Do Threoir maidir le Buíochas Buíochais a Thacaíonn le Ceto
Is féidir a mhaíomh nach gcoinníonn aon saoire eile coinneal le Lá an Bhuíochais maidir le bia a bheith ar fad.
Gach. Tá an. Bia.
Ar an lá seo, bíonn béilí mar chroílár, ag tairiscint pointe tosaigh do theaghlaigh agus do chairde teacht le chéile agus machnamh a dhéanamh ar gach rud le bheith buíoch díobh le bliain anuas.
Mar cleachtóir míochaine feidhmiúil, is minic a chuireann daoine ceist orm conas taitneamh a bhaint as na laethanta saoire ar bhealach a mbeidh a gcorp buíoch freisin. Dá bhrí sin, ní fhágfaidh siad go bhfuil siad faoi bhláth agus inflamed ina dhiaidh sin. Maidir leis na daoine sin atá ag baint leasa as na buntáistí a aiste bia glan ketogenic (i.e. próitéin ard saille, measartha, carbaihiodráit íseal, le fócas ar chomhábhair bia iomláin ar ardchaighdeán). Ná bíodh eagla ort. Is é mo phost laethúil rudaí sláintiúla a dhéanamh ní amháin réalaíoch ach blasta.
1 Feabhra shíniú stoidiaca
Conas Lá an Bhuíochais a thacaíonn le keto a bheith agat
I ndeireadh na dála, is féidir leat modhnú a dhéanamh nó ionadach a fháil ar bheagnach aon bhia chun é a dhéanamh keto-chairdiúil (i.e níos airde i saillte sláintiúla, íseal i carbs agus siúcra). Ach leis an méid cócaireachta atá i gceist le Lá an Bhuíochais cheana féin agus cé mhéad miasa atá le roghnú, uaireanta bíonn treoir shoiléir uait maidir leis an méid is féidir leat a ithe gan mórán modhnú nó gan aon cheann.
Seo do threoirleabhar don Altaithe deiridh keto.
Fógra
Bianna buíochais atá cairdiúil don keto cheana féin
turcaí
Cé go meastar go hiondúil gur feoil thrua é an turcaí, an rud nach bhfuil cion saille ann tá easpa carbaihiodráití ann freisin. Mar sin, ní gá duit an stáplacha Buíochais seo a scipeáil amach nó a mhodhnú. Ar ndóigh, roghnaigh orgánach agus ardaithe go heiticiúil nuair is féidir.
Glasraí neamh-stáirseacha rósta
Cibé an bhfuil grá agat bachlóga Bruiséile , cóilis, nó rud éigin eile, is rogha eile é an mhias taobh seo nach gá duit a mhodhnú. Chomh maith leis sin, má róstálann tú iad le ola avocado nó cnó cócó tá saillte sláintiúla breise á bhfáil agat. Bain triail astu seo bagún sprouts Bhruiséil le haghaidh blasta a ghlacadh ar an mhias taobh clasaiceach.
Bianna buíochais ar féidir leat keto-chairdiúil a dhéanamh
Brúitín
Sea, tá prátaí carb-trom agus ní keto-chairdiúil. Ach tá cóilis. Agus mura thug tú faoi deara cheana féin, tá cóilis ag baint taitneamh as a chuid ama sa spotsolas mar an réalta in ionad gach rud ó screamh pizza go rís. Déanann sé fiú 'prátaí mashed' sobhlasta agus ní thógann sé níos mó ama le hullmhú ná prátaí mashed traidisiúnta. Sneak i roinnt ghee, im, nó ola avocado le haghaidh uachtar breise agus cion saille. Más féidir le cóilis na rudaí seo go léir, is féidir leat rud ar bith a dhéanamh!
Gravy
Go traidisiúnta, déantar gravy trí na triomaithe uile ón turcaí a mheascadh le blastanas agus plúr, tromluí keto de gach cineál. Ach babhtáil shimplí ó phlúr cruithneachta go plúr arrowroot nó guma xantham agus tá gravy íseal-charbóin agat le taitneamh a bhaint as do chóilis mashed.
Anlann mónóg
Nuair a roghnaíonn tú milseoir mar torthaí stevia nó manach is féidir leat an taobh traidisiúnta seo a dhéanamh chun péire a dhéanamh le haon cheann de na miasa thuas go measartha.
Casaról prátaí milse
Arís, is féidir le malartú siúcra traidisiúnta le haghaidh torthaí manach nó stevia cuidiú le keto-fy is fearr leat. Cuir díreach an barrán caighdeánach plúr-bhunaithe in ionad cnónna mionghearrtha, cosúil le gallchnónna, chun an mhias seo a dhéanamh níos lú carb.
Rollaí
Is féidir leat roghanna eile keto a dhéanamh seachas na stáplaí Buíochais bunaithe ar arán trí úsáid a bhaint as comhábhair bácála carb-íseal agus saor ó ghráin cosúil le plúr almón, crúsca psyllium agus béile órga flaxseed. Is fearr liom é a choinneáil simplí i roinn an aráin keto agus gach rolla réidh críochnaithe a cheannach nó meascáin aráin keto atá éasca le déanamh cheana féin.
Stuifiú
Déanamh líonta keto-chomhlíontach tá sé beagán níos déine ó thaobh ama de ach is féidir é a dhéanamh go hiomlán. Is éard atá i gceist leis cuid de na roghanna aráin keto thuas a dhéanamh agus ligean dóibh é a thriomú le húsáid mar bhonn do mheascáin líonta.
1st comhartha Iúil
Milseog Buíochais Keto-chairdiúil
Tá milseog ar cheann de na rudaí is éasca a mhodhnú. Le roghanna éagsúla do mhilsitheoirí is féidir leat milseog líonta pumpkin a bheith ard-saille freisin nuair a roghnaíonn tú na comhábhair cheart. Is iad na roghanna cóireála is fearr liom Lá an Altaithe ná buamaí saille spíosra pumpkin a chabhraíonn le srian a chur ar m’fhiacail milis agus a choinníonn sásta agus amach mé ó na sneaiceanna ard-charbóin roimh an dinnéar. Ansin, is é pie pumpkin crustless an deireadh foirfe don bhéile gan gá le screamh carb-luchtaithe. Chun iad a dhéanamh, féach ar na h-oidis anseo .
Fós ag craving na carbs Altaithe go léir?
Ní féidir aon ní a rá le Favorites Buíochais? Gan a bheith buartha, tá bealach ann chun an líonadh traidisiúnta carb-líonta sin a ithe agus fanacht keto: Buíochas Cyclic Keto. Smaoinigh ar athrú a aiste bia cicigineach timthriallach (a dhéanaim), áit ar féidir leat do charbs a mhodhnú ar Lá an Altaithe. Dírigh ar carbs glan agus téigh ar ais i lá keto carb níos ísle an lá dar gcionn.
Cuimhnigh grásta a thabhairt duit féin ar Lá an Altaithe (agus gach lá ar an ábhar sin). Bí buíoch de do chorp agus do gach a bhfuil agat sa saol seo. Tá strus faoi macraí agus ithe sláintiúil frith-eolaíoch ar fholláine inbhuanaithe. Bain sult as na bianna glan keto seo, scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as an lá.
