Seo í an Chomhairle Dating & Caidrimh is Fearr a Chuala muid in 2020

Má bhí bliain ann riamh chun ár gcaidrimh a thástáil, ba 2020 a bhí ann. Bhí gá ag go leor lánúineacha le foghlaim conas a lán níos mó ama a chaitheamh timpeall ar a chéile, idirbheartaíocht ina n-aonar am , méideanna neamh-inathraithe freagrachtaí nua a bhainistiú le páistí ag foghlaim ón mbaile, agus go leor eile. Idir an dá linn, thug a lán daoine singil aghaidh ar an ardú dhátú físe , dátaí atá sínte go sóisialta, agus uaigneas mór .

Ach in ainneoin na ndúshlán gan fasach a bhí romhainn i mbliana, is fiú ár gcaidrimh a choinneáil i gcónaí. Is iad na caidrimh an talamh seasmhach trínar féidir linn muid féin a choinneáil seasmhach agus aghaidh a thabhairt ar an gcuid eile dár saol. Fiú amháin tá an próiseas dátaithe féin ar cheann den bheagán réimsí dár saol a shaothraímid go simplí chun an pléisiúir a fhaighimid ó aithne a chur ar anam nua.

Mar sin má tá tú ag lorg inspioráid bheag do do shaol grá agus muid ag dul isteach i 2021, seo na píosaí is fearr leat de chomhairle dhátú agus caidrimh a dúirt ár saineolaithe linn i mbliana.

Is píosa amháin den bhfreagra í an chumarsáid - ach ní hé an t-aon cheann í.

'Tá mothú grá agus meas riachtanach chun cumarsáid mhaith a dhéanamh. D’fhéadfadh sé a bheith níos tábhachtaí mothú grámhar a bheith agat le do pháirtí agus fios a bheith agat go bhfuil meas ort ná na cineálacha éisteachta gníomhaí a chleachtadh. Is féidir le daoine i gcónaí aithris a dhéanamh meicnic na cumarsáide; is féidir leo dul tríd na rúin. Ach mura bhfuil a gcroí san áit cheart, is féidir na huirlisí cumarsáide a deirimid atá chomh tábhachtach a úsáid freisin chun an duine eile a ionramháil, a sheachaint nó fiú ionsaí a dhéanamh air. '

- Linda Carroll, LMFT , teiripeoir pósta

Ní féidir le do pháirtí 110% a chomhlíonadh duit, agus níor cheart duit a bheith ag súil go ndéanfaidh sé sin.

'Níor chóir go mbeadh bailíochtú iomlán á lorg agat ó do pháirtí nuair atá tú pósta ar aon nós. Ceart? Tá leibhéal ann a bheith sásta leat go gcaithfidh tú a bhainistiú i gcaidreamh. Agus an rud atá i gceist agam leis sin, ní féidir leat duine eile a lorg, cibé acu do chéile é, chun 110% a chomhlíonadh duit. Caithfidh tú a bheith sásta leat féin. Caithfidh tú do fhéin-áthas féin a thabhairt. Caithfidh do spriocanna gairme féin a bheith agat. Caithfidh do chuid paisin féin a bheith agat. Caithfidh tú a bheith in ann do chuid féin-ghrá féin a bhreoslú go meabhrach, go spioradálta, go mothúchánach, agus na rudaí sin go léir. Agus nuair a fhéachaimid ar na rudaí ba chóir dúinn a bheith ag tabhairt dúinn féin le fáil ónár gcéile, sin an uair a bhíonn sé an-chontúirteach, agus féadfaidh sé dochar a dhéanamh. Mar gheall anois tá freagracht ollmhór curtha ort a cheaptar a bheidh mar fhreagracht ar do pháirtí. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe

Déan gnéas le do pháirtí chun nasc a dhéanamh leo - ní as riachtanas.

'Deir go leor de mo chliaint mná, nuair a thugann siad cuairt ar a fear céile ag an obair agus nuair a fheiceann siad é faoina chumhacht, braitheann siad air. Ach nuair a thagann sé abhaile, bíonn sé ina bhuachaill beag imníoch, gearán, ngéarghátar - agus ní bhíonn aon rud ag casadh air.

'An rud atá ar siúl ná go bhfuil a fear céile cumhachtach i réimse na hoibre ach é féin a thréigean - agus mar sin de dhíth air - sa réimse mothúchánach. Tá sé ag iarraidh ar ghnéas scíth a ligean agus mothú go maith faoi féin seachas ceangal a dhéanamh lena bhean chéile. Seachas freagracht a ghlacadh as a mothúcháin struis agus imní féin, tá sé ag teacht chuig a bhean ag súil go mbraitheann sí níos fearr (nó níos measa fós, í a úsáid chun a chompord féin). Bíonn an dinimic seo i gcónaí mar thoradh ar a bhean chéile a bheith in úsáid aige seachas grá.

'Níl aon rud erotic faoi dhuine ngéarghátar.'

- Margaret Paul, Ph.D. , comhairleoir caidrimh

Ní chiallaíonn go bhfuil ionbhá agat le duine go gcaithfidh tú freagracht a ghlacadh as a gcuid mothúchán.

'Cuimhnigh nach bhfuil tú freagrach as mothúcháin daoine eile toisc go mbraitheann tú mothúcháin daoine eile. Is ceann mór é seo do chomhbhá, agus rud a chlúdaím go fairsing i mo leabhar Féinchúram do Chomhbhá . Tá sé intuigthe go ndéanfadh ionbhá dearmad mothúcháin duine eile a mhothú as a bheith ag iarraidh mothúcháin duine eile a bhainistiú, a choinneáil nó a athrú. Tá sé de cheart ag do pháirtí a eispéireas mothúchánach féin a fháil. Má tá an bealach a ndéanann siad a gcuid mothúchán a phróiseáil nó a chur in iúl míshláintiúil nó tocsaineach duit, is ceist ar leithligh í sin le tabhairt fúthu agus comhairleoir b’fhéidir. '

- Tanya Carroll Richardson , gairmiúil iomasach

Ní bhíonn miondealuithe buan i gcónaí.

Tá sé ina chuidiú a mheabhrú nach mbíonn briseadh síos buan i gcónaí. Is féidir leat dul ar ais i gcónaí chuig an duine sin leis an mbónas breise aibíochta agus féin-oibre, ach uaireanta tógann sé am leat féin é a dhéanamh. Má rinneadh deireadh leis an gcaidreamh i ngrá, tá an deis ann i gcónaí bualadh leo níos déanaí; déan cinnte go bhfuil sé ar na cúiseanna cearta agus ní toisc go bhfuil tú á n-úsáid mar phost scríobtha don uaigneas. '

Meitheamh 30 comhartha stoidiaca

- Julie Nguyen , cóitseálaí caidrimh

Tá sé ceart go leor - sláintiúil, fiú - masturbate a dhéanamh nuair a bhíonn tú i gcaidreamh.

'Is féidir le caint faoi masturbation, cosúil le haon rud i gcaidreamh, ár dtuiscint ar ár gcomhpháirtí a dhoimhniú - agus ar a gcaidreamh lena gcorp, a ngnéasacht agus a dtaithí pléisiúrtha. Cén fáth a ndéanann siad masturbate? Le scaoileadh? Le pléisiúr? Chun déileáil le himní? Le dícheangail agus dí-chomhbhrú? Chun a lasair ghnéasach istigh a stoitheadh? Is maith liom smaoineamh ar masturbation mar cheann de na gníomhaíochtaí sin ar féidir le lánúineacha a dhéanamh go neamhspleách ar a chéile chun ‘solas píolótach’ a mian a choinneáil ar lasadh, ag cuidiú le mealladh a chéile a chothú le himeacht ama. Ag druidim leis ar an mbealach seo, níl sé deighilteach. Féadann sé an spás síceach a chruthú atá riachtanach chun lánúineacha a dhifreáil go gnéasach, díreach i bhfad i gcéin chun cabhrú le lánúineacha gnéas a fháil lena chéile go suimiúil agus is fiú iad a athaontú arís agus arís eile agus iad ag déanamh a gcuid ‘taighde gnéis’ féin trí masturbation lena gcorp féin. Mar a dúirt Esther Perel faoin eroticism, 'Teastaíonn aer ó dhóiteán.' Féadann masturbation cuid den ‘aer’ nó an spás sin a sholáthar, ag cabhrú le gach duine i gcúpla ceangal le heispéireas erotic domhain pearsanta go neamhspleách, mar bhealach chun ‘beogacht’ agus beocht a chothú. '

- Alicia Muñoz, LPC , comhairleoir lánúineacha

Ná déan dearmad ar an ualach meabhrach agus tú ag scoilteadh na cúraimí.

‘Déanann mná i bhfad níos mó den rud a thugann socheolaithe ar shaothar‘ dofheicthe ’nó‘ cognaíocha ’. Samplaí de seo is ea go mbraitheann siad ar mhná céile fiú nuair a dhéanann fir chéile obair gan phá (cosúil le hobair tí agus cúram leanaí) chun a insint dóibh cad atá le déanamh agus cathain. Mar sin, abair go bhfuil fear céile ag dul chuig siopa grósaera don teaghlach. Is í an bhean chéile an té a bhreathnóidh ar a gcuisneoir, a pantry, a smaoiníonn ar a bhfuil in easnamh orthu, ar a mbeidh ag teastáil uathu an tseachtain seo chugainn nó mar sin, agus a dhéanfaidh liosta. Téann an fear céile agus siopadóireacht, go minic fiú ag glaoch ar an mbean chéile mura féidir leis earra a aimsiú chun í a threorú chun í a threorú. Mar sin ba chóir go gcuimseodh aon idirbheartaíocht ar obair tí an cineál seo oibre freisin. '

- Aliya Hamid Rao, Ph.D. , socheolaí

Bí machnamhach sula ndéanann tú an próiseas dátaithe a atosú.

'Is cleachtas leanúnach é seo domsa, ach tugann an Bhliain Nua an deis iontach chun breathnú siar ar ár gcaidrimh san am atá thart: cad a d’oibrigh, cad nár oibrigh, cad iad na patrúin atá i láthair, cé muid féin nuair a thosaigh sé, cé muid féin tháinig deireadh leis, agus mar sin de agus mar sin de. Táimid i bhfad níos claonta snas a chur ar an olc agus díriú ar an mhaith, ach in aon chaidreamh, is cuma cé a rinne an rud nó conas a thit sé, tá dhá fhórsa i gcónaí ag imirt. Is é sin le rá, beirt a raibh ról acu, tusa san áireamh. Tá sé fíorthábhachtach go mbeadh a fhios agat cén ról a bhí agat agus conas a tháinig an caidreamh sin i do shaol. '

- Clara Artschwager , cóiste dhátú

Tabhair aird ar neamhréireachtaí idir focail agus gníomhartha.

‘Ar dtús, b’fhéidir gur mhaith linn a bheith dóchasach faoin áit a bhféadfadh ár gcaidreamh dul, mar sin dírímid ach ar a bhfuilimid ag iarraidh a chloisteáil. Ach má tá roinnt neamhréireachtaí ann, ansin ní bheidh rud éigin ceart. Má thugaimid faoi deara an mhíshuaimhneas seo, ba cheart dúinn tosú ag tabhairt aird ar ghníomhartha ár gcomhpháirtí. An ndeir sé linn go dtaitníonn sé linn maidir le cé muid féin ach an dtugann sé bealaí chun athrú a mholadh? An maíonn sí gur sháraigh sí a andúil alcóil ach go dtéann sí amach gach seachtain tar éis ‘ligean scaoilte’ ag an mbeár? Tá sé ríméadach ligean dár mian deireadh sona a bheith againn ár mbarúlacha a chur ar ceal, ach tá sé ríthábhachtach dár bhfolláine féin aghaidh a thabhairt ar an réaltacht atá os ár gcomhair. '

- Nancy L. Johnston, M.S., LPC, LSATP , comhairleoir sláinte meabhrach

Cuir cuimhní cinn nua áthasacha in áit seanchuimhní pianmhara.

‘B’fhéidir go raibh tonna cuimhní agat in áit a d’úsáidfeá go minic le d’iar-sean. Agus baineann tú an-taitneamh as an áit sin. Ní gá duit é sin a phéinteáil leis an am atá thart. Déan cuimhní nua i ngníomhaíochtaí agus in áiteanna leat féin nó le daoine a bhfuil muinín agat astu.

'D’fhéadfadh sé seo a bheith sáraitheach ar dtús. Sa síceolaíocht, tugaimid turgnamh iompraíochta air seo - déanaimid cleachtadh gur féidir lenár néarchóras é féin a rialáil, agus ansin tá a fhios againn gur féidir linn a bheith i réim. Agus ansin tosaíonn na rudaí seo a raibh meas agat orthu uair amháin mar chuid de do shaol arís. '

- Síor-Neo, DClinPsy , síceolaí cliniciúil

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: