12 Comhartha Tá tú Míshláintiúil gur dócha go ndéanann tú neamhaird (ach nár cheart duit)
Is léir go bhfuil tú míshláintiúil nuair a dhéantar diagnóisiú ort le hailse, má tá taom croí ort, má tá stróc ort, nó má dhéantar scagdhealú ort. Déanfaidh géarchéimeanna sláinte den sórt sin scoilt lickety a mhúscailt agus tá súil againn go spreagfaidh tú athruithe sláinte agus stíl mhaireachtála atá dírithe ar chothromaíocht a thabhairt do do chorp.
Ach an raibh a fhios agat go dtugann ár gcomhlachtaí comharthaí rabhaidh dúinn go bhfuil sláinte ag dul i laghad sula bhfaigheann muid tinnis le galair a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha? Labhraíonn ár gcomhlachtaí linn i dtuairisceáin, agus mura n-éistimid, tosaíonn ár gcorp ag dul in olcas.
Conas is féidir leat a rá an bhfuil do chorp ag cogarnaigh? Seo roinnt comharthaí le tabhairt faoi deara:
1.Codlaíonn tú go dona.
Ceaptar go dtitfidh cortisol an hormóin strus san oíche, rud a ligfidh do do chorp scíth a ligean agus athlíonadh. Nuair a bhíonn insomnia ort, is minic toisc go ndéantar do leibhéil cortisol a athbheochan san oíche mar thoradh ar an iomarca freagraí struis ‘troid-nó-eitilte’ i do chorp. Mar a mhíním go mion i mo leabhar Mind Over Medicine: Cruthúnas Eolaíoch gur Féidir Leat Féin a leigheas , nuair a dhéantar do fhreagairt ar strus a chasadh air, déantar meicníochtaí féin-dheisiúcháin nádúrtha do choirp a mhúchadh. Ansin BINGO. Éiríonn tú tinn.
Fógra
a dó.Tá tú ag éirí níos giorra.
Aisteach. Níor thomhais an dochtúir tú ach dhá bhliain ó shin. Ba ghnách leat a bheith 5 ’7. ' Anois tá tú 5 ’6 ½. ' Cén fáth a bhfuil tú ag crapadh? Is dócha go bhfuil sé mar gheall go bhfuil do chnámha ag tosú ag dul in olcas mar thoradh ar oistéapóróis. Ní gá go gciallódh dul in aois caillteanas cnámh. Is féidir cnámha sláintiúla a bheith agat i do shaol ar fad, mar sin má tá tú ag cailliúint stádais, is fiú a thabhairt faoi deara.
Chun do chnámha a chosaint, déan cinnte go bhfuil go leor cailciam nádúrtha á fháil agat, vitimín D. , cleachtadh meáchain, agus - an ceann is mó nach ndéanann dochtúirí a fhorordú - freagraí scíthe, a chabhróidh le do chnámha iad féin a neartú.
7 Samhain comhartha
3.Tá tú 'cruth úll.'
Má tá meáchan breise ag do chorp timpeall an choim agus an bolg (aka saille viceral) tugtar 'cruth úll' air seo uaireanta. D’fhéadfadh daoine a bhfuil cruth Apple orthu - go háirithe iad siúd a bhfuil imlíne coime níos mó ná 35 acu - a bheith i mbaol níos airde galar meitibileach .
Ceithre.Bíonn tú tuirseach i gcónaí.
Cinnte, d’fhéadfadh go mbeadh do thuirse mar thoradh ar an ola meán oíche a dhó agus ansin éirí go luath le haghaidh CrossFit nó cúram leanaí. D’fhéadfá a bheith tuirseach toisc nach bhfuil do thyroid ag feidhmiú i gceart, go ndéantar do faireoga adrenal a dhó, nó go bhfuil do chorp ídithe ó do chuid acmhainní go léir a chaitheamh ag iarraidh tú a chosaint ar an ró-ualach tocsaineach a bhfuil tú ag bagairt ar do chóras mar gheall ar bhianna próiseáilte, toitíní, alcól, nó risíochtaí comhshaoil.
Níos minice fós, d’fhéadfaí tú a scriosadh toisc go ndéantar do chuid freagraí ar strus a shracadh an t-am ar fad - agus do tá meicníochtaí féin-dheisiúcháin in overdriv e, ag iarraidh tú a chosaint ar ionfhabhtú, ailse, agus a lán tinnis thromchúiseacha eile. Uaireanta is é tuirse ainsealach an t-aon symptom go mbíonn do néarchóras sáite i bhfreagairt strus ainsealach, athchleachtach - an cogar a thagann roimh reibiliúnach do chorp. Mar sin ná déan ídiú a dhíbhe.
5.Tá do fual buí dorcha.
Hydration riachtanach chun corp sláintiúil a chothabháil, agus nuair a bhíonn tú hiodráitithe go maith, ba chóir go mbeadh d’fhual beagnach soiléir go hiomlán. Má dhéanann tú piaraí isteach sa leithreas agus má fheiceann tú a lán buí, is dócha nach bhfuil tú ag ól go leor sreabhán . Cuimhnigh, tá deochanna caiféinithe nó alcólacha díhiodráitithe, ní hiodráitithe, mar sin cloí le huisce, luibhe nó tae glas, uisce cnó cócó , nó sú glas .
6.Snore tú.
B’fhéidir gurb é snoring an t-aon chomhartha luath de apnea codlata , neamhord codlata arb é is sainairíonna é bac sna haerbhealaí a d’fhéadfadh cur le do riosca Hipirtheannas scamhógach agus cliseadh croí ina dhiaidh sin.
7.Bíonn imní ort i gcónaí.
D’fhéadfá smaoineamh go bhfuil imní ar fad i do cheann - agus is féidir go cinnte. Agus mé ag scríobh faoi i Mind Over Medicine , is féidir imní tosú mar mhothúchán i d’intinn a aistríonn isteach i bhfiseolaíocht do choirp agus a chuireann galair ort. Ach uaireanta, is féidir leis an imní dul an bealach eile. Is féidir le mothúcháin imní teacht as míchothromaíochtaí hormóin, hyperthyroidism, agus go leor eile.
Meán Fómhair 10 stoidiaca
Níl mé cinnte cad is cúis le d’imní? Tosaigh trí fhiafraí de d’eagna istigh cad atá ag déanamh imní duit. De ghnáth, bíonn imní mar thoradh ar réimsí de do shaol a bheith ar chomhréim le do chuid féin. Má bhraitheann tú imníoch ar chúis ar bith, iarr ar do dhochtúir do hormóin a thástáil.
féadfaidh an 12ú horoscóp
8.Ní bhogann tú do bhroinn ach uair amháin sa lá - nó fiú gach lá eile.
Bogann bputóga sláintiúla gach uair a itheann tú béile. Tugtar an 'athfhillteach gastro-colic' air. Nuair a chuireann tú bia isteach sa chonair an díleá, bogann bputóga sláintiúla chun dramhaíl a dhíchur agus seomra a dhéanamh do chothú nua. Seachas sin, déanann tú foirceannadh, bhuel, lán le fios a bheith agat. Nuair a bhíonn tú constipated . Is é do phota do chara, a stór!
9.Gabhann tú gach fuar agus fliú.
Táimid go léir nochtaithe do víris agus baictéir gach lá, ach ba cheart go mbeadh duine sláintiúil in ann na pataiginí seo a chomhrac an chuid is mó den am. Más tusa an duine sin a ghlacann gach fuar a bhíonn ag do chairde nó a bhíonn tinn gach uair a dhéanann do pháistí, déan do b’fhéidir nach bhfuil an córas imdhíonachta ag feidhmiú go barrmhaith . Ní amháin go gcuirfidh sé seo tú i mbaol galair thógálacha, ach saincheisteanna sláinte fadtéarmacha eile freisin.
10.Screabann do liopaí, go háirithe ag coirnéil do bhéil.
Is féidir le liopaí scáinte, ar a dtugtar 'cheilitis', easnamh a léiriú Vitimíní B. , go háirithe vitimín B12, a d’fhéadfadh tú a chur i mbaol tinnis mar anemia. Le haghaidh foinse shimplí B12, measc an snack is fearr liom - grán rósta, ola olóige, giosta cothaithe, salann trufail, agus piobar cayenne. (Is é an giosta cothaithe atá ina fhoinse láidir B12.)
a haon déag.Bíonn do chraiceann ag briseadh amach i gcónaí.
Má bhíonn ráigeanna minic de aicne , psoriasis, eczema , nó gríos eile, d’fhéadfadh go mbeadh do shláinte ar an fritz. Is é do chraiceann an t-orgán díothaithe is mó atá ag an gcorp, agus má tá sé ag gníomhú suas, d’fhéadfadh go mbeadh do chorp ag iarraidh rud éigin a insint duit. Féadfaidh do chraiceann bia nó ailléirgí eile a chomhartha, ach is minic gur comhartha é do chraiceann go bhfuil do néarchóras ag freagairt struis.
Cé go bhféadfadh na comharthaí seo go léir a bheith beagáinín buartha, cuimhnigh gur féidir leat beart a dhéanamh i gcónaí chun do shláinte agus do leas foriomlán a chosaint.
