Cad é mar atá sé i ndáiríre a bhriseadh suas le támhshuanaí

Ní mhúineann éinne dúinn narcissists a aithint , mar sin faoin am a dtuigeann muid go bhfuil muid le duine amháin, táimid dall ar thaobh. Tá Breakups féin deacair go leor, ach níl aon lámhleabhar ann chun ceann a nascleanúint le narcissist. Síceolaí Jonathan Marshall, Ph.D. , a deir go gcaithfidh tú an cineál seo briste a fheiceáil mar chluiche fada: ‘Glacann sé iarracht leanúnach leanúnach toisc go n-úsáideann an narcissist do shaincheisteanna féin i do choinne,’ a deir sé le mbg. 'Léigear atá ann.'

Seo gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi bhriseadh suas le narcissist, lena n-áirítear conas é seo a dhéanamh i gceart agus a bheith ag súil leis ar an mbealach:

1. Stop ag iarraidh an narcissist a choinneáil cuntasach.

Le mórchuid na ndaoine, is féidir leat plé réasúnach a bheith agat maidir le cathain nach féidir iompraíochtaí áirithe a ghlacadh. Le narcissist, sreabhann a bhfreagra beagnach i gcónaí idir 'Tá tú craiceáilte / míréasúnta / ró-íogair' agus 'geallaim athrú, mar sin tabhair seans dom.' Bíonn na cuaillí báire ag athrú i gcónaí, agus siúlann tú ar bhlaoscanna uibheacha, agus do chiall réaltachta ag creimeadh de réir a chéile. Tá amanna ann nuair a d’fhéadfadh go mbeadh an narcissist le feiceáil a bheith athraithe, ach amháin gur minic céim amháin chun tosaigh agus cúig chéim siar. Agus ansin cuirtear an milleán ort as glaoch orthu, fiú má tá siad ag déanamh dochair duit.

Tuig é seo agus tú ag siúl amach an doras: Ní féidir le narcissist a bheith cuntasach riamh. Is é an rud a choinnigh ort greim a fháil, agus ní mór duit an fonn sin a fhágáil ina ndiaidh chun iad a dhéanamh ‘é a fháil’ nó ‘athrú’ má tá tú chun a bheith in ann an doras ar an gcaidreamh seo a dhúnadh go fírinneach.

2. Coinnigh ort na chuimhneacháin soiléire sin.

Faoin am a bhfuil tú réidh le fágáil, fadhb mhór is dócha go bhfuil tú i bhfad i gcéin ó do chairde agus ó ghuthanna eagna - a meaisínithe tipiciúil ag an narcissist. Mar sin nuair a bhíonn chuimhneacháin de shoiléire istigh agat, leagann Marshall béim ar a thábhachtaí atá sé crochadh orthu: ‘Seo chuimhneacháin nuair a insíonn tú duit féin, Tá a fhios agam anois sa nóiméad seo go gcaithfidh mé imeacht . Coinnigh ort é, agus tar ar ais chuig an nóiméad seo arís agus arís eile. Toisc go ndéanfaidh tú dearmad ar an loighic atá taobh thiar de cén fáth a ndeir tú sin. Tá sé ceart go leor. Chomh fada agus a chuimhníonn tú ar an gconclúid atá déanta agat. ' Cuirfidh sé seo an neart ort chun siúl amach agus gan breathnú siar.

3. Ní chiallaíonn gur féidir leat ach toisc gur athraigh tú.

Uaireanta bíonn a fhios againn cad é mar atá sé ár saol a athrú, agus mar sin déanaimid creideamh a infheistiú i ndaoine eile a lorgaíonn fuascailt. Is í an fhadhb atá ann, ní féidir agus ní athróidh narcissists. Tá gach athrú mar a thugtar air píosa agus neamhthráthach, agus íocfaidh tú as sin go daor. Bíodh a fhios agat air seo: Is tú féin an t-aon duine ar gá duit aire a thabhairt dó. Tá tú pummeled agus whipped i scáth de tú féin, agus tuillte agat grá duit féin i leighis.

Féadfaidh 24 comhartha

4. Ní chuireann an drochíde droch-dhuine ort.

'Má thugaim breith air, nach é sin a dhéanann mise neamhspiritual ? Ansin tá mé chomh dona leis! ' Tagann a lán cliant chugam leis an gcineál seo meon.

Tá fadhb bhunúsach leis an uasmhéid 'Ná tabhair breithiúnas.' Glactar leis go gcinneann muid ag am ar bith nach bhfuil rud éigin maith dúinn, gur droch-dhaoine muid, agus déanaimid breithiúnas orainn féin ina ionad. Is é a bheith beo ná breithiúnas a thabhairt - gach uair a aisiompaíonn tú do charr sa charrchlós, tá tú ag déanamh breithiúnais ar cén uillinn le hainliú. Ní chuireann an drochíde droch-dhuine ort. Déanann sé duine níos críonna duit. Seo rud le machnamh, ina ionad sin: Dá dtarlódh an caidreamh seo le narcissist le do chara nó do leanbh is fearr, an mbeifeá ceart go leor leis?

5. Aithnigh do bhotúin - ach ná lig dóibh iad a úsáid mar arm i do choinne.

Sea, ní raibh tú foirfe. Rinne tú drochrudaí freisin. Ní amháin i do shaol ach sa chaidreamh. Nuair a bhí tú faoi bhrú agus faoi spreagadh, b’fhéidir gur thiomsaigh tú. D’fhéadfá a rá go gciallódh tú rudaí i dteas na huaire. Úsáideann an narcissist na cásanna seo i do choinne, ag rá go bhfuil tú go cothrom an milleán. Úsáidfidh siad línte mar, 'Cuimhnigh cé mar a bhíodh rudaí maithe eadrainn. Tá sé ar fad do locht Tá mé mar seo anois. ' Déanfaidh siad iarracht a dhéanamh go mbraitheann tú nach bhfuil aon cheart agat narcissist a ghlaoch orthu.

Sea, b’fhéidir go ndearna tú drochchinntí nó go ndearna tú rudaí ‘olc’. Ach murab ionann agus narcissist, níor shocraigh tú gaiste d’aon ghnó chun greim a dhéanamh go mall, hoodwink, agus ansin mí-úsáid a bhaint as duine eile as do thosaithe breoite féin.

Ní naomh tú. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú a bheith ag spochadh as punches liteartha agus figiúrtha duine eile.

6. Ní féidir leat é a labhairt ar shiúl.

Fadhb mhór a fheicim is ea nuair a insíonn cliaint dom conas a bhí siad ag iarraidh rudaí a phlé le blianta i dteiripe, agus níl aon rud athraithe. B’fhéidir go bhfuil sé níos measa fós mar gheall ar an tráma a bheith arís agus arís eile, agus ní bhraitheann an saol sábháilte níos mó.

Is féidir leat gach rud a réasúnú, agus ní rud maith é sin. Sea, tá cúis ann gurb é an narcissist an bealach atá siad - géineolaíocht, dinimic an teaghlaigh, mí-úsáid substaintí, srl. Ní hé do phost féin anailís a dhéanamh ar cén fáth nó a bheith gafa sa deatach agus sna scátháin. Maidir le narcissists, is é fréamh na faidhbe iad, agus is é an chúis a dtugaimid 'neamhord pearsantachta' air i síciatracht ná toisc nach féidir léi athrú. Níl sé ag freastal ort ach oiread do chuid mothúchán nó tráma a réasúnú nó tú féin a scanrú as mothú ar bhealach áirithe, ag súil go mbeidh tú féin 'díreach ag bogadh ar aghaidh.' Stóráiltear tráma inár gcorp agus ní imíonn sé ach le smaointeoireacht loighciúil nó dearfach. Is é an t-aon bhealach tríd é a phróiseáil agus a scaoileadh seachas anailís a dhéanamh go dtí go dtagann na ba abhaile.

7. Má dhéantar comparáid idir a 'ndul chun cinn' agus do cheann féin, rachaidh sé i gcion ort.

Bogann narcissists ar aghaidh go han-tapa, fiú má chasann siad go tobann ar U-chas agus má insíonn siad duit níl ann ach dearmad a dhéanamh ort agus iad ag streachailt leis an méid atá grá acu duit. Tá focail saor, agus éiríonn leis an narcissist praiseach a dhéanamh le do cheann, agus a fhios agat go socrófar ort iad seachas tú féin a leigheas agus bualadh le duine atá tuillte agat.

Deir go leor cliant liom go bhfuil siad trína chéile faoin gcaoi ar cosúil nach bhfuil an narcissist gan staonadh agus iad féin ina praiseach te. Ceistíonn siad cén fáth go bhfuil siad ‘lag agus gan úsáid,’ agus ba mhaith leo a thabhairt suas. Seo an plé. Bogann narcissists ar aghaidh chun aird a tharraingt orthu féin, creach a dhéanamh ar fhoinse nua aird, nó pionós a ghearradh ort. Níos tábhachtaí fós, níl aon ionbhá iarmhartach acu - an cumas mothú a bheith ag duine eile - is lú i bhfad trua a bheith acu do dhaoine eile. Sin é an fáth go mbogann siad ar aghaidh chomh furasta. Mar sin, stop iad a stalcaireacht ar na meáin shóisialta nó fiafraigh de chairde frithpháirteacha fúthu. Is leatsa agus leatsa amháin an dul chun cinn atá déanta agat. Molaim freisin go gcuireann mo chliaint bac ar an narcissist ó gach cineál teagmhála más féidir.

8. Cuirfidh tú an milleán ort féin.

Chun siúl amach, páirt a ghlacadh, gan siúl amach, gan na bratacha dearga a fheiceáil - go bunúsach, gach rud. Imreoidh sé amach ar bhealach ina mbraitheann tú damanta má dhéanann tú agus má dhéantar damáiste duit mura ndéanann tú sin. Míníonn Marshall go mbaineann an narcissist leas iomlán as an gclaonadh atá agat chun an milleán a chur air féin ón tús. Cuirfidh siad níos mó freagrach ort i gcónaí nach bhfuil a ndomhan maith.

‘Chomh luath agus a fhágann tú, leanann tú ar aghaidh ag glacadh leis go bhfuil an milleán ort toisc go bhfuil guth i do chloigeann ag an duine pearsanta sin i do shaol, ag labhairt i do theanga féin toisc gurb é sin a dhéanann siad,’ a deir sé, ag cur leis, ‘ní léir sin tá sé a n-guth ag imirt; is cosúil le do cheann féin é. '

7 Deireadh Fómhair stoidiaca

Is gnách go mbíonn go leor de mo chliaint a mheallann narcissists cineál A agus ionbhách araon . Ciallaíonn sé seo go bhfuil siad diana orthu féin agus go bhfuil siad ag súil go sáraíonn siad iad féin, ag cur an milleáin orthu féin as na hamanna nár thug siad a ndóthain riamh. In ionad acmhainní a thiomnú agus aird a thabhairt ar leigheas, is minic a bhíonn siad ag athchruthú agus ag cur brú orthu féin as gach rud a rinne siad mícheart sa chaidreamh sin, amhail is dá n-athródh aon mhodhnú san am atá thart. Seo an plé: Gach uair a chuireann tú an milleán ort féin, bíonn an bua ag do narcissistic. Leanann siad ag mí-úsáid ort toisc go bhfuil tú ag mí-úsáid ort féin.

9. Is ábhar do thráma agus do leochaileachtaí is sine.

'Is cuma liom nó ba mhaith liom labhairt faoi mo óige. Is cuma, ’a deir cuid de mo chliaint liom. Is í an fhírinne, a dhéanann sé. Go minic, táimid mealladh chuig narcissists mar gheall ar rud a tharla ag tráth níos luaithe inár saol - b’fhéidir, ár n-óige - nó áit éigin ar feadh an chrainn teaghlaigh . Sa síceolaíocht, is é éigeantas athrá an áit a gcoinnímid an dinimic chéanna a athrá le daoine difriúla chun tráma a réiteach. Déantar é seo go neamhfhiosach agus mar sin leis an mícheart daoine cineálta atá dona dúinn, agus dá bhrí sin imríonn caidrimh ar lúb arís agus arís eile cosúil le droch-gheasa draíochta, foghlaimímid mothú níos cabhraí agus gan dóchas.

Gan a bheith imníoch ar feadh blianta (nó míonna) thar ár n-óige, molaim do mo chliaint caibidlí a iniúchadh agus a dhúnadh ina n-am atá caite, fiú má bhraitheann siad go bhfuil sé rud beag róchúiseach mar gheall ar ‘Ní bhfuair aon duine bás’ nó ‘Níl sé go olc. ' Is í an fhírinne, tá sé tábhachtach duitse agus duitse. Agus nuair a dhéanann tú é seo, féachann tú ar do chuid caite i bhfianaise dhifriúil - in ionad an milleán a chur ort féin, líontar ionbhá leat féin níos óige. Le scéal comhleanúnach ar do chuid caite, tosaíonn tú ag leigheas. Agus ansin is féidir leat do shaol a chaitheamh faoi threoir na ceiste seo, 'Conas is féidir liom a bheith mar an curadh nach raibh ag mo dhuine féin níos óige riamh?'

10. Ní bhíonn am ceart ann riamh chun imeacht.

‘Is minic a deir go leor cliant,‘ Ní féidir liom é a dhéanamh anois, ’’ a deir Marshall liom. Tugann siad cúiseanna ar nós go bhfuil obair an narcissist ró-dhian, nó go bhfuil siad ag dul trí roinnt drámaíochta diana teaghlaigh. 'Caithfidh tú a bheith an-ciallmhar agus sábhálta nuair a chloiseann tú do ghuth féin ag rá' ní anois. ' Beidh i gcónaí bheith ina ghéarchéim eile an chéad uair eile. Tá tú ar bun i gcoinne arm - a ionramhálacha, do chúram, mothú aonrú - ag iarraidh an soiléireacht sin a chur as an áireamh. Uaireanta ní bhíonn am maith ann; níl le déanamh agat ach imeacht. '

Mar sin má bhraitheann tú gur fhág tú ag an am mícheart agus gur mhaith leat seans eile a thabhairt dóibh, bíodh a fhios agat nach mbeidh aon am ann nuair a bheidh na réaltaí ailínithe agus na lachain i ndiaidh a chéile.

11. Tógann sé sráidbhaile.

Cad a tharlaíonn má chaithfidh tú cumarsáid a choinneáil mar gheall ar chomhshócmhainní nó leanaí, nó má tá tú gnóthach ag troid cathanna dlí? Sa chás seo, bainfidh an narcissist úsáid as do stair agus do thráma i do choinne, ag brú do chuid cnaipí ionas go mbeidh tú dall agus go mbeidh cuma éagobhsaí ort. Seo an áit a dtéann tú i dteagmháil le daoine - daoine gairmiúla agus gaolta - chun do chúl a bheith agat, oibriú le chéile, agus glaoch ort nuair a dhéanann tú féin-sabaitéireacht. Tógann sé sráidbhaile, agus mura ndéanann an sráidbhaile sin lag tú.

12. Caithfidh tú a bheith go maith duit féin.

Is féidir le féin-chomhbhá mothú mar théarma clúmhach, ach is í an fhírinne, is féidir i ndáiríre suas do leas agus fiú do fheidhmíocht oibre . Mo chara Oilimpeach Peter Shmock go simplí glaonna air 'a bheith go maith duit féin.' Ní gá níos mó bulaíochta a dhéanamh ar na codanna díot a bhfuil eagla, fearg, tráma agus mearbhall orthu. Díreach mar a thabharfá barróg do leanbh scanraithe nó do choileáinín tinn, is é an cineáltas an rud atá uait anois. Agus is é an t-aon disciplín stentorian atá uait ná do thiomantas do do leigheas - cleachtaí fothaithe a chleachtadh chun cabhrú le d’inchinn a athoiliúint chun do chuid mothúchán a admháil seachas tú féin a scanrú agus iad a líonadh síos.

Tá go leor de mo chliaint thar a bheith geal agus éachtach, ach chaith siad a saol iomlán gan a bheith cráite leo féin. Meabhraím dóibh go minic go mbraitheann foghlaim a bheith cineálta níos deacra ná a gcónaitheacht máinliachta nó a mbeart gnó seacht bhfigiúr. Déanann siad gáire mar tá sé fíor. Smaoinigh air mar chineál oiliúna i do ghiomnáisiam meabhrach. An chéad uair a thraenálann tú aon mhatán, beidh sé dodhéanta, go dtí lá amháin stopfaidh sé ag mothú mar sin sa deireadh.

Tosaíonn cneasaithe leat ag fréamhú duit féin, díreach mar atáim ag cothú ar do shon.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: