15 Cleachtais Shláintiúla atá ar Eolas Agat cheana (Ach Ba Chóir Dul Chun Tosaigh agus Tosaigh a Dhéanamh)
Seo 15 rud ba chóir duit tosú ag cleachtadh anois, mar beidh an leagan níos sine díot féin buíoch go síoraí má dhéanann tú é. Ar an ábhar sin, beidh gach duine sásta go ndearna tú.
1.Bog do chorp.
Tá sé an-chumhachtach neart do chorp fisiceach a fháil. Faigh gluaiseacht shláintiúil a thaitníonn leat agus déan iarracht páirt a ghlacadh inti 60 nóiméad sa lá ar a laghad. Tá rithimí á mbunú agat a thacóidh leat ar feadh do shaol, mar sin bí ag bogadh!
Fógraa dó.Ith níos mó plandaí.
Laghdaíonn do chorp cothú i ngach calraí. Cén fáth, dar leat, nach féidir leat stop a chur leis an mbia dramhbhia sin a ithe? Sábháil trioblóid duit féin ag fáil amach do mheitibileacht ní féidir leis an cacamas go léir a itheann tú a láimhseáil a thuilleadh, agus do phláta a líonadh le greens agus veggies.
3.Faigh do chuid eile
Teastaíonn sé uait. Múch an teilifís agus an fón cliste agus las coinneal suas. Glac folctha nó roinnt anáil dhomhain. Rud a athróidh do staid iomlán is ea rithim na suaimhneas síochánta a thosú ag deireadh do lae. Iontaobhas orm, más féidir leis an leagan is sine díot le beirt pháistí óga agus le gairme lánaimseartha a fháil amach conas é a chur i gcrích, is féidir leatsa freisin. Agus é a dhéanamh anois cabhróidh sé go mór léi.
Ceithre.Ól uisce
Tá trí phríomhbhealach ann le tocsainí do chorp a fhágáil: trí fhual, poop, agus allas. Cuidíonn go leor uisce leo ar a mbealach (agus mura dtógfá air fós, déan plandaí agus bogfaidh tú go laethúil freisin). Ina theannta sin is comhlacht sona é comhlacht hiodráitithe, mar sin líon an ghloine uisce sin agus caith an sóid ar shiúl.
1 Aibreán stoidiaca
5.Caith grianscéithe
Ar mhaith leat cosa na beanna atá agat ó na smiles go léir, ach na scars ó na ‘móil amhrasacha’ bainte? Níl an oiread sin. Sábháil an trioblóid duit féin agus fána ar an grianscéithe sin .
6.Scuab agus floss.
Léiríonn do chuid fiacla (agus gumaí) do shláinte foriomlán, mar sin tabhair aire dóibh ! Is dócha go bhfuil an scuabadh síos agat, ach cuir an flossing sin ar siúl freisin, gach uair! Féach ar d’fhiaclóir gach sé mhí, agus scuab agus floss tar éis gach béile! Má tá tú ag mothú eachtrúil breise, déan roinnt tarraingt ola freisin!
7.Déan naisc leis an dúlra agus le daoine.
Tá an saol iontach álainn, ach caithfidh tú breathnú suas ó d’fhón chun é a fheiceáil. Le do thoil ceangal leis an dúlra agus daoine sa saol fíor seachas trí do theicneolaíocht. Agus tú in éineacht leo, coinnigh do theicneolaíocht ar shiúl. Cuirfidh líonadh an chroí agus na hintinne a gheobhaidh tú iontas ort.
8.Glac leis go bhfuil sé ceart go leor a bheith claonta, ach é a choinneáil i bpeirspictíocht.
Is féidir leis an saol a bheith an-deacair, agus is féidir leis an bhfulaingt a bheith an-mhór. Mar sin tabhair sos duit féin má tá tú buailte ag rud éigin a mhothaíonn fánach i gcomparáid leis an bhfulaingt inár ndomhan. Ní thógann sé ar shiúl ó d’eolas ar an ádh atá ort. Má tá an pictiúr níos mó sáraithe agat, bí níos lú. Dírigh orthu siúd i do theaghlach nó i do phobal ar féidir leat tionchar a imirt orthu go laethúil ar bhealaí dearfacha trí do dhearcadh agus do láithreacht. Cé nach féidir leat é a fheiceáil fós, tá sé ag athrú an domhain chun feabhais.
9.Bí leat.
Déan an chuid is fearr de do bhronntanais uathúla agus meas do dheis ar an domhan seo. Is fiú duit aon mhaith a thagann ar do bhealach. Glac leis, glacadh leat féin, agus taitneamh a bhaint as. Ní comórtas é an saol, mar sin ní gá ach do chuid féin is dírí a thabhairt ar aghaidh agus taithí a fháil ar an lúcháir a bheith ionat.
10.Bí cineálta.
Nuair a deirim a bheith cineálta, ní chiallaíonn mé binneas bréige siúcraithe. Bí cineálta ó chroí. Agus tú ag idirghníomhú le daoine eile, dírigh a lán níos mó ar an gcaoi a mbraitheann daoine i do láthair ná ar an gcaoi a mothaíonn siad fút go pearsanta.
a haon déag.Cuimhnigh go dtagann d’áilleacht ón taobh istigh.
Is iad na daoine is áille ná iad siúd a chothaíonn agus a thacaíonn lena bhféin istigh, agus a thugann aire ó chroí do dhaoine eile. Tóg le do thoil cúram maith do chorp ; ba mhaith leat go mbeadh sé ina theach fadtéarmach duit. Déanfaidh infheistiú do chuid fuinnimh agus tú ag teacht ó áit grá agus cothaithe do do chorp níos mó duit ná aon uachtar áilleacht nó regimen!
12.Déan do chaidrimh a chothú.
Beidh do chairde ann ar feadh do shaol ar fad. Roghnaigh cinn a chuireann le do spiorad, a thugann amach an chuid is fearr ionat, atá ag iarraidh an rud is fearr duitse, agus na daoine ar féidir leat a bheith leochaileach leo. Nuair a bheidh siad agat, déan am dóibh! Téigh le chéile uair amháin sa mhí ar a laghad, nó déan comhrá ar an bhfón má tá siad i bhfad ar shiúl. Ná lig am, fad, grá do shaol, agus is breá leis na daoine beaga a leanúint brú amach an t-am tábhachtach leo. Is cuid thábhachtach díot iad, agus leanfaidh siad de bheith agus tú ag fás agus ag athrú.
13.Bí cliste faoi do chuid airgid!
Bíodh buiséad agat bunaithe ar d’ioncam agus do chostais agus Fan leis . Le haghaidh ‘neamhriachtanais’ cosúil le béilí amach, nó níos mó rudaí nó eispéiris, socraigh buiséad má tá sé ar fáil agus bain úsáid as airgead tirim le haghaidh na gcaiteachas.
Meán Fómhair 7ú comhartha stoidiaca
14.Féach ar an saol atá uait agus téigh ina dhiaidh le paisean.
An bealach is fearr le bheith ann? Obair chrua, mhachnamh, foighne agus machnamh. Le gach sprioc , fiafraigh díot féin, 'An gcabhraíonn an cinneadh seo liom a bheith ann?' Má tá, téigh ar a shon; mura bhfuil, pas.
cúig déag.Go raibh maith agat.
Faigh na rudaí tá tú buíoch as agus buíochas a ghabháil; go laethúil, más féidir, i ngach anáil nuair is gá.
Bónas: Cuimhnigh nach bhfuil sé ró-dhéanach riamh athrú.
Is féidir leat athrú. Mar sin má tá tú á léamh seo i do 30í más mian leat é seo a thabhairt duit féin i do 20í, déan pictiúr de d’fhéin 50 bliain d’aois ag rá an rud céanna leat anois agus tosú! Is fiú duit é, is fiú duit é, agus is féidir leat é a dhéanamh!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
