8 Oidis Dinnéar Pota Láithreach Plandaí Sláintiúil Plandaí & Próitéin-saibhir le triail a bhaint as anocht
Is é an Instant Pot an treocht cistine a choinníonn ag tabhairt. Ó bhuail sé an margadh, tá sé ina earra cistine réasúnta coitianta, agus mionnann lucht leanúna mar gheall ar a chumas gearradh síos ar amanna cócaireachta agus strus na mbéilí a mhaolú. Is cumhacht-chumhacht é freisin le haghaidh cócaireachta sláintiúla éifeachtúla toisc go ndéanann sé rudaí cosúil le baisceanna móra de brat cnámh a Breeze.
Is am iontach é an dinnéar cócaireachta ar oíche ghnóthach seachtaine don fhearas móréilimh. Agus leis an meascán seo de miasa plandaí-bhunaithe agus líonta le próitéin, beidh neart inspioráide agat maidir le béilí sláintiúla, blasta:
ean 1 stoidiaca
1. Filléid Bradán Gaile Simplí
Cé nach gá gur cás One Pot é seo, déanann sé an próitéin a shimpliú - agus ciallaíonn sin go bhfuil am agat uamhnach a dhéanamh cál sailéad nó babhla gráin agus glasraí chun leaba a chruthú do na filléid bradán taibhseach seo. Is scil iontach é foghlaim conas oibriú le bia mara reoite chun dramhaíl bia a choinneáil síos: Méadaíonn reo an éisc a seilfré. Níl ort ach an bradán reoite, slisní líomóide, salann, piobar agus leacht a chur sa Instant Pot agus lig dó cócaireacht.
Faigh an t-oideas anseo .
Fógra
2. Leite Multigrain Savory
Min choirce b’fhéidir nach é sin an rud a chuireann san áireamh dinnéar, ach ní dhéantar an leite seo le coirce: Tá meascán ríse-agus-ilchrain ann. Ach déanann an bia blasta seo ar mhias bricfeasta dinnéar seachtaine sár-shásúil (agus cairdiúil don bhuiséad), go háirithe nuair a bhíonn anlainn bhlasta mar sambal oelek nó Sriracha ar a bharr.
Faigh an t-oideas anseo .
3. Chili Curaí Tuirc Saor ó Oícheanta
Tá a gcuid féin ag gach duine sa rang bán, ach téann an mhias seo céim eile agus gearrann sí gach oíche ón oideas. Oícheanta Is teaghlach táirgí iad a chuimsíonn trátaí, prátaí, eggplants, piobair clog, agus roinnt spíosraí agus luibheanna. Cé gur féidir le go leor daoine taitneamh a bhaint astu gan eisiúint, is féidir leo athlasadh a chur faoi deara do dhaoine eile. Tá an chili turcaí seo lán le blas ó fhoinsí saibhir cothaitheach: cairéid, prátaí milse, cumin, púdar curaí, agus beacáin.
Faigh an t-oideas anseo .
4. Spaghetti Gréagach le anlann feola
Cinnte, is dinnéar clasaiceach é spaghetti, ach meascann an leagan seo stáplacha na hIodáile le blasanna na Gréige. Agus a bhuíochas leis an Instant Pot, forbraíonn an anlann blas domhain, gan uaireanta cócaireachta. Chun an mhias seo a dhéanamh iontach, barr é le myzithra d'aois, cáis a tháirgtear ar oileán na Créite sa Ghréig.
Faigh an t-oideas anseo .
5. Curaí Scuais Butternut
Cosúil le anlann pasta maith, tógann curaí saibhir am - rud is féidir leis an Instant Pot a bhrostú. Tá an curaí plandaí-bhunaithe seo pacáilte le blas a thosaíonn le greamaigh curaí Téalainnis dearg, maisithe le sinséar agus gairleog úr. Pacáilte le cothaithigh ó spionáiste spionáiste agus butternut, agus nótaí geal ó pomegranáit agus cilantro úr air, is béile iomlán é i bPota Meandaracha amháin.
Faigh an t-oideas anseo .
6. Anraith 'Noodle' Mairteola Vítneaimis
Tugann an Instant Pot deis uamhnach anraith toisc go bhféadfadh sé bratanna iontacha a dhéanamh i níos lú ama, agus próitéiní a bhriseadh síos ionas go mbeidh siad tairisceana agus blasta. Tá an mhias seo spreagtha ag pho, mias núdail traidisiúnta Vítneaimis - ach le zoodles in ionad núdail. Tá sé pacáilte le blasanna ó spíosraí (cosúil le cainéal, coriander, clove, agus ainíse réalta) agus roinnt jalapeño úr ar a bharr.
Faigh an t-oideas anseo .
Saighdeoir horoscope grá laethúil
7. Anraith Zoodle sicín
Agus muid ag caint anraith, cad is fearr ná ole maith núdail sicín ? Is clasaiceach é ar chúis. Úsáideann an anraith seo, díreach cosúil leis an mhias mairteola thuas, zoodles in ionad núdail chun carbs a ghearradh síos. Ach a mhalairt, cuimsíonn na comhábhair na daoine is gnách a bhfuil amhras fúthu: stoc sicín, oinniún mionghearrtha, cairéid diced, soilire slisnithe, cíche cearc, agus séasúrú éanlaithe.
Faigh an t-oideas anseo .
8. Couscous Pearl Tósta le Scuais Butternut, Pónairí Duán & Feta
Sa mhias croíúil vegetarian seo tá stáplaí pantry cosúil le pónairí couscous agus duáin, chomh maith le comhábhair úra deasa mar scuaise butternut agus cáis feta, le sú líomóide agus dill. De ghnáth tógann sé tamall cuid de na comhábhair chroíúla seo a chócaráil, ach tugann an Instant Pot aire don mhias iomlán i níos lú ná uair an chloig - prep agus gach rud. Is í an phríomhtheicníc ná an cúscúis a thósta sula ndéantar é a chócaráil, rud a thugann cothaitheacht den scoth amach.
Lúnasa 3 comhartha
Faigh an t-oideas anseo .
Is laochra i rith na seachtaine iad dinnéir íseal-ardaitheora: Déanann siad oícheanta tar éis laethanta fada oibre nó scoile rud beag níos soláimhsithe. Tá ilroghanna ann le triail a bhaint - cibé an bhfuil Instant Pot agat nó díreach pan leatháin é a chur le chéile.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
