Seo iad na hOlaí Riachtanacha is Fearr le haghaidh Cothromaíocht Hormóin & PMS

I saol mór na hormóin, is minic a bhíonn iontas ar mhná an mbeidh siad in ann gnáthréimhse a bheith acu riamh. Luascáin giúmar, flashes te, crampaí, sreabhadh trom - ainmníonn tú é, tá duine ag fulaingt uaidh. Táim anseo chun a rá leat nach gá go mbeadh sé mar sin! Nuair a bhíonn ár gcomhlachtaí ag feidhmiú ag na leibhéil is fearr, ní gá dúinn fulaingt trínár dtimthriallta míosúla.

Is í an fhírinne bhrónach nach bhfuil an chuid is mó dár gcorp i riocht tiptop, agus nílim ag caint ach ar estrogen. Strus is gnách gurb é an culprit is mó é, rud a fhágann go dtógann ár gcóras atáirgthe suíochán cúil chun freagairtí marthanais troid-nó-eitilte. Ardaíonn leibhéil cortisol, atreoraíonn ár gcuid fola chuig na foircinní atá againn, agus cuirtear ár gcórais díleá agus atáirgthe ar athló go dtí go bhféadfaimis cibé géarchéim atá idir lámha a réiteach. Mar sin, cuirtear ár dtáirgeadh estrogen agus progesterone ar fionraí go dtí go bhféadfaimis smacht ar ár staid a éileamh ar ais.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil tú lán-ábalta an strus i do shaol a laghdú le haiste bia ceart, aclaíocht, codladh suaimhneach, ualach tocsaineach a laghdú, agus bainistíocht struis. Is iad blátholaí an ticéad órga chun tacú leis an gclaochlú seo i do shaol, mar is féidir leo an bhearna a líonadh ó éagothroime go cothromaíocht agus tú ag obair chun do chóras a athlíonadh. Cé NÍ hormóin iad blátholaí agus nach bhfeidhmíonn siad mar sin, tá siad in ann tacú leis na córais choirp a mbíonn tionchar acu ar hormóin agus a rialaíonn iad chun cabhrú le do chorp é féin a leigheas.

Seo iad na cúig rogha is fearr liom maidir le hairíonna PMS a laghdú agus do hormóin a chothromú - STAT:

1. Clary saoi (Salvia sclarea):

Go minic ar a dtugtar ‘an ola is fearr don tréimhse is measa den mhí,’ is ola riachtanach í clary sage (CS) nár cheart go mbeadh bean ar bith ann. Leis an gcumas leibhéil cortisol a laghdú ach é a ionanálú ón mbotella, ba chóir gurb é CS an chéad ola a shroicheann tú nuair a ritheann leibhéil struis ard in aice le do thimthriall. Go deimhin, taighde léirithe a chumas leibhéil cortisol a ísliú 36 faoin gcéad chomh maith le leibhéil do hormóin thyroid a fheabhsú. Oibríonn sé go maith freisin nuair a úsáidtear é mar massage bhoilg chun faoiseamh a thabhairt do chrampaí míosta agus teannas míchompordach le linn do thréimhse ag scíth a ligean do matáin réidh. Is féidir le ceansú agus maolú na hintinne agus an choirp i dteannta le roinnt cleachtaí análaithe domhain cabhrú le do leibhéil struis a réiteach agus socair a thabhairt do do chorp agus d’intinn agus cabhrú leat an chothromaíocht i do shaol a éileamh ar ais. Diffused le lavender, is féidir leis timpeallacht suaimhneach deiridh a sholáthar, go háirithe nuair a úsáidtear é i dteannta le feidhm thráthúil ar do phointí bíge nó i ndabhach salainn Epsom le haghaidh scíthe iomlán an choirp le dáileog de mhaignéisiam a bhfuil géarghá leis. Mura bhfuil sé agat fós, tá sé thar am agat do chuid ola a chur ar an ola iontach seo!

2. Lavender (Lavandula angustifolia):

Tá lavender le feiceáil ar bheagnach gach liosta de blátholaí mar gheall ar a solúbthacht agus na torthaí láithreacha a sholáthraíonn sé ó bholadh amháin. Cé go bhfuil lavender ar eolas mar gheall ar a chumas an intinn agus an corp a mhaolú ar an toirt , an úsáid is coitianta le haghaidh lavender ná cabhrú leat titim ina chodladh . Féadann sé strus, teannas agus imní a scriosadh ag cabhrú le do chorp chun mothúcháin a dhí-strus agus a athchothromú. Nuair a úsáidtear é mar massage bhoilg nó i ndabhach salainn scíth a ligean Epsom, lavender freisin maolaíonn comharthaí pianmhara a bhaineann lenár dtimthriallta míosta agus tú ag ligean codladh suaimhneach oíche duit.

3. Ylang-ylang (Cananga odorata):

Tá an ola seo ar bharr na cairte le haghaidh blátholaí aphrodisiac agus úsáideadh í leis na cianta i searmanais reiligiúnacha agus bainise chun an úsáid seo a spreagadh. Déanann a chuid cumhra meisciúla an intinn agus an corp a mhaolú agus a ardú agus teannas struis a mhaolú. Cuireann sé ar chumas an choirp brú fola a laghdú agus scíth a ligean iomlán an choirp a sholáthar chomh déine go bhfuil éifeacht beagnach sedative aige. Cé go n-úsáideann go leor mná an ola seo go laethúil chun cothromaíocht hormónach a fháil agus chun libido a threisiú, is iad na torthaí iarbhír a bhaintear amach ná leibhéil struis an choirp a ísliú d’fhonn an intinn agus an corp a mhaolú, rud a ligeann do ghnáthfheidhmiú atáirgthe.

4. Bergamot (Citris bergamia):

Ní scoireann Bergamot riamh d’iontas a chur orm leis an déchumhacht atá aige ardú agus ceansú ag an am céanna. Déantar é a scaipeadh nó a chur i bhfeidhm go barrmhaith, maolaíonn bergamot strus agus imní agus tú ag athbheochan do chuid mothúchán agus corraitheach do ghiúmar. Le ag laghdú do ráta croí agus brú fola, tugann sé deis don chorp téarnamh ó bhéim agus córais an choirp a chomhchuibhiú ar ais go gnáthfheidhmiú. Arís, cuireann an chomhpháirt struis srian ar fheidhmeanna atáirgthe an choirp, mar sin caithfear leibhéil cortisol a ísliú sula bhféadfaidh an comhlacht a chórais eile a rialáil. Ná cuimhnigh ach go bhfuil olaí citris cosúil le bergamot an-fhótaotocsaineach, mar sin ba mhaith leat i gcónaí 1: 1 a chaolú sula gcuirtear i bhfeidhm i mbéal an phobail é, agus ná nochtann do chraiceann solas díreach ar feadh 72 uair an chloig ar a laghad tar éis é a úsáid.

5. Thyme (Thymus vulgaris):

Rug Thyme aird na dtaighdeoirí ina dhiaidh léirigh staidéar a chumas cuidiú le cothromú leibhéil progesteróin mar gheall ar a ábhar phytoestrogen. Ar ndóigh, tá ról riachtanach ag progesterone inár dtimthriall míosúil, ag ullmhú líneáil an úráin le haghaidh ionchlannú féideartha ag ubh thorthúil. Cuidíonn airíonna bunáite agus cothromaíochta an ola riachtanach seo lenár leibhéil struis a choinneáil faoi sheiceáil ach maolaíonn sé freisin na hairíonna a bhaineann le progesterón íseal - cosúil le luascáin giúmar, insomnia, flashes te agus ardú meáchain. Tá cáil ar Thyme freisin as a chumas tacú le córas imdhíonachta sláintiúil , rud a chabhraíonn le do chorp fanacht i gcothromaíocht. Nóta le rabhadh: Má tá fadhb agat le ceannas estrogen nó le haon riocht a d’fhulaingfeadh an iomarca estrogen, ba cheart duit úsáid thyme a sheachaint, mar d’fhéadfadh sé do riocht a dhéanamh níos measa.

Cé go bhfuil a fhios ag a lán daoine gurb iad hormóin mhíchothromaithe is cúis lena gcuid comharthaí PMS, tá na hormóin mhícheart acu i gcuimhne. Ba cheart go mbeadh sé mar phríomhsprioc agat leibhéil cortisol a laghdú, rud a chabhróidh le do leibhéil estrogen agus progesteróin a athchothromú. Ciallaíonn sé seo gurb é bainistíocht struis an bronntanas is mó is féidir le mná a thabhairt dúinn féin. Molaim roinnt deasghnátha féinchúraim a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil d’fhonn am a thógáil gach lá chun na leibhéil struis sin a laghdú.

Is féidir le blátholaí ardchaighdeáin tacú leis an gcéim seo trí do leibhéil cortisol a laghdú agus ligean do do chorp an socair a theastaíonn uaidh chun tacú le do thimthriall míosúil a fháil. Teicnící análaithe domhain, gnáthaimh scíth a ligean san oíche, yoga, agus aon rud a chuidíonn leat do shíocháin inmheánach a fháil, is é do thicéad strus a choinneáil íseal agus do fhuinneamh agus do ghiúmar a athlánú.

Ar smaoinigh tú riamh ar cad bíonn saineolaithe míochaine feidhmiúla blátholaí ar fáil i gcónaí ?

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Lúnasa 1ú comhartha

Comhroinn Le Do Chairde: