4 Réiteach Nádúrtha Ayurvedic Chun Gás & Bloating a Bhaint Amach
I Ayurveda , an córas míochaine ársa maidir le maireachtáil shláintiúil ón India, meastar gurb é do staid díleá an príomhtháscaire ar dhea-shláinte - agus is comharthaí iad gás rialta agus leanúnach leanúnach go bhfuil tacaíocht de dhíth ar do chóras díleá agus ar shláinte iomlán.
máirseáil 8 stoidiaca
Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor uile-nádúrtha, éifeachtach ann Leigheasanna baile Ayurvedic is féidir leat a úsáid chun do gut a leigheas agus gás míchompordach a chosc agus a mhaolú. Seo iad na leideanna a mholtar do mo mhic léinn féin a mbíonn gás agus snámh go minic acu:
1. Ith ach bianna cócaráilte.
In Ayurveda déantar cur síos ar an gcóras díleá cosúil le tine. Cosúil le tine choirp, gach uair a chuireann tú uisce fuar nó bia isteach ann, cad a tharlaíonn, dar leat? Sin ceart: Múchann sé.
Tá sé iontach an rud a dhéanann sé chun bia bruite a ithe seachas bianna amha. Trí é sin a dhéanamh ligtear don sorn do bhia a ‘thuar’ sula sroicheann sé do bhéal - rud a chiallaíonn nach gá do dhóiteán díleá a bheith ag obair chomh crua chun do bhia a phróiseáil agus a thiontú ina chothú do do chorp.
Fógra
2. Cuir spíosraí díleá le do bhia.
Is féidir spíosraí Ayurvedic a úsáid freisin chun do dhóiteán díleá a mhéadú agus chun gás a chosc nuair a ídítear go rialta é le do bhia. Is spíosraí díleácha láidre iad síolta cumin, síolta ajwain (fiailí an easpag), síolta finéal, sinséar grátáilte úr, agus insí (asafetida).
Más mian leat cócaireacht a dhéanamh leo, teas suas roinnt ghee (im shoiléirithe a bhfuil go leor buntáistí míochaine ann, lena n-áirítear cuidiú le gás a chosc). Ansin cuir ½ teaspoon cumin, ajwain, síolta finéal, agus pinch beag insí. Ansin is féidir leat sinséar úr a ghrátáil isteach sa phain. Corraigh ar feadh thart ar 30 soicind agus ansin cuir an teaglaim seo le do ghlasraí, feoil, nó pónairí.
Mura bhfuil tú ag cócaireacht, is féidir leat cumin, síolta ajwain, síolta finéal, agus cúpla pinch insí a chur i cumascóir chun spíosra boird a chruthú ar féidir leat a chur níos déanaí le do chuid miasa blasta. (Nóta: Má tá aon íogaireacht teasa, dó croí nó claonadh aife aigéad agat, téigh i gcomhairle le cleachtóir Ayurvedic sula n-itheann tú sinséar agus insí, a mheastar a bheith ina spíosraí téimh.)
3. Chew níos moille.
In Ayurveda, an bhealach itheann tú cúrsaí an oiread agus an méid a itheann tú. Nuair a chew tú go tapa, go tapa, fulaingíonn do dhíleá agus is féidir go dtiocfadh gás míchompordach agus bloating go héasca. Trí do chuid ama a thógáil agus do bhia a chnagadh suas le 30 uair in aghaidh an ghob, bainfidh tú taitneamh níos mó as do bhia freisin. Nuair a dhéantar coganta gur féidir le go leor uaireanta a bheith míchompordach ar dtús, ach spreagann an líon sin muid chun an claonadh chun bia a ionanálú, go háirithe nuair a bhíonn ocras orainn nó má tharraingíonn an obair orainn agus muid ag ithe.
Tá trí bhithbhreoslaí (ar a dtugtar doshas) a chuireann le sláinte agus galar in Ayurveda. Tugtar vata dosha ar cheann acu, agus is é an príomhfheidhm atá aige ná gluaiseacht. Nuair a thosaíonn tú ag bogadh timpeall ró-luath tar éis duit ithe, nó ag obair os comhair do ríomhaire, éiríonn an bioforce seo corraithe.
stoidiaca nov 3
Déanann suí agus ithe go mall, agus d’aird iomlán ar do bhia, agus ansin fanacht fós ar feadh trí nó ceithre nóiméad ina dhiaidh sin saol mór do do dhíleá.
4. Déan coganta ar shíolta finéal tar éis béilí.
Má bhí tú riamh i mbialann Indiach, tabharfaidh tú faoi deara gur minic a bhíonn stash de shíolta finéal measctha le candy carraig ag fanacht leat leis an gclár airgid ar do bhealach amach. Creidtear go gcuireann síolta finéal le do dhíleá agus go gcuireann siad in aghaidh gás iar-bhéile.
Nuair a itheann tú ½ teaspoon síolta finéal le candy carraig tar éis béilí, is foinse uile-nádúrtha faoisimh aigéad é. Mura bhfuil ceisteanna aigéadachta nó teasa agat, is féidir leat ½ teaspoon síolta finéal agus ajwain a chew chun sochair frithgháis.
Ar mian leat am sona agus sláintiúil duit ag ithe - agus ag díleá - do bhia.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
