Na hOlaí Riachtanacha Foirfe le haghaidh Crampaí, Bloating & Gach Do Shláinte Sláinte Hormóin Eile

Gach mí, fulaingíonn mná ionsaí ár dtréimhse míosta, a thagann go minic in éineacht le go leor de comharthaí gan staonadh . Cé go mbíonn sé de choinníoll againn go minic smaoineamh nach bhfuil aon éalú ón réaltacht seo, tháinig mé chun a thuiscint nach é seo an norm mí i ndiaidh míosa. Is féidir linn cabhrú go héifeachtach lenár gcorp feidhm hormónach a chothromú ionas nach bhfágann míchothromaíochtaí go bhfuilimid crapach go hiomlán.

Is é an dea-scéal ná go gcuideoidh bunú daingean le cothú, aclaíocht, codladh agus bainistíocht struis chomh maith le d’ualach tocsaineach a bhainistiú trí tháirgí nádúrtha a úsáid coinnigh do hormóin cothromaithe . É sin ráite, ní tharlaíonn an chothromaíocht hormónach seo thar oíche; teastaíonn rud éigin uainn le linn na n-chuimhneacháin sin chun cabhrú linn dul tríd an bhfód, agus sin go díreach an áit a dtacaíonn féinchúram leis blátholaí Is féidir linn a bheith inár rópa chun muid a tharraingt amach.

An chaoi a n-athraíonn do hormóin gach mí - agus an chaoi ar féidir le blátholaí cuidiú.

Breathnaímid ar an gcaoi a n-athraíonn do hormóin i rith na míosa agus conas is féidir le blátholaí tacú leat trí gach céim den timthriall. Seo na buneilimintí.

Gach 28 lá nó mar sin, déanann do chorp próiseas iontach chun teach a ullmhú do leanbh. Fásann sé leaba bhog i do uterus mar ullmhúchán d’ubh toirchithe, ach mura dtarlaíonn an draíocht, cailltear an líneáil sin agus - voila! Tagann do thréimhse. Is é an chéad lá de do thimthriall an lá a thosaíonn tú ag fuiliú, agus tosaímid ag comhaireamh as sin go dtí do chéad timthriall eile. Is é an pointe leathbhealaigh de ghnáth ná lá 14 nó 15, agus is é an lá deireanach de do thréimhse lá 28 de ghnáth (cé gur féidir le gnáth-thimthriall a bheith cúpla lá níos faide nó níos giorra ná seo).

Is é an rud nach dtuigeann go leor againn ná go bhfuil céimeanna éagsúla sa ghuairneán 28 lá seo, agus trí thuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn na céimeanna seo, is féidir linn tacú go héifeachtach lenár gcomhlachtaí le blátholaí le dul trí na codanna is deacra. Bíodh a fhios agat go bhfuil timthriall gach mná difriúil, mar sin is é do thicéad an tacaíocht cheart a sholáthar má tá aithne agat ar do chorp agus éisteacht leis na comharthaí a chuireann sé chugat. Is ginearálaithe na céimeanna atá á gcur síos agam, mar sin ná bíodh eagla ort mura bhfeileann tú don mhúnla seo.

féadfaidh an 5ú comhartha astrological

Olaí riachtanacha do sheachtain na tréimhse.

Tá do hormóin ghnéis - estrogen, progesterone, agus testosterone - ag na leibhéil is ísle, rud a fhágann go mbíonn tú ard agus tirim sa seomra leapa go minic. Is minic a chuireann luascáin giúmar plá ort anois in éineacht le himní, tuirse agus ceo inchinne. Chomh maith le do chorp a bhogadh agus do chorp a bhreoslú le bianna saibhir iarainn chun siopaí a athlánú ó chaillteanas fola, is féidir leat roinnt tacaíochta a thabhairt do do chorp le blátholaí. Chun crampáil a mhaolú, comhcheangail trí thiteann de saoi clary ola riachtanach, arb í an ola is fearr i gcónaí í don tréimhse is measa den mhí, le trí thiteann de lavender ola riachtanach, agus massage do bolg chuig an dá cheann maolú ar an teannas de matáin útarach cramping agus na leibhéil cortisol sin a ísliú chun ligean do do chorp socair nádúrtha a fháil.

Lus an phiobair agus is roghanna iontacha iad geimhreadh freisin chun suathaireacht fuaraithe, griofadach a sholáthar a théann isteach sna crampaí agus a éascaíonn míchompord, chomh maith le maolú a dhéanamh ar aon nausea nó bloating. Chun an tuirse agus an ceo inchinne sin a chomhrac géarú cuimhne , bain triail as an gCumasc Fócas Fuinnimh Meandaracha is fearr liom de ola riachtanach oráiste fiáin titim amháin, titim amháin Rosemary ola riachtanach, agus ola riachtanach lus an phiobair titim amháin. Buail isteach iad ar scairf nó ar bracelet leathair, agus ionanálú go domhain iad, ag glacadh anáil bolg mór go rialta i rith an lae, nó an t-oideas a dhúbailt agus iad a chur le diffuser.

Olaí riachtanacha do do chéim follicular.

Cuimsíonn an chéim amháin seo de do thimthriall laethanta a haon trí 13 agus is é seo an t-am sula ndéanann do chorp ubh a scaoileadh le haghaidh toirchithe féideartha. Tá hormóin ag bogadh sa chéim seo, agus an tríréad gnéis - estrogen, progesterone, agus testosterone - ag méadú go seasta ón dropoff ag an gcéad lá. Is éard atá i gceist leis ná prep leanbh ag an bpointe seo, de réir mar a scaoileann do chorp hormón spreagthach follicle, nó FSH, chun do ubhagáin a spreagadh chun ubh a fhás agus a scaoileadh. Rampann estrogen táirgeadh chun an líneáil útarach stuama sin a chruthú, agus méadaíonn testosterone tiomáint gnéis agus súil aige an ubh sin a thorthú. Filleann fuinneamh agus libido ar do shaol fad is a dhíscaoileann an ceo agus braitheann tú níos mó cosúil leat féin.

Tá sé i bhfad níos éasca tacú le do chorp ag an gcéim seo, ach ní chiallaíonn sin gur féidir leat féinchúram a chaitheamh amach an fhuinneog. Tá sé chomh tábhachtach anois do chorp a bhreoslú agus a fheidhmiú i gceart, mar is féidir le do leibhéil hormónacha atá ag ardú an ghníomhaíocht bhreise a láimhseáil. Cé gur féidir leat níos mó struis a láimhseáil, ní chiallaíonn sin gur cheart duit iomarca a dhéanamh air, mar sin coinnigh leatar lavender nó bergamot a scaipeadh nó a chur i bhfeidhm ar do chaol na láimhe agus taobh thiar de do chluasa chun do shocair a bhainistiú agus imní i do lá gnóthach a laghdú. Is féidir lavender amháin a chur i bhfeidhm ar do chosa agus a scaipeadh ar an oíche chun tacú le codladh oíche chodlata. Mar sin féin, is féidir leis an iomarca lavender estrogen a mhéadú, mar sin tá níos lú anseo.

Blátholaí aphrodisiacal don lá ovulation.

Is é Lá 14 nuair a scaoiltear an ubh tar éis do fhaireog pituitary hormón luteinizing, nó LH a ráthú. Tugann sé turas isteach sa tearmann álainn a d’ullmhaigh do chorp go cúramach agus fanann sé 24 uair an chloig gairid le haghaidh toirchithe. Cé go mb’fhéidir nach dtugann tú faoi deara go bhfuil sé seo ag tarlú, bíonn corra ina bolg ag daoine áirithe. Ó thaobh fuinnimh de, áfach, tá tú ar do shléibhteoireacht, agus do chorp ag ullmhú dá iarracht deiridh chun an leanbh seo a chur ar an mbealach!

Lúnasa 12 comhartha stoidiaca

Bíonn am sexy mar thosaíocht do do chorp, mar sin b’fhéidir go mbraitheann tú go dtosaíonn do libido róthógtha ag an bpointe seo. Téigh amach ansin le do chuid féin muiníneach agus cuir do chorp i giúmar le roinnt blátholaí céadfacha, cosúil le sandalwood, jasmine, cainéal, nó neroli. Cuir cúpla braon le spúnóg bhoird d’ola iompróra, cosúil le ola cnó cócó codánach, nó cruthaigh do chumasc aphrodisiacal féin.

Olaí riachtanacha do PMS agus do chéim luteal.

Is é seo an titim anuas de hormóin ó laethanta 15 go 28, a bhféadfadh PMS (siondróm premenstrual) a bheith i gceist leis freisin. Éiríonn próstaglandins i do chorp le linn na tréimhse seo, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le roinnt acras agus pianta sa chorp. Má tá do chuid comharthaí an-dian le linn na tréimhse seo, b’fhéidir gur comhartha é nach raibh go leor TLC á thabhairt agat do do chorp. Mura raibh tú ag breosla do chorp i gceart, i bhfianaise an chleachtaidh a theastaíonn uaidh, a bhainistigh a strus, nó má thugann tú an chuid eile dó a theastaíonn uaidh, tá do chorp ag obair go ró-dhian cheana féin chun a lán iomlán de leibhéil hormónacha eile a chothromú.

Tá féinchúram fíorthábhachtach le linn na céime seo, mar tá go leor TLC ag teastáil ó do chorp d’fhonn teacht chucu féin ó na hathruithe nádúrtha hormónacha. Roghnaigh yoga nó pilates in ionad workouts crua-chroí, agus ullmhaigh roinnt ama le haghaidh féinchúraim. Faigh do diffuser réidh agus ullmhaigh Folctha salainn Epsom chun borradh maignéisiam a thabhairt do do chorp. Cuir roinnt blátholaí lárnacha le haghaidh cumhachta socair agus soineanta: lavender, Rómhánach chamomile , agus saoi clary. Cuir dhá thiteann de gach ceann le do chuid uisce folctha agus sclóine. Scíth a ligean ar feadh 20 nóiméad, ach bí cinnte hydrate ina dhiaidh sin. Soláthraíonn an triúr seo faoiseamh ó strus pent-up agus maolaíonn sé spásmaí matáin agus tacaíonn sé le menstruation. Ba mhaith leat tosaíocht a thabhairt do chodladh le linn na céime seo, tacú le scíth oíche mhaith le gnáthamh láidir oíche, leictreonaic agus gníomhaíocht a íoslaghdú agus dhá thiteann an ceann de saoi clary, cedarwood, agus ola riachtanach bergamot a scaipeadh.

Trí na deasghnátha seo a ionchorprú i do ghnáthamh míosúil, is féidir leat an iliomad aistrithe hormóin a bhíonn againn gach mí a mhaolú. Agus ámharaí an tsaoil, tá blátholaí simplí, saor, agus éasca le húsáid, rud a fhágann gurb iad an uirlis féinchúraim deiridh iad.

Deireadh Fómhair 8 stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: