4 Chomhábhar Sláintiúil Is Féidir Leat a Bheith Ag Scipeáil, Ó Síciatraí Cothaitheach

Ceanglaíonn a lán daoine sailéid nochtaithe agus sicín neamhshéasúrach le 'sláinte,' ach ní gá go mbeadh ithe bia cothaitheach leadránach. Déanta na fírinne, gan do bhéilí a choinneáil gan blas i ndáiríre teorainneacha na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith acu.

Meitheamh 18 comhartha stoidiaca

Cóitseáil Cothaithe Feidhme

De réir síciatraí cothaithe Uma Naidoo, M.D., is bealach iontach éasca é spíosraí agus luibheanna a úsáid chun luach cothaithe mias a mhéadú.

‘Sna Stáit Aontaithe, is annamh a smaoinímid ar na comhábhair seo i dtéarmaí cothaithe,’ a deir Naidoo. 'Baineadh úsáid fhorleathan as salann agus piobar mar phríomhshéasúrú, ach tá na buntáistí a phacáiltear i luibheanna agus spíosraí ag séideadh intinne.'

Na buntáistí sláinte a bhaineann le 4 luibheanna agus spíosraí.

Tá na stáplaí cistine seo nach ndéantar dearmad orthu uaireanta ‘cumhachtach i síciatracht chothaithe,’ a deir Naidoo le mbg, mar cruthaíodh go dtacaíonn siad le sláinte mheabhrach agus choirp. Seo cúpla ceann de na luibheanna agus na spíosraí is fearr léi, móide na buntáistí láidre atá acu.

Turmeric

Sochair: Turmeric , spíosra órga Ayurvedic déanta as fréamh Zedoaria turmeric , ‘tá sé an-frith-athlastach agus d’fhéadfadh sé imní a fheabhsú,’ a deir Naidoo.

Úsáidí: Glac turmeric mar fhorlíonadh , cuir le a bainne órga , nó é a úsáid chun sicín marinate .

Saffron

Sochair : De réir Naidoo, cróch (spíosra dearg bríomhar ó bhláth na Crocus sativus) has sochair frithdhúlagráin . Móide, b’fhéidir go bhfuil cáilíochtaí aphrodisiac .

Úsáidí: Cuir cróch le rís jasmine le haghaidh gráin aramatacha aoibhinn; anraith pumpkin ; chun bainne te, spíosrach ; nó fiú a Masc aghaidh DIY .

Rosemary

Sochair: Mar aon le tacaíocht leibhéil siúcra fola sláintiúla agus ag soláthar éifeachtaí frithocsaídeacha , Deir Naidoo gur féidir le Rosemary freisin cuimhne agus cognaíocht a fheabhsú .

Úsáidí: Má dhéantar ola olóige a shéasú le Rosemary, bíonn saill chócaireachta níos blasta agus níos cothaithigh ann. Is garnish álainn é do miasa croíúla, mar is féidir le vegan rósta nó Stobhaigh veggie na hIodáile . B’fhéidir go bhfaighidh tú é i forlíonta .

Sinséar

Sochair: ‘Cuidíonn sinséar leis an díleá,’ a deir Naidoo. Agus é sin á dhéanamh, léiríodh go gcabhraíonn sé freisin maolaigh nausea agus tacú le sláinte gut iomlán. Tá airíonna frith-athlastacha ann freisin.

Úsáidí: Is minic a aimsítear sinséar i taenna gut-tacaíochta , i blastanas sesame-sinséar do veggies nó foinsí próitéine, nó a chumasc isteach caoineoga . Nuair nach bhfuil an fhréamh á úsáid agat, bí cinnte é a stóráil i gceart .

Bunlíne.

Ní hionann béilí gan bhlastán agus sláinte - a mhalairt ar fad atá iontu i ndáiríre. Luibheanna agus spíosraí a chur le bia agus is bealach sár-simplí é deochanna chun a gcuid buntáistí a ardú. Mura bhfuil tú ag déanamh amhlaidh cheana féin, tá sé thar am agat dul isteach sa chomh-aireachta spíosraí sin.

Comhroinn Le Do Chairde: