7 Straitéisí Ayurvedic Chun Pian sa Chúl Íochtarach a mhaolú

Is gearán sláinte an-choitianta agus forleatach é pian sa chúl níos ísle. Mar dhuine a d’fhulaing uaidh le roinnt blianta, fuair mé go leor réitigh ón traidisiún míochaine Ayurveda de réir tástála ama , arb í an eolaíocht deirfiúr í ióga. Is córas iontach leighis é Ayurveda ón India ársa atá ag teacht chun cinn anois tar éis blianta fada de bheith faoi chois ag riail na Breataine san India.

Múinim faoi na bunchúiseanna le pian níos ísle ar ais, agus cineálacha eile, bunaithe ar pheirspictíocht Ayurvedic. Is ábhar iontais dom na réitigh thíos toisc go dtugann siad aghaidh ar bhunchúiseanna pian, a thabharfadh Ayurveda do bhreis ar chomhábhar bunúsach den chorp ar a dtugtar vata dosha.

Tá trí chomhábhar bunúsacha den chorp aonair - agus an domhan timpeall orainn - le gach ceann comhdhéanta de mheascán difriúil de na cúig ghné mhóra: éitear, aer, tine, uisce agus talamh. Tá Pitta dosha déanta as tine agus uisce, agus tá Kapha dosha déanta as cré agus uisce. Tá Vata dosha déanta as éitear agus aer, agus is é seo an dosha is minice a bhaineann le pian sa chúl níos ísle.

Laghdaíonn na réitigh seo a leanas vata dosha, agus ar an gcaoi sin oibríonn siad iontais chun pian a laghdú, go háirithe pian sa chúl níos ísle . Seo iad:

8 Samhain shíniú stoidiaca

1. Fan te.

Ceann de phríomhcháilíochtaí vata dosha ná go bhfuil sé fuar. Sin an fáth, aon uair a bhíodh mé ag siúl timpeall sa fuar lasmuigh agus mé ag fás aníos in Ohio, ba mhaith liom a thabhairt faoi deara go dtiocfadh méadú ar mo phian láithreach, cé nach bhféadfainn an chúis slaghdáin seo agus a éifeacht pian ag an am sin a nascadh. Toisc go bhfuil Vata fuar, mhéadaigh an aimsir fhuar in Ohio an Vata i mo chorp, agus tháinig méadú ar phian sa chúl níos ísle dá bharr. Tá a fhios agat conas a theastaíonn uainn i gcónaí a bheith teolaí inár leaba aon uair a mhothaímid tinn? Cuid thábhachtach den phictiúr seo de chompord is ea an fachtóir teasa, a bhaineann le faoiseamh pian freisin.

2. Laghdaigh do iontógáil spíosraí an-pungent.

Is féidir le spíosraí an-pungent a ithe i do bhia, mar chilies dearg agus glas agus wasabi, tionchar an-thriomú ar an gcorp. Toisc go bhfuil triomacht ar cheann de phríomhcháilíochtaí vata dosha, méadaítear é le substaintí triomaithe, agus d’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh air constipation , comh maith le pian sa chúl níos ísle mar gheall ar stasis na stól.

3. Ith bianna te.

Mar gheall ar an bprionsabal gur cosúil le méaduithe cosúil le, itheann bia agus deochanna fuar méadú ar vata dosha, rud a fhágann go bhfuil pian ann. Cruthaíonn slaghdán constriction agus brú tráchta sa chorp, agus soláthraíonn an méid cuí teasa leathnú agus tugann sé deis do na bealaí iompair stóil sa chorp (ar a dtugtar srotas) fanacht ar oscailt ionas gur féidir linn ár mbia a dhíchur go barrmhaith. Agus is ionann díothú sláintiúil agus níos lú pian.

4. Cleachtadh Padahastasana.

Is iontach an rud é Padahastasana (seasamh chun tosaigh fillte) yoga údar don chúl níos ísle pian go háirithe toisc go gceadaíonn sé do vata dosha sreabhadh go barrmhaith ar fud an choirp, ag fáil réidh le srianadh na gcainéal a iompraíonn stól is cúis le constipation agus pian sa chúl níos ísle. Aon uair a bhíonn cliaint Ayurveda ag fulaingt ó phian sa chúl níos ísle nach bhfuil mar gheall ar chúiseanna matáin, molaimid an údar seo mar bhealach le cuidiú le díothú. Thug mé faoi deara go pearsanta nuair a bhí deacracht agam deireadh a chur leis agus ansin é a dhéanamh, d’fhág mo phian sa chúl níos ísle mo chorp ag an am céanna agus a bhí ag na stóil.

5. Ola do chorp.

Mhéadaigh mo phian sa chúl níos ísle i gcónaí le linn tréimhsí struis de mo shaol. Múineann Ayurveda conas a mhéadaíonn strus, aclaíocht, ídiú agus tuirse vata dosha, agus mar thoradh ar an iomarca builithe carntha de vata dosha tá dul in aois luath, chomh maith le pian i gcodanna éagsúla den chorp, go háirithe an cúl íochtarach.

Tá an craiceann , mar phríomhorgán vata dosha, is féidir é a chur i gcomparáid le mála leathair. Má fhaigheann an mála leathair seo an-tirim, scarfaidh sé agus féadfaidh sé scaradh óna chéile go hiomlán; tá an mála céanna, áfach, nuair a bhíonn ola air, in ann é féin a chothú. Má dhéantar ola do sesame a théamh le do chorp sula dtógann tú cithfholcadh te, bíonn an craiceann sláintiúil agus láidir, déanann sé dul in aois, agus laghdaíonn sé pian sa chúl níos ísle.

6. Ól tae síolta fiailí an Easpaig.

Is féidir síolta fiailí an Easpaig (ar a dtugtar síolta Ajwain i Hiondúis) a fháil i mbeagnach aon siopa Indiach agus i go leor siopaí bia sláinte. Tá an spíosra Ayurvedic seo an-tairbheach do phian, chomh maith le constipation , agus is féidir le duine ar bith nach bhfuil ag fulaingt ó dhálaí a bhaineann le teas é a thógáil go sábháilte. Am ar bith a mbíonn pian sa chúl níos ísle agam (le linn tréimhsí de ghnáth), bím i gcónaí ag síolta Ajwain in uisce agus ag ól an tae seo. Soláthraíonn sé faoiseamh pian láithreach.

bean ailse pisces fear

7. Déan análú nostril malartach a chleachtadh.

Tugtar Anuloma Viloma air seo freisin Pranayama (cleachtadh análaithe) Is é an cleachtas análaithe is tairbhiúla chun vata dosha a chothromú. Baineann sé go mór le pian sa chúl níos ísle agus le coinníollacha eile vata dosha a bhaineann le pian, mar airtríteas réamatóideach, osteoarthritis, agus níos mó.

D’fhonn análú nostril malartach a chleachtadh, téann an timthriall mar seo: Ardaigh do lámh dheas suas i dtreo do shrón agus dún do nostril dheas. Inhale trí do nostril chlé agus ansin dún an nostril chlé le do mhéara. Ansin oscail an nostril ceart agus exhale tríd an taobh seo. Inhale tríd an nostril ceart agus ansin dún an nostril seo. Oscail an nostril chlé agus exhale tríd an taobh clé. Ná bíodh leisce ort an timthriall seo a chleachtadh chomh fada agus a theastaíonn uait.

Bain triail as na leideanna thuas inniu agus is féidir leatsa freisin slán a fhágáil le blianta fada de phian neamhriachtanach sa chúl.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: