5 Cúiseanna Oiliúint Yoga & Neart Comhcheangail go Foirfe
An lá a fuair mé oiliúint neart, tháinig sé ar mo chara is fearr chun fás níos láidre agus muscle a thógáil. Ach ag fás aníos san India, tugadh isteach dom freisin yoga go luath agus bhain sé taitneamh as a chleachtadh i gcónaí.
nollaig 5ú Nollaig
Ar dtús, shíl mé nach rachadh an bheirt le chéile agus gur roghnaigh siad ceann i gcónaí seachas an ceann eile. Mar sin féin, thuig mé ní amháin go dtéann siad le chéile, ach comhlánaíonn siad a chéile go foirfe freisin. Seo thíos cúig shochar a bhfuil taithí agam orthu tríd an dá cheann a chur le chéile:
1.Neart agus solúbthacht.
Cé go bhfuil yoga iontach maith chun neart nádúrtha a thógáil, do dhuine atá ag iarraidh matán a chur air, is é oiliúint neart an bealach le dul. I mo chás, níor fheabhsaigh sé ach mo chuid yoga.
Céard atá níos mó, is é yoga ceann de na bealaí is fearr le ton do matáin agus solúbthacht a fhorbairt .
Fógra
a dó.Pléascacht agus seasmhacht.
Má dhéanann tú ardaitheoirí cumaisc lánchorp sa seomra aclaíochta, agus má thógann tú meáchain go pléascach, gníomhaíonn tú do shnáithíní matáin a lúbann go tapa. Cuidíonn sé seo leat cumhacht agus luas a fhorbairt.
I yoga, trí na gluaiseachtaí a dhéanamh go mall agus údar a sheasamh ar feadh tamaill, gníomhaíonn tú snáithíní matáin a bhíonn mall-lúbach, rud a thógann seasmhacht. Tá sé úsáideach a cothromaíocht idir an dá chineál snáithíní matáin seo , agus má dhéantar gnáthamh oiliúna hibrideach é seo a chumasú.
3.Ionsaí rialaithe agus scíthe.
Ceann de na rudaí faoi chlár maith oiliúna neart a bhaineann úsáid as luchtú forásach is ea go gcaithfidh tú psyched a fháil roimh gach cleachtadh. Tá sé seo toisc go bhfuil tú ag ardú meáchain níos troime gach uair, rud a chabhraíonn le hionsaithe rialaithe a fhorbairt.
I yoga, nuair a dhéantar é i gceart, fiú má tá tú ag déanamh ag baint le dúshlán a chuireann allais ort, dar leat go hiomlán suaimhneach ag an deireadh. Cuidíonn sé seo le fáil réidh le strus nach dteastaíonn.
Ceithre.Workout na hintinne, an choirp agus an anama.
Tá iarracht déanta agam ar go leor gníomhaíochtaí spóirt agus coirp, ach ní féidir le haon cheann acu an bealach a mbím socair agus síochánta a mheaitseáil tar éis obráid ióga. Is é an chúis phríomha a dhéanaim yoga agus ní amháin aon chleachtadh eile mar gheall ar an ar bhealach a chothaíonn sé an intinn agus cabhraíonn sé leat éisteacht leis an guth ciúin sin taobh istigh de do cheann, aka d’anam. Chabhraigh Yoga liom fuinneamh a choinneáil, mo fhéinmhuinín a mhéadú, agus chabhraigh sé fáil réidh le mo chuid tinneas droma .
Cuir i bhfeidhm é
Tá roinnt rudaí le coinneáil i gcuimhne sular féidir leat tumadh isteach agus tosú.
aingeal uimhir 71
Ar dtús, má tá tú nua maidir le hoiliúint yoga agus neart, ansin mholfainn duit cúpla mí a chaitheamh ar cheann agus bunús láidir a bhunú roimhe seo an ceann eile a ionchorprú i do ghnáthamh .
Ar an dara dul síos, molaim go láidir duit gluaiseachtaí cumaisc lánchorp a dhéanamh (squats, ardaitheoirí marbha, srl.) Agus cleachtaí meáchain choirp (tarraingt anuas, dips, srl.) Ag an seomra aclaíochta. Is é an chúis a mholaim é seo ná toisc go bhforbraíonn na cleachtaí seo, in éineacht le yoga, do chorp go haonfhoirmeach gan míchothromaíochtaí matáin a chur faoi deara. Tá éagothroime matáin ar cheann de na príomhchúiseanna le gortuithe.
1118 Uimhir aingeal
Sa tríú háit, maidir le yoga, molaim duit stíl bharántúil yoga a dhéanamh, mar shampla Iyengar nó Yoga Ashtanga . Is é an chúis a mholaim é seo ná toisc go dteastaíonn uait a chinntiú go bhfaighidh tú na buntáistí mothúchánacha agus síceolaíocha a bhaineann le yoga, seachas díreach cleachtadh coirp.
Ar deireadh, triail a bhaint as an gcaoi a gcomhcheanglaíonn tú an dá cheann. Tá cineál coirp difriúil ag gach duine, sprioc, am téarnaimh, srianta ama, srl. Seans nach n-oibreoidh an rud a d’oibrigh domsa duitse. Agus b’fhéidir nach leatsa an dá rud tar éis an tsaoil. De réir a chéile cuir an ceann eile i bhfeidhm i do ghnáthamh agus féach conas a imoibríonn do chorp leis.
Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Déan an dá chleachtadh iontach seo a ionchorprú i do ghnáthamh agus faigh an chuid is fearr den dá shaol!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
