An Bia Faoi Thalamh a Milleann an Cairdeolaí Seo Do Shláinte Croí
Is maith linn a bheith ag smaoineamh go dtagann an underdog ar an mbarr i gcónaí, ach maidir le ' superfoods , 'is cosúil go bhfaigheann na girseacha glasa tóir an ghlóir go léir. Ach ní cál agus avocado é an t-am ar fad. Má tá tú ag faire amach do chroí, cairdeolaí agus New York Times údar móréilimh Alejandro Junger, M.D., a deir gur fearr duit a bheith ag ithe níos mó beets .
Is foinse dochreidte cothaithigh ina bhfuil níotráit í an fhréamh-ghlasra tairbhiúil, ach tearcghnóthaithe, ”a deir Junger le mbg. Is réamhtheachtaithe riachtanacha ocsaíd nítreach iad cothaithigh a bhfuil níotráit iontu, rud a chabhraíonn leis na ballaí artaireach a mhaolú agus an cascáid téachtadh fola , a mhíníonn sé.
Mar sin, cad a chiallaíonn sé sin go léir sa bhéarlagair neamh-leighis?
Buntáistí sláinte croí beets.
Ocsaíd nítreach is móilín a tharlaíonn go nádúrtha a tháirgtear sa chorp. Cuidíonn sé le freagraí tairbhiúla a chomhartha sa chóras cardashoithíoch, a deir Junger. Áirítear leis sin vasodilation, a réitíonn na soithigh fola (aka artairí) agus a chabhraíonn le hocsaigin agus fuil a scaipeadh timpeall an choirp go héifeachtúil.
Nuair a bhíonn na soithigh fola suaimhneach, is féidir brú fola a ísliú i raon sláintiúil , a d’fhéadfadh cosaint a dhéanamh ar ghalar croí agus stróc .
Taispeánadh freisin go laghdaíonn ocsaíd nítreach an ráta foirmiú téachtán fola agus neart téachtán fola a laghdú , ag déanamh bianna saibhir nítrít, cosúil le beets, idirghabháil fhéideartha i gcoinne téachtáin fola. Mar sin, ar an iomlán, tá beets an-mhaith don chóras cardashoithíoch.
Fógra
Conas beets a chur le do aiste bia.
Is féidir leat do mhaidin a thosú le pancóga biatais , sú biatais hydrating, nó smoothie déanta le púdar biatais . Mura bhfuil tú páirteach i beets amh i sailéad , déan iarracht do ghlasraí a bhearradh le cóiriú bandia bándearg ina ionad sin, nó iad a chócaráil isteach i do anlann pasta don lón agus / nó don dinnéar.
Bunlíne.
Mura raibh tú ag siopadóireacht le haghaidh beets chomh minic greens duilleacha , tá sé in am athmhachnamh a dhéanamh ar an liosta grósaeireachta sin. Tá buntáistí tromchúiseacha croí ag an bhfréamh-ghlasra tearcfhorbartha seo, ó bhrú fola a ísliú go dtí an riosca a bhaineann le téachtáin fola a laghdú - gach buíochas lena chothaithigh a bhfuil níotráit iontu.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
dec 9ú stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde:
