2,000 go 3,000 IU / lá de vitimín D3 chun na gearradh siar íosta sin (20 go 30 ng / mL) de 25 (OH) D a bhaint amach. Cúpla nóta tábhachtach: Ar dtús, ní ghlacann na leibhéil ionghabhála seo le haon nochtadh suntasach ón ngrian (fíor do go leor againn le linn na paindéime seo) agus gur meáchan sláintiúil an duine. Má tá duine róthrom nó murtallach, d’fhéadfadh sé go n-éileodh sé dhá nó trí huaire níos mó vitimín D. chun an leibhéal 25 (OH) D céanna a bhaint amach. Má bhíonn nochtadh rialta, suntasach gréine ag duine (d’fhéadfadh go dtiocfadh cúinsí sláinte eile cosúil le riosca ailse craicinn i bhfeidhm), beidh níos lú forlíonadh vitimín D ag teastáil uathu.

Ach cuimhnigh, Níos fearr ná Is é 20 go 30 ng / mL ár gcuspóir maidir le stádas vitimín D. Go deimhin, roinnt taighdeoirí agus cliniceoirí , lena n-áirítear an Cumann Inchríneach, molann sé i ndáiríre díriú ar raon níos airde 40 go 60 ng / mL. I ndaoine fásta, d’éileodh sé sin idir 4,000 agus 6,000 IU de vitimín D3 gach lá.

FYI, do do thuismitheoirí agus do sheantuismitheoirí uile amuigh ansin, molann an Cumann Inchríneach 1,000 IU in aghaidh an lae de vitimín D3 do naíonáin, do leanaí agus do dhéagóirí (aois 0 go 18) chun a leibhéil 25 (OH) D a ardú os cionn 30 ng / mL. I gcás leanaí óga, tá foirmeacha leachtacha nó gummy de vitimín D ar fáil. Maidir le daoine fásta agus leanaí, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil an tá foirm vitimín D3 níos fearr ná D2 , de réir mar a ardaíonn agus a choinníonn an chéad cheann leibhéil serum 25 (OH) D i bhfad níos éifeachtaí.

máirseáil 29 comhartha astrological

Cad a d’oibrigh dom.

Thar na blianta, gach uair a rinne mo dhochtúir tástáil ar mo leibhéal D 25 (OH), bhí sé idir 50 agus 60 ng / mL i gcónaí. Níl sé sin mar gheall ar mo nochtadh don ghrian nó iontógáil bradán. Sin toisc go dtógann mé forlíonadh vitimín D laethúil.

Tá go leor roghanna forlíonta vitimín D3 ardchaighdeáin agus foirmeacha éifeachtacha (bog-earraí, capsúil, táibléad, gumaí, leachtanna, srl.) Amach ann ó bhrandaí measúla. Maidir liom féin, tá 5,000 bog-bhog vitimín D3 IU tógtha agam le blianta fada. Tá sé cruthaithe gur dáileog éifeachtach domsa go pearsanta é mo chuid oibre saotharlainne.

A bhfuil ar eolas againn faoi vitimín D agus COVID-19.

Ní réiteach paindéimeach é leordhóthanacht vitimín D ina aonar. Is víreas casta, láidir é an t-úrscéal coronavirus SARS-CoV-2 le fachtóirí riosca ilfheidhmeach agus torthaí a d’fhéadfadh a bheith tromchúiseach. É sin ráite, is eol go bhfuil vitimín D ina imreoir riachtanach inár ndíolúine, agus is gá imscrúdú leanúnach a dhéanamh ar a ábharthacht leis an coronavirus.

Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil easnamh vitimín D coitianta in othair COVID-19 agus ceangailte le tréimhsí ospidéil níos faide agus tástálacha saotharlainne a bhaineann le déine galair. Roinnt staidéir (ach níl gach ceann acu) fuair stádas vitimín D níos ísle a chomhghaolú le déine agus básmhaireacht COVID-19 níos measa. Is fionnachtana breathnóireachta iad seo a bhfuilim ag caint fúthu. Cad mar gheall ar idirghabhálacha?

Níl taighdeoirí ach ag tosú ag féachaint ar thionchar fhorlíonadh vitimín D ar thorthaí coronavirus. Ar fud an domhain, tá níos mó ná 20 triail ag earcú othair go gníomhach nó ar siúl. Staidéar píolótach amháin a rinneadh sa Spáinn agus a foilsíodh le déanaí sa Iris na Bithcheimice Stéaróide agus na Bitheolaíochta Móilíní fuarthas amach gur tháinig dáileoga arda de dhruga 25 (OH) D (Calcifediol) mar thoradh ar laghdú ar an ngá le cóireáil ICU in othair COVID-19 san ospidéal.

An Triail Vitimín D agus COVID-19 (VIVID) , atá ar siúl faoi láthair ag Harvard, tabharfaidh sé léargas cardinal ar éifeachtaí vitimín D3 ar an coronavirus. Meastar go mbeidh sé fillte i mí Eanáir 2021, an triail randamaithe, dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó Scrúdóidh sé an tionchar a bhíonn ag forlíonadh vitimín D3 ar dhéine COVID-19 in othair nua-dhiagnóisithe agus ar ionfhabhtú COVID-19 a chosc i measc baill teaghlaigh. San idirghabháil ceithre seachtaine seo, gheobhaidh othair phlaicéabó nó vitimín D3—9,600 IU / lá ar an gcéad dá lá den staidéar, agus 3,200 IU / lá ina dhiaidh sin ar laethanta a trí go 28.

Bunlíne.

Tá easnamh vitimín D ábhartha do gach duine , agus murab ionann agus an paindéim coronavirus, ní féidir an tuaslagán a fháil. Is freagra saor agus eolaíocht-bhunaithe é an forlíonadh chun deireadh a chur le heasnamh vitimín D, sna Stáit Aontaithe agus ar fud na cruinne.

Teastaíonn idir 2,000 agus 3,000 IU ar a laghad ó dhaoine fásta de ghnáthmheáchan D3 gach lá chun neamhdhóthanacht a chosc, agus bíonn 1,000 IU ag teastáil ó leanaí go laethúil. Is dócha go mbeidh leibhéil níos airde forlíonta (níos mó ná nó cothrom le 4,000 IU / lá) ciallmhar chun leordhóthanacht vitimín D a chinntiú go fadtéarmach. Cibé ar mhaithe le do shláinte chnámh nó do chóras imdhíonachta, tá vitimín D leordhóthanach ar fáil agus infheistíocht gan bhac i do fholláine.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: