Deir an Bricfeasta Clasaiceach seo A + le hAosú Sláintiúil, Deir Saineolaí Fad saoil

Táimid tar éis é a rá arís agus arís eile : Is plandaí iomlána simplí iad na bianna is fearr le haghaidh fad saoil. Ní gá cíor trí gach aisle den ollmhargadh - ach cloí leis na buneilimintí feadh an imlíne. Gil Blander, Ph.D. bitheolaí aitheanta go hidirnáisiúnta, saineolaí fad saoil, agus bunaitheoir InsideTracker , aontaíonn: Is é an ‘superfood’ is fearr leat riamh ar feadh an tsaoil ná ceann is dócha a bheidh agat cheana féin i do rothlú bricfeasta.

‘Déarfainn gur mias an-mhaith é min choirce,’ a deir sé ar an podchraoladh lifeinflux . 'Toisc [tá] méid an-ard snáithín aige.' Thíos, briseann sé síos an nosh clasaiceach:

Samhain comhartha 6 stoidiaca

An chaoi a dtacaíonn min choirce le fad saoil.

Tá a fhios againn go bhfuil snáithín maith le haghaidh fad saoil agus sláinte foriomlán (coimeádann sé tú níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide, ag laghdú spící siúcra fola , agus cuidíonn sé le colaistéaról a bhainistiú). Agus cé gur cosúil go leanann an chuid is mó den hype snáithín-bhreoslaithe i dtreo pónairí agus greens dorcha, duilleacha, is cinnte go bhfuil cuid den fhairsinge tuillte ag min choirce. Déanta na fírinne, má thosaíonn tú do lá le 1 chupán coirce, d’ól tú cheana féin é 8 gram ! Níos fearr fós, tá béite-glúcan ag coirce - snáithín aiste bia atá thar a bheith sláintiúil - rud nach iontach amháin sláinte croí ach léiríodh fiú go gcuidíonn sé le tacaíocht sláinte imdhíonachta, freisin .

Seachas an t-ábhar snáithín, tá méideanna suntasacha vitimín E, aigéad fólach, comhdhúile feanólacha agus avenanthramides sa choirce, ar féidir leo cabhrú athlasadh a laghdú , de réir athbhreithnithe córasach amháin. Móide, coirce (is cuma má tá siad rollta nó cruach-ghearrtha ) atá gráin iomlána , a léiríodh do tacú le leibhéil cholesterol níos ísle . D’fhoilsigh Blander agus a fhoireann ag Inside Tracker páipéar ar fiú éifeachtaí cothaithe ar bhithmharcóirí fola , ag tabhairt dá haire, 'Tá fasach sa litríocht maidir le tomhaltas min choirce agus tae glas agus leibhéil LDL a laghdú.'

É sin le rá, is rogha soladach bricfeasta é min choirce chun cabhrú le do shláinte chroí, colaistéaról agus díolúine a choinneáil cothrom - tá siad uile ríthábhachtach le haghaidh aosú sláintiúil. B’fhéidir fuip suas an saibhir, jar coirce thar oíche cáise fraochán , nó blasta babhla min-choirce zucchini chun an blas a mhúchadh - b’fhéidir fiú sip a dhéanamh ar chuid acu tae glas , freisin, ar mhaithe le beart maith.

An beir leat.

Is mír bricfeasta stáplacha é min-choirce - ach de réir Blander, ní féidir leat dul cearr leis an clasaiceach seo. Mar gheall ar a cion saibhir snáithín agus cothaithigh eile a thacaíonn le fad saoil, is béile den scoth é a bheith ag brath air go rialta.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Feabhra Comhoiriúnacht 26 stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: