Ailléirgí Earraigh ag Triomú Do Shúile? 4 Bealaí le Cuidiú, Ó Dhoiciméad Súl Feidhme

Níl aon rud cosúil leis an gcéad lá iomlán sin de sholas na gréine earraigh, blátha óga, agus um, ailléirgí? Ceart go leor, mar sin níl gach rud faoin séasúr idéalach. Fiú má tá do cáilíocht aeir faoi dhíon i riocht pristine, is féidir le hailléirginí lasmuigh, cosúil le pailin, dul in olcas súile tirim .

máirseáil 31 stoidiaca

Seachas dul i bhfolach taobh istigh, dochtúir feidhmiúil súl Rudrani Banik, M.D., molann na ceithre chleas seo chun an symptom corraitheach a bhainistiú:

1.Úsáid comhbhrúite te ag am codlata.

Ag cur a comhbhrú te is féidir le súile tirime a bheith suaimhneach, ach cad a fhágann go bhfuil sé éifeachtach i ndáiríre? De réir optaiméadraí MaryAnn Ellement, O.D., tagann sé ar fad faoi fhad na cóireála agus an méid teasa a chuirtear i bhfeidhm.

Is é an cleas ná an comhbhrú a choinneáil ar do shúile ar feadh 10 nóiméad ar a laghad agus a chinntiú go bhfanfaidh sé te an t-am ar fad, Ellement a dúradh linn roimhe seo .

Ós rud é nach mbeidh tú faoi lé aon ailléirginí lasmuigh níos mó don lá, molann Banik é seo a dhéanamh san oíche. Móide, b’fhéidir go gcabhróidh sé leat gaoth síos le haghaidh am codlata .

a dó.Úsáid ointment bhealaithe san oíche.

Modh eile chun súile tirime a bhainistiú is ea bealadh súl thar an gcuntar a cheannach.

Chun é a chur i bhfeidhm, deir Banik an clúdach íochtarach a tharraingt anuas agus ceathrú orlach den ointment a chur sa phóca. ‘Bí cinnte gan teagmháil a dhéanamh le barr an fheadáin le do shúil nó le do eyelid ós rud é go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le scríobadh nó éilliú,’ a deir sí.

Mura bhfuil tú cinnte cén branda atá le ceannach, sín amach chuig do dhochtúir súl le haghaidh moltaí.

3.Méadaigh do iontógáil óimige-3 aiste bia.

B’fhéidir go dtiocfaidh iontas ar an leid seo, ach i ndáiríre tá ról mór ag cothú i sláinte na súl . Taispeánadh go bhfuil aigéid sailleacha Omega-3, go háirithe siondróm súl tirim a bhainistiú trí na súile a sciath le taise.

oct 14 comhartha stoidiaca

Is féidir leat na cothaithigh seo a fháil trí fhorlíonadh, ach tá go leor foinsí bia ann freisin do itheoirí éisc agus do veigeáin araon. I measc roinnt dár Favorites iasc sailleacha , gallchnónna, purslane , síolta chia, agus síolta lín.

Ceithre.Úsáid riail 20/20.

Is féidir le hailléirginí amháin na súile a ghéarú, ach is cinnte nach gcabhróidh an brú breise atá ag stánadh ar scáileán ríomhaire an lá ar fad. Más cuid de do phost é sin a dhéanamh, molann Banik riail 20/20 a leanúint. ‘Glac sos 20 soicind gach 20 nóiméad agus tú ag obair ar scáileán,’ a deir sí.

Le linn na 20 soicind sin, 'dún do shúile agus glac anáil dhomhain.' Ní amháin go dtabharfaidh sé sos do do shúile, ach b’fhéidir go gcabhróidh sé le feasacht a thabhairt ar ais san am i láthair - rud atá ríthábhachtach le linn lá oibre gnóthach.

Bunlíne.

Is féidir faoiseamh a bheith i do shuí amuigh faoin aer agus é faoi ghrian te an earraigh go dtí go dtosaíonn comharthaí ailléirge ag lasadh. Chun cabhrú le dul i ngleic le fo-iarmhairt ghreannmhar na súl tirim, smaoinigh ar chomhbhrúite te, ointment bhealaithe, óimige-3í, agus sosanna ríomhaire a chur le do ghnáthamh.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

scairp baineann sagittarius fireann