Trataka Sadhana 101: Conas Do Chéad Machnamh Eile a Dhoimhneacht ag Úsáid Coinnle
Is féidir leis a bheith deacair do chuid acu titim isteach i meditation agus lig a gcuid smaointe imeacht. Súil coinnle, nó trataka sadhana , is bealach amháin é chun rud a dhíriú ar do shúile ionas gur féidir leat níos mó a fháil ó do chuid machnaimh. Seo a bhfuil i ndán dó, móide conas é a dhéanamh leat féin.
San Airteagal seo
- 1 Cad é meditation coinneal 2 Cén fáth go bhfuil sé éifeachtach
- 3 Conas an coinneal ceart a fháil 4 Cleachtas mear machnaimh coinnle
- 5 Leideanna maidir le rath
Cád é trataka sadhana ?
Trataka sadhana , a aistríonn go scaoilte go ‘dóiteán gazing,’ is cleachtas laistigh de hatha yoga is éard atá i gceist leis sin ná stánadh ar phointe amháin - lasair go minic. Tháinig sé san India agus ceaptar go neartaíonn sé an chakra tríú súl , chomh maith le cleachtais machnaimh i gcoitinne a dhoimhniú.
Is é cuspóir an chleachtais seo tiúchan agus aireachas a fheabhsú, agus trataka sadhana is uirlis thábhachtach í i dtraidisiúin yogic. Creidtear, nuair is féidir leis an gcleachtóir a dhíriú ar phointe áirithe a shocrú, go dtiocfaidh feabhas ar gach réimse dá saol de réir a bhfís nua, glanta agus a fheasachta níos láidre.
Fógra
Conas is féidir le coinnle cabhrú leat dul i mbun machnaimh.
Tá roinnt cúiseanna ann go bhfuil coinnle chomh cabhrach i gcleachtadh machnaimh, máistir reiki Serena Poon, C.N., CHC, CHN, míníonn sé do mbg, le ceann acu, ar ndóigh, má thugann siad pointe fócais duit: ‘Is féidir leat lasair do choinneal machnaimh a úsáid chun cabhrú leat díriú. Is féidir le pointe fócais cabhrú le d’intinn a mhaolú ó fhuinneamh smaointe a tharraingíonn aird, ’a deir sí.
Is féidir le nascadh leis an eilimint dóiteáin, go háirithe, cabhrú leat agus tú ag machnamh. 'Is uirlis chumhachtach í an ghné tine le haghaidh claochlaithe,' a deir Poon. 'Is féidir le do choinneal machnaimh cabhrú leat leas a bhaint as an bhfuinneamh seo chun fás pearsanta a spreagadh.' Agus ní chun aon ní, cruthaíonn na coinnle comhthimpeallacha suaimhneach agus ionchasach, a deir sí.
Fuair staidéar amháin fiú go raibh rannpháirtithe scothaosta a chleacht trataka sadhana ar feadh míosa bhí feidhm chognaíoch feabhsaithe go mór i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe.
Cad a bheidh uait le haghaidh machnaimh coinnle.
Ceann de na rudaí is deise faoi mhachnamh coinnle ná nach gá duit i bhfad níos mó ná coinneal (agus aon rud eile is maith leat a úsáid chun do chuid machnaimh a ardú). Molann Poon coinneal a roghnú a bhí ‘tuisceanach a cruthaíodh le comhábhair nádúrtha agus cumhráin a chuirfidh le do thimpeallacht machnaimh. ' Is maith an smaoineamh é freisin coinnle a dhó go mall, a deir sí.
Coinnle Muiníne