Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Is é an Curaí Scuais Butternut Ultra-Quick seo an Béile Paleo Pacáistithe Perfect Veggie

Is iad miasa curaí-bhunaithe an béile téimh foirfe do laethanta níos fuaire, agus ciallaíonn na blasanna agus na dathanna beoga go bhfuil siad foirfe freisin chun roinnt gile a thabhairt chuig laethanta níos dorcha. 'Tá an curaí squash butternut seo an-bhlasta bunaithe ar phlandaí béile bia compordach a thagann le chéile go gasta, ’a scríobhann Mary Smith i Paleo Quick Prep , 'Tá sé milis, spíosrach, agus pacáilte le blas.'





Feabhra Comhoiriúnacht 24 stoidiaca

Tá an paleo-chairdiúil tá an t-oideas pacáilte le veggies, lena n-áirítear spionáiste , a chuirtear leis ag an nóiméad deireanach ionas go gcoinníonn sé uigeacht agus a blas féin. Cé gur dearadh an t-oideas i dtosach do chócaire ultra-ghasta le cabhair ó Instant Pot, mura bhfuil an píosa áirithe sin de threalamh cistine agat, tá modh stovetop ar fáil freisin (tógann sé sin níos lú ná leath uair an chloig fós) le caisiúcháin mionghearrtha (má roghnaíonn tú é!) agus dath geal ó cilantro agus pomegranate síolta. Seasann siad amach i gcoinne oráiste domhain an mhias curaí, ag déanamh babhla atá álainn le breathnú air agus iontach le blas a chur air.

Curaí Scuais Butternut

Déanann 3 go 4 riar



Fógra

Comhábhair

  • 1 tbsp. ola cnó cócó
  • ½ oinniún, diced
  • 3 clóibh gairleog, mionfheoil
  • 2 tsp. sinséar grátáilte
  • 2 tbsp. greamaigh curaí Téalainnis dearg
  • 4 chupán squash butternut ciúbach
  • ¼ anlann trátaí cupán
  • Is féidir le 1 (13.5-unsa.) Bainne cnó cócó lán-saille (corraigh go maith sula ndéantar é a dhoirteadh)
  • ½ cupán uisce
  • 2 tsp. púdar curaí
  • ½ tsp. salann mara
  • 1 tsp. coriander
  • 1 tbsp. síoróip maple, roghnach
  • 2 chupán spionáiste amh
  • Cashews mionghearrtha, roghnach le freastal
  • Cilantro, as fónamh
  • Arlaí pomegranate, le haghaidh fónamh

Modh Pota Meandaracha

  1. Socraigh an Instant Pot go mód 'sauté'. Teas an ola cnó cócó sa Instant Pot. Cuir an oinniún leis, agus corraigh ar feadh 1 go 2 nóiméad. Cuir an gairleog agus an sinséar leis agus corraigh ar feadh 30 soicind é, nó go dtí go mbeidh sé cumhra.
  2. Cuir an greamaigh curaí dearg leis agus corraigh, ag scríobadh suas aon ghiotáin dhonn ó bhun an phota. Cuir an scuais, anlann trátaí, bainne cnó cócó, uisce, púdar curaí, salann, lus an choire, agus síoróip maple leis. Corraigh go maith le chéile.
  3. Cuir an clúdach faoi ghlas, cas an gaothaire go 'séalaithe,' brúigh 'lámhleabhar' (seiceáil go bhfuil sé faoi bhrú ard), agus socraigh an lasc ama ar feadh 4 nóiméad. Scaoil an brú de láimh.
  4. Brúigh 'coinnigh te / cealaigh,' cuir an spionáiste leis, agus corraigh. Freastal ar rís cóilis le caisiúcháin mionghearrtha, cilantro, agus áirsí pomegranáit.

Modh Stovetop

  1. I bpota mór, teas an ola cnó cócó thar mheán teasa. Cuir an oinniún leis agus corraigh ar feadh 2 go 3 nóiméad. Cuir an gairleog agus an sinséar leis, agus corraigh ar feadh 30 soicind é nó go dtí go mbeidh sé cumhra.
  2. Cuir an greamaigh curaí leis agus corraigh. Cuir na comhábhair atá fágtha (lúide an spionáiste), corraigh agus cócaráil thar mheán teasa ar feadh 15 nóiméad nó go dtí go bhfuil an scuais tairisceana ach nach bhfuil sé ró-bhog. Cuir an spionáiste leis agus corraigh.
Athchlóite le cead ó Paleo Quick Prep le Mary Smith, Page Street Publishing Co. 2020. Creidmheas grianghraf: Mary Smith.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Meán Fómhair 16 comhartha

Comhroinn Le Do Chairde: