Do Threoir Gan Tinneas Fuar a Fháil Arís: Míníonn Saineolaí Leigheas Feidhme
Ní haon spraoi iad sores fuar - tá siad pianmhar, cos agus náire. Ach más sólás ar bith é, má bhíonn tú ag streachailt le sores fuar, is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar. Déanta na fírinne, bíonn os cionn 3 mhilliún cás gach bliain sna stáit Aontaithe amháin, agus faigheann 90 faoin gcéad dínn fuar fuar amháin ar a laghad inár saolré, agus bíonn ionfhabhtuithe fuara ainsealacha athfhillteach athfhillteach ar 40 faoin gcéad dínn. Mar sin, cad iad go díreach, agus níos tábhachtaí fós, cad is féidir leat a dhéanamh mar gheall orthu?
Is ionfhabhtuithe pianmhara iad sores fuar, ar a dtugtar blisters fiabhras freisin, a thaispeántar mar blisters go príomha ar na liopaí (gan iad a mheascadh le sores canker, nach bhfuil ach ar an taobh istigh de do bhéal). Is iad an víreas herpes simplex (HSV-1) is cúis leis na daoine beaga gránna seo. Mar chomhthéacs, is é HSV-2 an rud is cúis le ráigeanna herpes giniúna STD. Tá sores fuar an-tógálach freisin agus is féidir leo scaipeadh go codanna eile den chorp ar nós na liopaí, na leicne, na súile, agus, sea, na baill ghiniúna.
Féadfaidh siad fanacht díomhaoin ar feadh blianta go dtí go dtarlaíonn deis dul ar stailc. Is é an nuacht iontach go bhfuil an oiread sin is féidir leat a dhéanamh go nádúrtha chun sores fuar a chosc. Seo iad mo 21 leid is fearr maidir le leigheas feidhmiúil chun déileáil leis na sores fuar gránna agus pianmhara sin:
1. Déan an heck a mhaolú.
Chun sores fuar a phléascadh, ní mór duit do chóras imdhíonachta a bheith i gcruth tiptop. Déanfaidh a mhalairt de strus a mhalairt! Laghdóidh strus ainsealach do chóras imdhíonachta, rud a ligfidh do na víris herpes creepy sin athghníomhachtú agus lasadh fuar tinn a chur faoi deara. Déan cleachtais chomhsheasmhacha, bhríocha a bhaineann le suaimhneas i do shaol a chothú. Glac leis seo dáiríre. Is iad Yoga, tai-chi, hiking sa nádúr, umair snámhphointe, agus meditation mindfulness cuid de na bealaí is fearr liom a scaoileadh saor.
Fógra
2. Úsáid cosaint (ar do liopaí).
Ag dul thar fóir leis sa ghrian féidir le flare ionsaí do dhuine a bhfuil ionfhabhtú víreasach bunúsach air atá réidh le spreagadh. Faigh balm liopa SPF neamhthocsaineach áfach. Is é an rud deireanach a theastaíonn ó do liopaí ná grianscéithe tocsaineach ualaithe ceimiceach. An Grúpa Oibre Comhshaoil ( EWG ) is acmhainn uamhnach é chun an SPF ceart a fháil.
3. Pump suas do T-regs.
Pump suas do cad é? Is codanna sár-thábhachtacha de do chóras imdhíonachta iad cealla T-rialála. Smaoinigh orthu mar na cothromóirí imdhíonachta deiridh. Mar sin, conas a dhéanann tú é? Tá sipping ar tae glas jasmine agus roinnt cainéal a chur isteach cuid de mo chuid bealaí barr chun athlasadh a mhaolú agus T-regs a uasghrádú.
4. Suas le do L-lísín.
Seo buama adamhach seanfhocal i gcoinne víris is ea aimínaigéad . Chuir mé go leor de na hothair agam ar 1,000 milleagram lísín dhá nó trí huaire sa lá. Dírigh freisin ar bhianna atá saibhir i L-lísín, mar shampla iasc gafa fiáin agus éanlaith orgánach.
5. Laghdaigh do L-arginine.
Díreach mar is mian leat do L-lísín a mhéadú, oibrigh ar ag laghdú an aimínaigéad L-arginine . Teastaíonn an fear seo chun an víreas herpes simplex a mhacasamhlú, rud nach dteastaíonn uainn. Seachain nó cuir teorainn le bianna atá saibhir san arginine aimínaigéad cosúil le beoir, seacláid, cola, anraith sicín, gráin, cnónna, agus síolta.
máirseáil 18ú stoidiaca
6. Faigh adaptogenic.
Mura bhfuil a fhios agat faoin am seo, is mise super-lucht leanúna adaptogen . Tá na superheroes luibheolaíocha seo iontach maith chun an ais inchinn-adrenal (HPA) a mhodhnú, atá riachtanach don chóras imdhíonachta is fearr agus do leibhéil struis shláintiúla. Tá basil naofa (tulsi), maca, agus schisandra ar chuid de na rudaí is fearr liom i an ríocht adaptogen .
7. Faigh balmy.
Balm líomóide (Melissa officinalis ) is ball cumhra líomóide den teaghlach miontas. I triail randamach, dúbailte-dall as 116 othar le sores fuar herpes simplex, thuairiscigh 96 faoin gcéad go ndearnadh loit a ghlanadh go hiomlán ag lá a hocht tar éis uachtar eastóscáin balm 1 faoin gcéad a úsáid cúig huaire sa lá. I staidéar eile , cuireadh ola riachtanach balm líomóide ar loit laistigh de 72 uair an chloig óna gcuid comharthaí tinn fuar agus léirigh torthaí go raibh sores i bhfad níos lú agus cneasaithe níos tapa leis an gcóireáil balm líomóide.
8. Stoc suas ar 'seomraí.
Ní hea, ní an cineál sícideileach. Táim ag caint faoi na éagsúlacht shábháilte, threisithe imdhíonachta . Níl na daoine seo bréagach, ach tá sár-scileanna acu maidir le víris a mharú. Is iad manga Chaga agus leon dhá cheann de na cinn is fearr liom beacán cineálacha.
9. Tóg go héasca é ar an siúcra.
Caithfear an tosaíocht is mó a thabhairt do iontógáil siúcra a theorannú do dhuine ar bith a bhfuil ionfhabhtuithe athfhillteach cosúil le sores fuar. Déanfaidh siúcra do chóras imdhíonachta a mhaolú agus cuirfidh sé le lasracha. Le haghaidh treoir iomlán ar na siúcraí is fearr agus is measa, seiceáil amach mo threoir . (Leid: Is dócha nach é do bharúil féin é!)
10. Ramp suas do C.
Tá vitimín C chomh gann sin; is teanndáileog imdhíonachta agus frithvíreas láidir é an frithocsaídeoir cumhachtach seo. Chomh fada agus a théann forlíonta, is mór agam lucht vitimín C. lypo-sféarúil. Is féidir leat a ithe freisin bianna saibhir i vitimín-C cosúil le citris, cál, kiwi, sprouts Bhruiséil, agus brocailí.
11. Bíodh dornán (nó níos mó) de ghormáin ann.
Is bealach éasca agus blasta iad gormáin orgánacha chun roinnt a thabhairt do do chorp leigheas bia frithvíreas . Chun é a mheascadh, is féidir leat iad a chur le caoineoga nó sailéad a dhéantar le finéal - ina bhfuil comhdhúile frithvíreasacha láidre freisin.
12. Sip ar thae skullcap.
Is breá liom an luibh seo. Tá Skullcap ní amháin trodaire víris ; tá sé an-suaimhneach freisin. Agus tae luibhe mar seo á lorg agat, déan cinnte nach bhfuil comhábhair bhreise ann agus seachain luibheanna ón tSín, mar is eol go ginearálta go mbíonn leibhéil níos airde tocsainí iontu.
13. Cuir do astragalus ar.
Is é an sár-luibh seo ceann eile de na príomhuirlisí atá agam chun ionfhabhtuithe víreasacha cosúil le sores fuar a chomhrac. Astragalus taispeánadh tionchar coisctheach a bheith aige ar an víreas herpes simplex - agus is maith sin domsa.
14. Sinc sé suas.
CHUN triail chliniciúil randamach léirigh sé gur uirlis éifeachtach é uachtar bunaithe ar ocsaíd since le haghaidh sores fuar. Bhí ré tinn fuar níos giorra i bhfad níos giorra ag na rannpháirtithe sa staidéar a chuir tús le cóireáil le sinc laistigh de 24 uair an chloig óna mbladhm i gcomparáid leis an ngrúpa placebo. Tá iasc gafa fiáin, beacáin, mairteoil féar-chothaithe, feoil orgáin mar ae, turcaí agus uibheacha féaraigh bianna saibhir i sinc díriú air.
15. Munch ar roinnt sprouts.
Tá sprouts thar a bheith sláintiúil i gcoitinne, ach caithfidh gurb é an rud is fearr liom sprouts brocailí . Tá an bia iontais seo saibhir i sulforaphane, atá riachtanach do na bealaí methylation is fearr agus do chóras imdhíonachta sláintiúil! Cuir sprouts brocailí nó aon sprouts a shnámhann do bhád le do sailéid, caoineoga, nó iad a ithe plain. Má itheann tú plain iad braithfidh tú mar ghabhar, ag dul timpeall ar féar, ach gheobhaidh tú na buntáistí sláinte go léir fós.
16. Cuir níos mó ola cnó cócó isteach
Féadfaidh cnó cócó curtha ar neamhní ag Cumann Croí Mheiriceá (agus fuascailte dochtúirí míochaine feidhmiúla againn), ach tá airíonna iontacha aige fós. Measc spúnóg bhoird i caoineoga nó úsáid go díreach ar do liopaí.
17. Cuir an víreas ar lus an phiobair.
I staidéar a foilsíodh san iris leighis Phytomedicine, pacáil an ola riachtanach taitneamhach boladh seo punch meán i gcoinne an víreas herpes. Tar éis cúpla uair an chloig i láthair lus an phiobair, léirigh torthaí bás 99 faoin gcéad den víreas!
18. Pucker suas le balm liopa ola crann tae.
Is é ola crann tae, nó melaleuca antiseptic cumhachtach . Faigh balm liopaí neamhthocsaineach le hola crann tae chun an sá fhuar gnarly sin a mharú.
19. Faigh go leor codlata.
Caithfimid stop a chur le codladh a fheiceáil mar só agus tosú ag féachaint air mar an riachtanas go bhfuil sé i ndáiríre! Cuirfidh oíche chodlata lousy ar feadh oíche amháin spike do leibhéil athlasadh agus laghdóidh sé do chóras imdhíonachta. Mar sin samhlaigh cad a tharlóidh oíche i ndiaidh oíche de dhroch-chodladh. Cuir síos an fón cliste, an teilifís iargúlta, nó aon ghaireas leictreonach eile, agus faigh tú féin a luí.
20. Cneasaigh do phutóg.
Mo phost mar cleachtóir míochaine feidhmiúil Is é is bun le fadhbanna sláinte cosúil le sores fuar. Is minic a bhíonn strus imdhíonachta ainsealach a fhágann do chorp seans maith d’ionfhabhtuithe víreasacha a fhréamhacha i miocróib neamhshláintiúil. Seo an áit a gcónaíonn 80 faoin gcéad de do chóras imdhíonachta, tar éis an tsaoil. Réitíonn córas imdhíonachta míshláintiúil an bealach le haghaidh lasrach, agus mar sin is éard atá i gceist le sores fuar a chosc ná cumas ár gcorp strus a láimhseáil agus muid a choinneáil sláintiúil go barrmhaith.
Ag iarraidh borradh a chur faoi do chóras imdhíonachta chun ullmhú don titim ? Is féidir leat tosú le do bhaictéir gut.
SEP 8 stoidiaca
