Mar sin, An dteastaíonn uait troscadh uaineach a thriail? D’fhéadfadh na 5 leabhar seo cabhrú
Fasting uaineach (IF) Chuir spéis a lán daoine le déanaí as a lán buntáistí sláinte. Go deimhin, ba é an aiste bia is mó cuardach in 2019 agus ghlac cuid leis fiú daoine cáiliúla .
Is éard atá sa ‘aiste bia’ i ndáiríre níos mó d’athrú ar stíl mhaireachtála a léiríodh a d’fhéadfadh cabhrú le sláinte gut, tacaíocht a fheabhsú meáchain caillteanas sláintiúil , agus athlasadh a laghdú. Más mian leat tuiscint níos doimhne a fháil ar IF - i dteannta le mbganna treoir ar troscadh uaineach - is fiú na cúig leabhar seo a léamh.
An Treoir Iomlán maidir le Fasting
Is neifreolaí Ceanadach é Jason Fung, M.D., ar thug an dochtúir leigheas comhtháite 'an gúrú troscadh' air Bindiya Gandhi, M.D. A leabhar, An Treoir Iomlán ar Fasting , arna chomhúdar ag Jimmy Moore. Le chéile, déanann an bheirt miondealú ar a bhfuil i gceist le troscadh, chomh maith leis na modhanna éagsúla - troscadh uaineach, malartach agus malartach. Soláthraíonn sé oidis sláintiúla fiú le haghaidh inspioráide sa chistin. Leabhar iontach é seo d’éinne atá díreach ag tosú amach ar a dturas IF.
An FastDiet
An chéad eagrán de An FastDiet le Michael Mosley bhí a New York Times bestseller, agus ionchorpraíonn an leagan nuashonraithe seo eolaíocht nua agus oidis nua chun cabhrú leat ar do thuras. Roinneann Mosley, a rinne staidéar ar leigheas i Londain sular oibrigh sé mar iriseoir de chuid an BBC, a eispéireas pearsanta le IF agus mar a chuidigh sé leis a cholesterol a ísliú agus diaibéiteas a sheachaint. Díríonn an leabhar seo go sonrach ar an Plean 5: 2 , ar cineál troscadh é a ligeann duit ithe de ghnáth cúig lá gach seachtain agus tú ag ithe méid teoranta calraí an dá lá eile.
Aibreán 29ú stoidiaca
Eat Stop Eat
Eat Stop Eat sonraítear plean troscadh uaineach, arna fhorbairt ag Brad Pilon, ina n-itheann tú de ghnáth cúig nó sé lá den tseachtain agus go tapa ar feadh na laethanta atá fágtha. Miondealaítear sa leabhar an tionchar a bhíonn ag an gcineál seo troscadh uaineach ar do mheitibileacht, do hormóin, d’inchinn agus do shiúcra fola - chun cúpla ceann a ainmniú. É sin ráite, is féidir a bheith dúshlánach staonadh ó ithe ar feadh 24 uair an chloig ar fad, agus is maith an smaoineamh é labhairt le do dhochtúir sula mbainfeá triail as.
An Cód Murtall
Leabhar eile le Jason Fung, M.D., An Cód Murtall míníonn sé conas a tháinig an murtall ina eipidéim agus cuireann sé as don chreideamh coitianta gurb é an iomarca bia a ithe. Chun aghaidh a thabhairt ar na buncheisteanna, chruthaigh sé an aiste bia seo, ar cineál troscadh uaineach é in éineacht le bianna iomlána, neamhphróiseáilte a roghnú. Déanann an leabhar seo cur síos ar cad agus cathain a itheann sé agus soláthraíonn sé pleananna béile samplacha freisin mar threoir.
An Aiste bia Fad saoil
Taighdeoir fad saoil Valter Longo, Ph.D., d'fhorbair an aiste bia troscadh-mimicking (FMD) , a mhíníonn sé ina leabhar An Aiste bia Fad saoil . Cé go bhfuil sé murab ionann agus troscadh uaineach tipiciúil, tá an cineál troscadh seo bunaithe ar bhlianta taighde ar ainmhithe agus ar dhaoine agus léiríonn sé buntáistí a d’fhéadfadh cabhrú le fad saoil a chur chun cinn.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
FógraComhroinn Le Do Chairde:
