Conas Sock Feadán a Úsáid mar Thost Cramp Tréimhse DIY (Gan Joke)

Ní haon spraoi iad crampaí míosta, nó dysmenorrhea bunscoile - agus tarlaíonn siad freisin gurb iad na an riocht gínéiceolaíoch is coitianta dóibh siúd a bhfuil tréimhsí acu. Nuair a théann crampaí ar stailc, téann teas beag ar bhealach fada, agus léiríonn taighde is féidir le teiripe teasa cabhrú le pian a laghdú .

Agus tá gach rud ann, is dócha go bhfuil gach rud atá uait chun do cheap teasa féin a dhéanamh sa bhaile. Seo mar is féidir ceann a ullmhú don chéad uair eile den mhí.

Ceap teasa DIY

Na rudaí a bheidh ag teastáil uait:

• Sock feadán (is ea is fearr!)
• Rís neamhchócaráilte (ní láithreach)
• Micreathonn
• Luibheanna de rogha mar lavender, Rosemary , thyme, etc. (roghnach)
• Roghanna blátholaí ar nós lavender , saoi clary, lus an phiobair, srl. (roghnach)

Treoracha:

1. Líon do fheadán sock do ríse agus luibheanna, agus ceangail an deireadh i snaidhm.
2. Micreathonn an sock in incrimintí 30 soicind go dtí go mbeidh sé te go dtí an teagmháil. Tógfaidh sé timpeall nóiméad go leith, ag brath ar do mhicreathonn.
3. Má tá blátholaí á n-úsáid agat, suathaireacht cúpla braon ar an limistéar atá á chóireáil agat le haghaidh pian. (Is fearr blátholaí micreathonnta a sheachaint ionas nach n-athróidh siad aon éifeachtaí teiripeacha.) Caolaigh blátholaí i gcónaí ola iompróra sula ndéanann tú iarratas ar an gcraiceann.
4. Cuir sock do fheadáin ar an limistéar ina bhfuil tú ag mothú pian, agus scíth a ligean ar feadh suas le leath uair an chloig.

Conas a oibríonn sé, go díreach?

Mar is eol do lúthchleasaí ar bith, is féidir le teas a bheith ina uirlis chumhachtach maidir le pian agus searbhas a bhainistiú. Agus chomh fada agus a théann crampaí, léiríonn taighde go bhfuil teiripe teasa éifeachtach chun pian a laghdú . Nuair a chuireann tú teas le plandaí teiripeacha cosúil le blátholaí agus luibheanna, is féidir leat faoiseamh níos mó a fháil.

Cleachtóir folláine feidhmiúil agus saineolaí ola riachtanach Mariza Snyder, D.C., dúirt mbg roimhe seo go bhfuil teaglaim de trí thiteann d’ola riachtanach saoi clary agus is é trí thiteann d’ola riachtanach lavender an ceann is fearr léi le haghaidh pian tréimhse. 'Is roghanna iontacha iad lus an phiobair agus lus an gheimhridh freisin chun massage fuaraithe, griofadach a sholáthar a éascaíonn [...] míchompord,' a deir sí.

Ná stad ansin.

Chomh maith le teiripe teasa a úsáid, deir saineolaithe go gcothaíonn sé do chorp saillte sláintiúla , vitimíní (go sonrach, vitimín E agus na vitimíní B go léir), agus maignéisiam is féidir le gach duine comharthaí tréimhse pianmhar a choinneáil ar bhá. Féadfaidh tú smaoineamh freisin ar do sheisiún ceap teasa DIY a leanúint le folctha te agus / nó seisiún acupressure chun crampaí a mhaolú tuilleadh, go nádúrtha.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: