Conas Na Buntáistí Uile a Bhaineann le Fasting - Gan é a dhéanamh i ndáiríre
Odds chuala tú faoi troscadh. Sainmhínítear iad mar 'staonadh ó ithe,' agus tá na tairbhí míochaine féideartha le sonrú níos mó i dtionscadail taighde ainmhithe agus míochaine agus leathnaíonn siad anois chun feidhm chognaíoch a fheabhsú. Ach an bhfuil bealach ann chun na buntáistí a bhaineann le troscadh a bhaint amach gan, go maith, troscadh? An freagra - b’fhéidir.
Bhí mé ag úsáid cineál troscadh tréimhsiúil ar a dtugtar aiste bia mimicking troscadh (FMD) i mo chlinic le mo chuid othar, a bhfuil roinnt buntáistí iontacha ann (cosúil leo siúd ó troscadh). Seo roinnt sonraí ginearálta agus inchinn-shonracha ar an FMD agus cén fáth go mbeadh suim agat triail a bhaint as, móide conas páirt a ghlacadh sa phlean ithe seo.
San Airteagal seoGcéad dul síos, cad é an aiste bia mimicking troscadh?
Is é an FMD éabhlóid na mblianta fada d’obair cheannródaíoch ar fhad saoil le Valter Longo, M.D. , agus a fhoireann in Ollscoil California Theas. Aithnítear Longo mar phríomh-shaineolaí ar fhad saoil, agus tá sár-obair déanta aici ag cur síos ar na bunbhealaí bithcheimiceacha trína dtéann cealla in aois. Bhí an clár FMD paitinnithe le Longo tar éis blianta de thaighde bunúsach agus réamhthaighde i samhlacha giosta agus ainmhithe.
Fógra
Na buneilimintí.
Laghdaíonn an aiste bia calraí go 1,100 ar an gcéad lá agus ansin go dtí timpeall 800 an chéad cheithre lá eile ar feadh cúig lá ar an iomlán. Tá na cothaithigh eochair agus cuimsíonn siad bianna iomlána plandaí-bhunaithe cosúil le cnónna, ológa, taenna, agus meascáin anraith ina bhfuil 55% calraí ó saill, 35% ó charbaihiodráití, agus 10% ó phróitéin.
Le linn na gcúig lá de chalaraí srianta, tá cosc ar aclaíocht agus alcól agus tá caife teoranta do nialas nó cupán amháin sa lá. Tá cnónna saibhir sa chlár freisin - mar sin níl sé oiriúnach dóibh siúd a bhfuil ailléirge cnó orthu - agus caithfear ológa iomlána a ithe (rud le tabhairt faoi deara mura dtaitníonn ológa leat).
Cad iad na buntáistí?
Cad atá chomh speisialta faoin FMD? An eolaíocht taobh thiar dá rath.
Meán Fómhair 1ú comhartha
1.Is féidir leis cabhrú le bainistíocht meáchain.
Tar éis blianta de thurgnamh a dhéanamh le FMD i samhlacha ainmhithe agus na buntáistí a bhaineann leis a thaispeáint meitibileacht agus saolré , Rinne foireann Longo anailís ar na héifeachtaí i dtriail chliniciúil dhaonna. Ghlac céad ábhar sláintiúil páirt sa staidéar seo; lean leath acu a Prolon FMD cúig lá sa mhí ar feadh trí mhí, agus d’ith an leath eile a ngnáth-aiste bia. Chonacthas difríochtaí as cuimse i dtéarmaí meáchain caillteanas, caillteanas saille visceral, titeann i mbrú fola, siúcra fola, colaistéaról fola, agus marcóirí athlasadh sa ghrúpa FMD.
a dó.An féidir marcóirí ailse a ísliú.
Níos doimhne fós bhí titim i bhfachtóir fáis 1 cosúil le hinslin (IGF-1), atá ina bhithmharcálaí d’fhás ailse, agus méadú ar tháirgeadh gascheall, atá ina mharcálaí d’athghiniúint cealla. Déanta na fírinne, déanann foirne Longo margaíocht ar chlár Prolon FMD ag USC mar chlár a chuireann athruithe athghiniúna agus athnuachana chun cinn, atá uathúil ó na sonraí eile go léir a fhoilsítear le haghaidh clár troscadh.
Tá fiú sonraí gríosaitheacha ann a thugann le tuiscint go bhféadfadh sé go dtiocfadh an FMD seo le ceimiteiripe ailse rath níos fearr agus níos lú fo-iarsmaí . Cé go bhfuil i bhfad níos mó taighde ag teastáil sula bhféadfaimis na héilimh chinnte sin a dhéanamh, is cinnte go bhfuil gealladh fúthu na sonraí atá againn.
3.In ann tacú le hinchinn shláintiúil.
I réamh-staidéir le FMD, go cothrom athruithe suntasacha inchinne aithníodh iad ar an aiste bia seo. Cuireadh FMD le lucha ceithre lá as a chéile dhá uair sa mhí, fad saoil leathnaithe, ísliú saille visceral, minicíocht ailse laghdaithe agus loit chraicinn, rinne sé an córas imdhíonachta a athnuachan, agus chuir sé moill ar chaillteanas dlús mianraí cnámh.
I sean-lucha, chuir timthriallta FMD fás inchinne chun cinn (neurogenesis hippocampal), rud a bheadh deas a tharlódh i ndaoine! Bhí taighdeoirí in ann a léiriú feidhmíocht chognaíoch fheabhsaithe .
Ar an iomlán, is ábhar misnigh iad na réamhshonraí seo. Dealraíonn sé go bhféadfadh na brains is fearr a bheith mar thoradh ar na calraí is lú, ar feadh cúig lá sa mhí ar a laghad.
Ag iarraidh aiste bia mimicking troscadh a dhéanamh? Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat.
Éilíonn an FMD a ProLon Fasting Mimicking Diet kit , táirge tráchtálaithe comhdhéanta de gach rud a íosfaidh tú i dtréimhse cúig lá. San áireamh sna trealamh, tá barraí cnó ann don bhricfeasta, anraithí agus brioscaí don 2 bhéile eile, vitimíní, deoch, agus sneaiceanna cócó le haghaidh milse bídeach. Tá an bia go léir sa chlár neamh-GMO, saor ó ghlútan, agus bunaithe ar phlandaí .
Mar a luadh, soláthraíonn an clár trí bhéile in aghaidh an lae, le thart ar 1,100 calraí don chéad lá agus timpeall 800 calraí ó laethanta a dó go dtí a cúig.
Maidir le cé chomh fada agus ba cheart duit an FMD a dhéanamh, deirtear sa taighde sonrach é a úsáid cúig lá as a chéile, ansin an timthriall sin a athdhéanamh dhá uair níos mó sa mhí óna chéile. Mar sin, chun an taighde a mheaitseáil, is clár 3 mhí é.
Ina dhiaidh sin, dúirt Longo gur féidir leat an Prolon FMD a athdhéanamh go míosúil chomh minic agus is mian leat. Don chuid is mó, tá sé réasúnta cúpla uair sa bhliain chun na tairbhí a ghabháil. Molaim d’othair más mian leo na torthaí foilsithe a bhaint amach, b’fhéidir gur mhaith leo trí thimthriall a dhéanamh a roghnófar uaireanta nach mbíonn imeachtaí contrártha acu, cosúil le póstaí. Cé nach ndearnadh staidéar air, rinne cúpla othar liom é a dhéanamh cúl le cúl thar 10 lá, ach ní ar mo mholadh. Cé gur éirigh go maith leis na hothair sin, b’fhearr i gcónaí na treoirlínte ar an suíomh Gréasáin agus taighde a leanúint.
An bhfuil aon rioscaí ann?
Cé gur féidir leis na buntáistí sláinte a bheith as cuimse, tá roinnt grúpaí daoine ann nár cheart dóibh an clár itheacháin seo a dhéanamh (i dteannta daoine nach dtaitníonn ológa leo). Tá an suíomh Gréasáin do Prolon FMD treoirlínte soiléire maidir le cé nár cheart páirt a ghlacadh sa chlár , agus tacaím leis na moltaí sin le m’othair. Ina measc tá:
- Daoine ailléirgeach le cnónna, soy, coirce, sesame nó soilire.
- Daoine atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
- Daoine le srianta aiste bia nó fiabhras, casacht, buinneach, nó comharthaí d’ionfhabhtú gníomhach.
- Daoine atá róthrom, taithí acu easnamh próitéine , nó atá faoi chothú.
- Daoine a bhfuil ionfhabhtú gníomhach orthu nó atá i mbaol ionfhabhtaithe athchleachtach.
Mar is gnáth, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia sriantach sula gcinnfidh tú an bhféadfadh sé oibriú do do stíl mhaireachtála.
Deireadh Fómhair 19 comhartha
An líne bun.
D’fhéadfadh an FMD a bheith ina bhealach iontach chun an buntáistí a bhaineann le troscadh , agus tú fós á chothú féin le méid measartha calraí. Baineann an clár seo úsáid as teicneolaíocht na gcothaitheach chun torthaí meitibileach agus frith-athlastacha comhchosúla a bhaint amach as mear uisce iomlán, tacaíonn deontais agus foilseacháin ollmhóra taighde NIH leis, agus tá na mílte daoine in úsáid go sábháilte aige.
Tar éis trí mhí as a chéile, roghnaíonn go leor de na hothair agam an clár a dhéanamh go míosúil nó gach mí eile le haghaidh barrfheabhsú sláinte fadtéarmach. Má tá suim agat an aiste bia seo a thriail duit féin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cúraim phríomhúil agus coinnigh na leideanna seo i gcuimhne sula dtosaíonn tú ar do thuras FMD.
Ar mhaith leat níos mó a fhoghlaim ó Joel Kahn? Seiceáil amach an chéad oiliúint riamh ar chothú feidhmiúil , áit a múineann sé ranganna ar shláinte croí agus veganism.
