5 Bhealach chun do Phráta Buíochais a Dheisiú Ach é a Dhéanamh Níos Sláintiúla
Tá prátaí mashed ina stáplacha den Tábla buíochais . Cé go bhfuil siad an-bhlasta ar fad, tá siad líonta le im agus uachtar freisin agus féadann siad go mbraitheann tú níos lú fuinneamh ná réidh chun taitneamh a bhaint as am teaghlaigh den scoth.
Ach níl an práta humble míshláintiúil ar an gcéad dul síos. Tá iontu vitimíní, mianraí , agus stáirse frithsheasmhach, cineál snáithín atá curtha fuarthas chun leasa baictéir gut . Is é an chaoi a n-ullmhaíonn tú na prátaí atá tábhachtach, mar sin, agus sin san áireamh, seo cúig bhealach éasca le do phrátaí a dhéanamh ar bhealach níos sláintiúla:
1. Téigh ag lorg prátaí níos lú.
Tá go leor de na vitimíní agus na mianraí i bprátaí le fáil ina gcraiceann , agus sin ceann de na cúiseanna nach bhfuil an t-ullmhúchán traidisiúnta maidir le feannadh agus iad a fhiuchadh níos lú ná an-oiriúnach. Is ea is lú do phráta, is airde do chóimheas craiceann-go-feoil, rud a chiallaíonn go mbeidh tú ag fáil i bhfad níos mó cothaithigh in aghaidh an ghiota. Bónas: Má cheannaíonn tú na prátaí nua sár-bheag, ní gá duit fiú iad a ghearradh sula dtéann tú ar fiuchadh nó iad a róstadh - ná sruthlaigh go tapa iad, agus beidh seans maith acu dul!
Fógra
2. Rósta do phrátaí.
Má ghoil tú do phrátaí, níl mórán á dhéanamh agat chun an blas a chur air, mar sin caithfidh tú an blas sin go léir a chur ar ais (is é sin an áit a bhfaigheann an t-im agus an uachtar a mbealach ar do phláta). Ar an láimh eile, baineann róstadh úsáid as an imoibriú maillard, focal mhaisiúil don donnú a tharlaíonn nuair a dhéanann na siúcraí sa ghlasraí caramalú agus éiríonn siad cothaitheach agus milis. Leis an mbonn blasta sin, is ar éigean go gcaithfidh tú aon rud a chur leis chun mias taobh fiúntach a chruthú.
máirseáil 1 horoscóp
3. Úsáid ola shláintiúil.
Is féidir leis an gcineál ola a shroicheann tú tairbhí sláinte mias a ghortú nó a ghortú. Maidir le prátaí, ní amháin go n-ardóidh an blas ach dul le ghee, avocado, nó ola olóige seach-mhaighdean ach iad a dhéanamh ar bhealach níos folláine .
Is féidir olaí a imirt ar dhá bhealach agus prátaí á ndéanamh agat - má róstálann tú iad, is féidir leat toss le hola chun taobh amuigh briosc a fháil (oibríonn na trí shaill thuasluaite go hiontach leis seo, agus an ghee ag tabhairt blas búistéireachta, ag tabhairt ola olóige ar iasacht nótaí féaraigh, agus avocado ag tabhairt na dtorthaí is neodraí). Má roghnaíonn tú prátaí mashed a fháil, is féidir leat ola leachta a dhoirteadh (mar sin, avocado nó olóige) agus tú á sciobadh, tar éis duit bainne neamhghlan a chur leis. Eibleoidh an saille leis an leacht, agus beidh toradh sár-uachtar air - níl aon uachtar riachtanach.
4. Cuir roinnt luibheanna isteach.
Is bua-bua iad luibheanna úra. Tá siad thar a bheith folláin, ina bhfuil fíteiceimiceáin agus sulfídí a chuidíonn le hailse agus athlasadh a throid , ach cuireann siad tonna blas le haon mhias freisin.
Má tá tú ag róstadh do taters, caith iad le thyme úr agus Rosemary mionghearrtha. Má tá tú ag braith orthu, measc roinnt thyme, nó sprinkle méid flaithiúil de síobhais ar a bharr. Tá an faiche taitneamhach ó thaobh amhairc de freisin.
5. Téigh milis.
Cé go bhfuil prátaí bán sláintiúil, baineann prátaí milse leas as na frithocsaídeoirí a thugann an lí glórmhar sin dóibh . Ní hé sin go léir: ‘Tá potaisiam saibhir iontu, rud a chabhraíonn le do matáin scíth a ligean. Tá maignéisiam acu freisin, a chuireann chun cinn FRONT secretion san inchinn - neurotransmitter scíthe-spreagtha, ' a deir Vincent Pedre, M.D.
Is féidir leat an chóireáil chéanna a thabhairt do phrátaí milse agus a thabharfá do phrátaí bána, agus iad a chur ar bhonn duine le duine in aon oideas. Is spraoi freisin iad a úsáid mar leithscéal chun imirt timpeall le cineálacha spraoi ar ullmhóidí clasaiceacha - smaoinigh, mar shampla, ar phrátaí milse mashed le gee búistéireachta agus sprinkle de cainéal. Tá a cóilis mashed atá cairdiúil don keto staid a d’fhéadfadh satiate do shocrú prátaí a shásamh má tá tú ar an aiste bia keto.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
