An Fáth ar Chóir Duit A Bheith Ag Iriseoireacht Tar éis Do Workouts, Ó Shíceolaí
Nuair a smaoiníonn tú ar aireachas, cad a dhéanann tú pictiúr? Duine éigin ina shuí lena chosa thrasnaigh ar mata yoga, nó ag éisteacht le machnamh treoraithe? Sea, is féidir leis an aireachas a bheith mar sin - ach ag a croílár, is éard atá i gceist leis an gcleachtas d’aird a dhíriú. Agus ceann de na bealaí is cumhachtaí chun é sin a dhéanamh ná trí ghluaiseacht agus iriseoireacht a phéireáil.
An fáth go dtéann gluaiseacht agus iriseoireacht go tapa chun aireach.
Aireachas is éard atá i gceist leis an intinn a dhíriú ar phointe amháin le staid feasachta neamhbhreithiúnach agus atruach. Le bheith i riocht meabhrach is gá duit a bheith tumtha go hiomlán san obair atá á dhéanamh agat. Agus is dhá chleachtas iad gluaiseacht agus scríbhneoireacht atá furasta a thumadh iontu.
Gluaiseacht aireach nach bhfuil ach do ghnáthamh workout ar an meán; ionchorpraíonn sé feasacht níos mó ar do chorp agus cothaíonn sé meon atruach oscailte freisin. De ghnáth is gníomhaíocht aireach í an iriseoireacht as féin toisc go mbíonn féin-mhachnamh, ionchoiriú agus comhbhá i gceist leis. Ach iriseoireacht aireach tógann sé seo níos doimhne fós trí dhíriú níos mó ar fheasacht an choirp intinne, ar fhéin-ghrá, agus ar iniúchadh ar an bhféin istigh.
Nuair a chomhcheanglaíonn tú iriseoireacht agus gluaiseacht agus prionsabail an aireachais á gcur i bhfeidhm agat, féadfaidh sé cur le cleachtas fíorchumhachtach.
máirseáil 11 comhartha stoidiacaFógra
Conas tosú ag bogadh agus iriseoireacht go meabhrach:
Céim 1: Bog go meabhrach.
Déan sciobtha Obair HIIT 10 nóiméad , nó cleachtadh gairid de do rogha, agus tabhair aird ar leith ar do chorp agus ar do thimpeallacht. Conas a bhraitheann an talamh i gcoinne do chosa agus tú ag bogadh? Cén chuma atá ar an soilsiú timpeall ort? Cad is féidir leat a chloisteáil, a bhlaiseadh, a bholadh, a dteagmháil, a fheiceáil?
Céim 2: Machnamh.
Tosaíonn iriseoireacht aireach le bheith díreach i do chorp agus ag ligean duit féin mothú. Nuair a thagann tú os comhair do dhialainne, bain úsáid as na cúig chéadfa uile chun cur síos a dhéanamh ar do chuid smaointe. Déan cur síos ar na mothúcháin atá i láthair agus an áit a bhfuil tú ag mothú iad i do chorp. Scríobh síos an méid a thugann tú faoi deara.
Céim 3: Téigh i dtaithí ar an nós.
Maidir le teicnící aireachais, tá cleachtadh rialta ríthábhachtach! Nuair a éiríonn an saol hectic agus má bhraitheann tú nach féidir leat na cleachtais seo a oiriúnú, sin an uair is mó a theastaíonn uait iad.
Mar sin déan iarracht am rialta a chur ar leataobh do do teaglama gluaiseachta agus iriseoireachta nua. B’fhéidir go n-oirfidh tú dó tar éis do chuid fiacla a scuabadh ar maidin nó tar éis duit obair a fhilleadh don lá. D’fhéadfá dialann aclaíochta a thosú freisin, áit a gcoinníonn tú taifead de do chleachtas gluaiseachta aireach agus roinnt smaointe faoi na rudaí a bhí tú ag tabhairt faoi deara a bhreacadh síos.
Le himeacht aimsire, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara go dtosaíonn níos mó aireachais ag dul isteach i do shaol laethúil, ag cur le staid níos aireach ar an iomlán.
An líne bun.
Tá aireachas - aird a thabhairt ar mhionsonraí an domhain timpeall orainn - ríthábhachtach chun saol cumhachtaithe agus láraithe a chruthú. Leis an gcleachtas scríbhneoireachta gluaiseachta seo, tosóidh sé ag teacht níos nádúrtha agus tú ag traenáil na hinchinne chun moilliú, tabhairt faoi deara, agus ligfidh don nóiméad láithreach forbairt, ar do mhata agus i do dhialann.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
