Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

5 Phríomhbhealach chun Tacú le Díolúine do Pháiste, Ó MD Comhtháthaithe

Le linn tráthanna éiginnte, is é ár bpríomhthosaíocht ár leanaí a choinneáil slán. I measc gnáthaimh athraitheacha, ceisteanna timpeall na scoile agus am sóisialta, tá tairiseach amháin ann a d’fhéadfadh dul chun leasa gach linbh. Agus sin córas imdhíonachta sláintiúil.





Ar an drochuair, níl an saol nua-aimseartha chomh cairdiúil le córas imdhíonachta láidir. Cailleann páistí amach codladh ríthábhachtach , ithe go leor bia ard-siúcra, agus ná caith an oiread ama ag gníomhú agus ba chóir dóibh. Bíonn níos mó struis acu freisin, agus bíonn siad nochtaithe do níos mó tocsainí comhshaoil, ar féidir leo cur isteach ní amháin ar fheidhm imdhíonachta ach ar chóras díleá sláintiúil freisin.

I mo thaithí mar M.D. comhtháite, tá comhpháirteanna lárnacha de chóras imdhíonachta iontach laghdaithe agam, mar aon le bealaí chun iompraíochtaí dochracha a theorannú agus fanacht réamhghníomhach faoi shláinte leanaí.



Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar shláinte imdhíonachta do linbh.

Is córas casta próitéiní, móilíní comharthaíochta, agus hormóin é córas imdhíonachta do pháiste a oibríonn go dlúth le chéile chun cáithníní a mheasann sé a bheith díobhálach a aithint, a ionsaí agus a scriosadh. Agus ní raibh am níos fearr ann riamh chun díriú ar an tosca a choinníonn do pháistí sláintiúil .



Tá cúig phríomhchóras laghdaithe agam a théann i bhfeidhm ar shláinte imdhíonachta i measc leanaí:

Fógra

1.Sláinte díleácha

Bíonn tionchar ag ról ailléirgí bia, éadulaingtí bia, agus malabsorption saille ar fheidhm imdhíonachta agus ar shláinte iomlán do linbh. A. folláin mhaith oibríonn sé chun cabhrú linn cothaithigh a ionsú, mianraí a phróiseáil, agus gach a theastaíonn uathu a sholáthar do gach córas orgán. Rialaíonn na baictéir sa gut, nó an microbiome, anois go bhfuil beagnach milliún cosán éagsúil sa chorp, lena n-áirítear iad siúd atá ríthábhachtach do shláinte imdhíonachta.



a dó.Tacaíocht chothaitheach

Spreagann droch-chothú mífheidhm imdhíonachta agus athlasadh. Easnaimh i vitimín D. , bíonn tionchar ag vitimín C, vitimíní B, agus saillte ar an gut, an inchinn, agus ar shláinte imdhíonachta foriomlán.



3.Codladh

Is é an codladh an deis atá ag an gcomhlacht atosaigh agus deisiú a dhéanamh, agus ní bhfaigheann go leor leanaí an codladh a theastaíonn uathu. Leis an oiread sin ró-sceidealaithe, spreagadh leictreonach, agus imní inár sochaí, cailleann a lán leanaí a gcodladh, rud a fhágann go bhfuil siad níos so-ghabhálaí ó athlasadh agus ionfhabhtú.

Ceithre.Nochtadh leictreonach / Wi-Fi

Tá leictreonaic, solas gorm, agus nochtadh seasmhach Wi-Fi athlastach do na súile agus don inchinn. Taispeánann staidéir atá ag teacht chun cinn éifeachtaí neuroinflammation ar chodladh agus ar shláinte mheabhrach. Is réimse ríthábhachtach é seo do leanaí den ghlúin seo ar gá níos mó plé a dhéanamh air, toisc nach dtuigeann go leor tuismitheoirí an tionchar fadtéarmach a d’fhéadfadh a bheith ag go leor feistí ar shláinte a leanaí agus, ina dhiaidh sin, ar chóras imdhíonachta a linbh.



5.Tacaíocht mhothúchánach agus bainistíocht struis

Tá sé chomh tábhachtach agus chomh deacair céanna cuidiú lenár bpáistí trína ngnóthaí mothúchánacha agus timpeallacht a chruthú dóibh rialáil mhothúchánach a fhoghlaim (cuir muinín ionam - tá a fhios agam ró-mhaith!). Ach gan an tacaíocht cheart, fanann ár leanaí i staid strus ainsealach agus mífheidhm adrenal, rud a spreagann athlasadh.



Sin é an fáth go bhfuil córais imdhíonachta páistí i mbaol an oiread sin. Tá an iomarca siúcra, strus, gan dóthain codlata agus cothaithigh neamhleor á mbagairt orthu ó bheagnach gach uillinn.

Mheá bean fear Sagittarius

Conas tacú le córas imdhíonachta linbh.

Chun tacú leis na príomhchórais a bhfuil baint acu le feidhm imdhíonachta, coinnigh na rudaí seo a leanas i gcuimhne:

Teorainn le siúcra.

B’fhéidir gurb iad siúcraí breise agus stáirsí scagtha na ciontóirí imdhíonachta is mó a mbíonn deacrachtaí ag páistí leo inniu. Féadann aistí bia ard-siúcra mífheidhm imdhíonachta a chruthú agus cuireann siad go mór le ró-fhás de Candida , nó giosta.



Ar an drochuair, Candida ró-fhás is minic nach ndéantar diagnóisiú nó mí-dhiagnóisiú orthu, ach feicim go leor leanaí i mo chlinic a bhfuil ró-fhás giosta rampant orthu. Láithreacht an iomarca Candida cruthaíonn sé athlasadh ainsealach agus íogaireacht freisin maidir le spreagthóirí comhshaoil ​​agus inmheánacha, ag léiriú mar dhíleá míchompordach, ceo inchinne, agus fiú méadú ar rudaí mar ionsaithe plúchadh agus ecsema.

Faigh go leor próitéine.

Tá próitéin ríthábhachtach d’fheidhm imdhíonachta, agus féadann próitéin neamhleor an baol go mbeidh torthaí níos measa mar gheall ar ionfhabhtú a mhéadú. Is foinsí iontacha cothaithigh iad an chuid is mó de na próitéiní freisin, mar shampla vitimíní B, óimige-3í, agus sinc , a theastaíonn ón gcóras imdhíonachta freisin.

Itheann an chuid is mó de na Meiriceánaigh próitéin leordhóthanach, ach má tá itheoir piocach agat sa bhaile, nó má leanann tú aiste bia vegetarian nó vegan, beidh ort súil ghéar a choinneáil ar iontógáil próitéine.

Déan iarracht thart ar 1 ghram próitéine in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp, a fhaightear ó phróitéiní glana d’ardchaighdeán (mairteoil féar-chothaithe, éanlaith chlóis nádúrtha, nó iasc gafa fiáin). Tá roghanna bunaithe ar phlandaí cosúil le cnónna, síolta, pónairí, nó pischineálaigh iontach, agus is féidir leat soy neamh-GMO nó tempeh isteach i miasa.

Ith bianna le haghaidh micribhithe sláintiúil.

Thart ar 75% de do leanbh tá cónaí ar an gcóras imdhíonachta ina bputóg . Cuidíonn líneáil shláintiúil stéigeach agus na baictéir ‘mhaith’ a choilíonn leis le cara a chinneadh ón namhaid agus cumarsáid a dhéanamh le cealla imdhíonachta chun freagairt a fháil más gá.

Bianna coipthe mar iógart féar-chothaithe (bunaithe ar phlandaí más gá), cuidíonn kefir, kimchi, sauerkraut, tempeh, agus miso chun tacú le baictéir gut agus díleá sláintiúil.

Codladh ardchaighdeáin a chur chun cinn.

Mar thuismitheoir, chonaic tú an raic traenach ina dhiaidh sin a tharlaíonn tar éis cúpla oíche de dhroch-chodladh. Cuimsíonn sé seo do pháistí níos óige, an bealach ar fad go dtí do dhéagóirí. Tá siad irritable, tapa a fháil trína chéile, agus tá sé dodhéanta a fháil orthu díriú ar rud ar bith.

Is féidir ról suntasach a bheith ag úsáid feistí anseo freisin. Is féidir leis an teaglaim de sholas na gréine nach leor i rith an lae, chomh maith le níos mó solas gorm tráthnóna táirgeadh melatonin a athrú agus cur isteach ar rithim circadian.

Meán Fómhair 8ú comhartha stoidiaca

Is é an rud nach bhfeiceann tú go minic ná go bhfuil a bhfeidhm imdhíonachta buailte go mór faoin dromchla freisin. An chomhairle is fearr atá agam:

  • Coinnigh gairis as an seomra leapa
  • Teorainn a chur le ham scáileáin i rith an lae (coigeartaigh don fhoghlaim fhíorúil)
  • Tabhair am do do pháistí gníomhaíocht choirp leordhóthanach a dhéanamh (lasmuigh, má cheadaíonn an teocht)
  • Cloígh le sceideal comhsheasmhach dúisithe agus codlata
  • Bíodh gnáthamh oíche agat (leabhar a léamh, diffuser a shocrú le ola lavender, srl.)

Teastaíonn níos óige ná 12 uair an chloig ó leanaí níos óige agus teastaíonn thart ar 10 n-uaire an chloig de chodladh comhsheasmhach ó leanaí níos sine.

Bainistigh strus.

Tá níos mó béime ar pháistí inniu ná riamh, agus feicim é seo i láthair ar bhealaí éagsúla i mo chlinic. Uaireanta ní féidir leo díriú, bíonn deacrachtaí acu codladh, nó bíonn drochfheidhm acu. Agus tá na sonraí atá ar fáil an-soiléir: méadaíonn leibhéil arda struis an so-ghabháltacht d’ionfhabhtú.

Ní rud amháin a dhéanaimid le hathléimneacht mhothúchánach a mhúineadh do leanaí le gníomh amháin, nó fiú le cúpla, ach le gach gné dá saol - ón mbia a itheann siad, go dtí na bealaí a ndéileálann siad le mothúcháin ‘mhóra’, agus gach rud eatarthu.

Sa bhaile, déanaim cinnte go bhfuil a fhios ag mo pháistí go bhfuil mé ann chun cabhrú leo trína n-ardú mothúchánach, agus tugaim tosaíocht do ghníomhaíocht choirp, aiste bia dea-chothromaithe, agus go leor ama chun dí-chomhbhrú a dhéanamh tar éis lá gnóthach.

Rud le cuimhneamh faoi shláinte imdhíonachta, ó M.D. comhtháite.

Mar a fheiceann tú, is féidir gur post mór é tacú leis an gcóras imdhíonachta, ach ní gá go mbraitheann tú faoi léigear. Is cuma cén áit a bhfuil tú ag tosú, tá i gcónaí céimeanna is féidir leat a thógáil i dtreo sláinte imdhíonachta níos fearr do do pháistí .

Ionchorpraigh an oiread torthaí agus glasraí agus is féidir leat, déan cinnte go bhfuil neart gníomhaíochta agus codladh maith á fháil acu, agus déan iarracht coinneáil leibhéil struis íseal .

Má thugann tú aire do do ghaolta agus má spreagann tú iad siúd atá thart timpeall ort an rud céanna a dhéanamh, tá a fhios agam gur féidir linn a chinntiú le chéile go bhfuil ár gcórais imdhíonachta láidir, réidh agus ábalta.

Comhroinn Le Do Chairde: