Ní fhéadfaidh tú na buntáistí uile a bhaineann le vitimín D a fháil má tá tú easnamhach as seo
Tá vitimín D ag déanamh ceannlínte maidir lena ghaol leis an bpaindéim, agus fuair staidéar le déanaí gur i gcohórt amháin d’othair atá san ospidéal le COVID-19, Bhí 80% easnamhach sa mhicrea-aigéad .
Cé go bhfuil sé fós ró-luath teacht ar chonclúidí nithiúla, tá taighde ann a thugann le tuiscint d’fhéadfadh vitimín D cabhrú le hionfhabhtú a chosc mar gheall ar a chumas tacú sláinte scamhóg agus díolúine a threisiú . * COVID-19 ar leataobh, tuigeann an chuid is mó againn tá sé tábhachtach go leor vitimín D a fháil . Is é an rud nach bhfuil chomh maith ar eolas é go mb’fhéidir gur fiú é a thógáil le taobh de maignéisiam . Seo an fáth.
ainmneacha d’aingil a thit
An gaol idir maignéisiam agus vitimín D.
Úsáideann corp an duine cothaithigh go córasach, agus braitheann ionsú agus meitibileacht cheart cothaitheach amháin ar infhaighteacht cothaithe eile. Is sampla den scoth iad vitimín D agus maignéisiam. ‘Tá roinnt einsímí i gceist leis na cosáin sa chorp a mbíonn vitimín D mar thoradh orthu, agus teastaíonn maignéisiam mar chófra ag an gcuid is mó díobh,’ a mhíníonn máinlia agus údar deimhnithe ag bord dúbailte. Kent Sasse, M.D.
Tá ról ag maignéisiam i ndáiríre i mbreis agus 300 córas einsím sa chorp, lena n-áirítear vitimín D a thiontú ina fhoirm ghníomhach. Teastaíonn an fhoirm sin de vitimín D sa tsruth fola chun cailciam a ionsú. De réir staidéir a foilsíodh sa Iris Chumann Osteopathic Mheiriceá , tá sé ríthábhachtach an méid maignéisiam a mholtar a fháil chun na buntáistí iomlána a bhaineann le vitimín D. a fháil.
D’fhéadfadh sé sin a bheith ina fhadhb do roinnt daoine: Cé go bhfuil maignéisiam flúirseach i mbianna cosúil le cnónna agus síolta, greens duilleacha, grán iomlán, agus pischineálaigh, meastar go níos lú ná leath de dhaonra na SA faigh an méid laethúil riachtanach.
Easnamh vitimín D. is ceist eile í a théann i bhfeidhm ar níos mó ná leath an daonra. Tá an t-easnamh seo mar thoradh ar líon teoranta bia a bhfuil vitimín D ann a tharlaíonn go nádúrtha agus an nochtadh is lú don ghrian. ‘Is beag bia a bhfuil méideanna suntasacha vitimín D ann,’ a deir Zara Patel, M.D. , taighdeoir agus ollamh comhlach ag Stanford, ‘agus tagann cuid mhaith den mhéid a tháirgeann muid inár gcorp ó sholas na gréine agus gathanna UV ag bualadh ár gcraiceann agus ag táirgeadh na móilíní réamhtheachtaithe a theastaíonn chun an vitimín seo a dhéanamh. ' Ciallaíonn sé sin dúinn siúd go reiligiúnach ag úsáid grianscéithe agus gan cruacha éisc a ithe— foinse iontach vitimín D! - b’fhéidir go mbeidh orainn forlíonadh a dhéanamh.
Tá sé ríthábhachtach go leor den dá chothaitheach a fháil. Tá easnaimh i maignéisiam agus vitimín D nasctha le roinnt riochtaí sláinte, lena n-áirítear galair cardashoithíoch , saincheisteanna meitibileach , agus deformities cnámharlaigh .
fear taurus bean aquariusFógra
Ar chóir duit a bheith á dtógáil ag an am céanna?
Chun easnamh vitimín D in aosaigh a cheartú, molann Cumann Inchríneach na SA 6,000 IU de vitimín D go laethúil ar feadh 8 seachtaine (a mbeadh forlíonadh ag teastáil uaidh), agus dáileog cothabhála de 1,500 go 2,000 IU ar a laghad in aghaidh an lae ina dhiaidh sin. Is féidir le cleachtóirí cúram sláinte stádas vitimín D a thástáil le tástáil fola simplí.
Agus má tá tú ag ithe gráin scagtha go rialta in ionad grán iomlán, b’fhéidir go mbeidh tú gearr ar mhaignéisiam aiste bia, a théann i bhfeidhm ar do leibhéil vitimín D sa deireadh. Má roghnaíonn tú forlíonadh a dhéanamh le maignéisiam, moltar go ginearálta ‘níos lú ná 300 mg de mhaignéisiam a ghlacadh d’fhir agus 270 mg do mhná,’ a deir Sasse. * ‘Is vitimíní agus forlíonta an-sábháilte iad seo, agus is féidir iad a thógáil le chéile. '
An beir leat.
Is smaoineamh iontach é a chinntiú go bhfuil go leor vitimín D á fháil agat chun a lán buntáistí a bhaint amach, agus déanann forlíonta éasca é. Ach tá ról tábhachtach ag maignéisiam maidir leis an vitimín D sin a thiontú go foirm inúsáidte sa chorp. Má tá imní ort nach bhfuil go leor bianna saibhir i maignéisiam san áireamh i do réim bia, b’fhéidir gur bogadh sábhálta é do vitimín D a chur le forlíonadh maignéisiam. *
Comhroinn Le Do Chairde:
