Beat Cramps & PMS Leis an nGnáthamh Acupressure Féin-Massage seo
Is acupuncturist ceadúnaithe é Paige Bourassa a bhfuil cleachtas rathúil aige i gcroílár Chathair Nua Eabhrac. Tá Paige tar éis teacht le mbg chun rang nua a chruthú a thabharfaidh na huirlisí is gá duit chun pian a mhaolú le acupressure, teicníc shimplí is féidir leat a dhéanamh ina shuí ag do dheasc nó ag luí síos sa bhaile. Cláraigh anseo as a seimineár gréasáin eisiach, beo an 13 Feabhra, chun do cheisteanna pearsanta acupressure a fhreagairt!
Táimid go léir ann. Tá sé an tseachtain roimh do thréimhse agus tá tú ag caoineadh faoi na fógraí árachais saoil, ag tabhairt stinkeye mór do gach duine ar do mhaidin, nó ag mothú go simplí nach bhfuil aon duine ar do thaobh. Tá sé an dreaded PMS , agus má tá tú mí-ádh, ansin cúpla lá de chrampaí míosta ina dhiaidh sin, rud a fhágann go mbraitheann tú mar phraiseach. Buíochas le Dia, is cúpla ceann de mo chuid speisialtachtaí an dá choinníoll seo. Ag baint úsáide as na pointí agus an t-eolas ó acupuncture, dhear mé gnáthamh spriocdhírithe acupressure is féidir leat a dhéanamh leat féin chun cabhrú le faoiseamh a fháil ó PMS, crampaí agus bloating.
De réir TCM ( leigheas traidisiúnta na Síne ), tá go leor paiteolaíochtaí éagsúla ann a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar do thaithí ar PMS agus crampaí míosta. Aon uair a thagann othar nua isteach i mo chleachtas, déanaim cinnte go bpléitear a stair mhíochaine go léir ionas gur féidir liom pictiúr soiléir a phéinteáil den mhéid atá ar siúl ina chorp nó ina corp faoi láthair agus cén fáth. Tá an ‘fáth’ ag féachaint ar thimpeallacht an othair, ar a stíl mhaireachtála, agus ar a mothúcháin chun a fháil amach conas a tháinig an staid reatha. Tá PMS, mar is eol dúinn, go hiomlán difriúil i ngach duine.
Seo 3 chineál PMS, de réir leigheas traidisiúnta na Síne.
- Easnamhach san fhuil: Bíonn eagla agus eagla ar chuid againn, teastaíonn suaimhneas agus tacaíocht uainn. Tá an cineál patrún sin níos ‘easnamhach ó thaobh fola’, agus mar sin bheimis ag díriú ar chóireálacha agus luibheanna chun iad a chothú.
- Marbhántacht ae Qi: Bíonn fearg ar dhaoine eile, go minic ag séideadh as áit ar bith nó ag mothú an-frustrachais. Is gnách gurb é an cineál patrún sin ‘marbhántacht ae qi’ agus is gá é a bhogadh, a shailleadh agus a scaoileadh.
- Easnamh spleen qi: Bíonn imní ar mhná eile, itheann siad gach rud i radharc; smaoineamh ar gach cás is measa; agus braitheann siad sluggish, bloated, agus ní féidir leo luí isteach ar a pants ar feadh seachtaine. Is éard atá sa chineál seo ‘easnamh spleen qi’ coitianta, a chaithfear a tonú, a neartú agus a fhuinneamh.
Tá i bhfad níos mó patrún agus fiú patrúin teaglaim atá uathúil do gach duine, mar sin tá sé tábhachtach do dhiagnóis a chur ina cheart. Idir an dá linn, seo na pointí acupuncture is fearr liom is féidir leat a úsáid mar phointí acupressure ar an eitilt chun cabhrú le do chuid streachailt míosta. Measc agus meaitseáil iad nó déan iad go léir, ach is tábhachtaí análú agus cuimhnigh ort féin-mhaolú.
Baineann an físeán thuas le cúpla pointe thíos agus tugann sé léargas ginearálta duit ar conas massage a dhéanamh agus brú a chur i bhfeidhm. Seo an liosta iomlán:
FógraBog fuinneamh mothúchánach marbhánta le hAe 3.
Ae Tá 3 ar cheann de na pointí acupuncture is coitianta a úsáidtear ar an gcorp, agus tá a speisialtacht ag bogadh fuinneamh mothúchánach marbhánta. Oibríonn an pointe seo iontais as fearg, frustrachas, dóchas, coasters sorcóir mothúchánach, pian cramping, tenderness chíche, agus sensations teasa sa bolg.
Aimsigh an pointe seo: Faightear LV3 sa uigí tairisceana idir chnuic an ladhar mhóir agus an dara ladhar. Brúigh an dá phointe ar gach cos go daingean, ar feadh eatraimh 60- go 90 soicind agus tú ag anáil go domhain isteach tríd an srón agus amach tríd an mbéal.
443 aingeal bhrí uimhir
Tinneas cinn calma agus pian le stéig mhór 4.
Ar a dtugtar an pointe ‘pian’, úsáidtear Stéig Mhór 4 go coitianta le haghaidh migraines agus tinneas cinn ach is féidir é a úsáid freisin le haghaidh pian a bhíonn in áit ar bith sa chorp. Bogann LI4 Qi agus marbhántacht sna bealaí acupuncture, mar sin tá sé oiriúnach aghaidh a thabhairt ar chrampaí míosta agus pian.
Aimsigh an pointe seo: Tá an pointe seo sa uigí bog idir an ordóg agus an méar innéacs. Faigh an fleasc tairisceana san fheoil agus sin an láthair. Brúigh na pointí seo ar gach lámh go daingean ar feadh eatraimh 60- go 90 soicind, agus tú ag anáil go domhain isteach tríd an srón agus amach tríd an mbéal.
Massage Spleen 8, atá nasctha go sonrach leis an timthriall míosta.
Tá an pointe seo riachtanach go hiomlán do chrampaí míosta dian. Ritheann sé feadh cainéal thar a bheith tairisceana ar an taobh istigh de chnámh na tibia, a thugann go leor faoisimh nuair a dhéantar é a massage. Caith do chuid ama ag massaging sa phointe seo agus timpeall air.
Aimsigh an pointe seo: Is féidir é a aimsiú tríd an gcreasa glúine a fháil ar an gcos istigh agus rianú síos cnámh na tibia thart ar 5 go 7 n-orlach go dtí go bhfaighidh tú láthair an-tairisceana. Cuimil agus coinnigh in eatraimh 60- go 90 soicind ar dhá thaobh an chos; massage an limistéar tairisceana iomlán ar an taobh istigh den chnámh shin go dtí go mbraitheann tú faoiseamh. Lean ar aghaidh ag análú isteach tríd an srón agus amach tríd an mbéal.
Brúigh isteach i do limistéar rúitín istigh, ar a dtugtar Duán 6 freisin.
‘Shining Sea’ an t-ainm Síneach ar Duán 6, pointe acupuncture a úsáidtear chun crampaí a mhaolú trí neamhrialtachtaí míosta agus pian sa bolg a chomhchuibhiú. Ritheann an cainéal duáin suas an chos agus tá sé ar cheann de na príomhbhealaí a ritheann trí na horgáin atáirgthe baineann, agus mar sin tá sé riachtanach pointe duáin a chur le haon PMS nó prótacal cramp míosta.
Aimsigh an pointe seo: Is féidir KI6 a fháil timpeall 1 orlach faoi bhun an chnámh rúitín. Is é an uirlis suímh is fearr ná do mhéar a rianú ón gcnámh rúitín síos go dtí go dtiteann sé isteach i láthair tairisceana. Chomh luath agus a aimsíonn tú é, suathaireacht ar an limistéar sin ar feadh 90 soicind agus níos mó, agus bog do mhéara sa cheantar máguaird feadh áirse na coise mar tá roinnt pointí maolaithe-míosta crampacha eile ann.
Déan do thríú súil a stróc go réidh, ar a dtugtar Ceann tang freisin.
Thar a bheith ceansaithe agus bealach iontach chun tú féin a thógáil ó 10 go 1 nuair atá tú réidh le buile, is pointe maith é Yin tang le cur le haon phrótacal acupressure ach dul sa spás ceart.
Aimsigh an pointe seo: Suite idir na súile ar an mbarr, tá sé ceart san áit a bhfuil do thríú súil agus nuair a bhíonn massaged go réidh mothaíonn sé ar neamh. Ag baint úsáide as do mhéar innéacs, déan an pointe a stróc go réidh ar feadh 60 go 90 soicind amhail is go bhfuil tú ag peata ainmhí beag. Is é seo an t-aon phointe nach gá duit a bheith daingean leis; tá sé íogair go fuinniúil, mar sin bí cúramach leis.
Is é an rud is tábhachtaí leis na pointí agus na prótacail seo ná cuimhneamh ar análú - isteach trí do shrón agus amach trí do bhéal. Scíth a ligean beagán, agus más féidir leat, téigh áit éigin sábháilte agus compordach agus tú ag déanamh iad. Méadóidh leibhéal ard chompord na buntáistí le lámhaigh fhada! Má tá pian míosta ainsealach agus PMS ort, teacht féach dom i gCathair Nua Eabhrac nó faigh do acupuncturist áitiúil le haghaidh coinne. Go dtí sin, coinnigh ort ag brú agus ag massaging tú féin leis an méid thuas!
Ag iarraidh níos mó? Foghlaim conas ceo do inchinn a ghlanadh , ailléirgí socair, agus bust bloating —Aon le acupressure.
