Ar chóir duit aiste bia feola amháin a ithe chun meáchan a chailleadh, pian a chomhrac agus dúlagar a leigheas?

Is dócha gur cuimhin leat foghlaim faoi charnabhóirí, luibhiteoirí agus omnivores ar ais sa scoil ghrád. Itheann carnabhóirí feoil (agus go heisiach mar sin - maireann siad ar aistí bia feola uile), agus is veigeatóirí an dúlra iad luibhiteoirí. Tá Omnivores sásta an dá rud a ithe, ag cothromú roinnt feola le roinnt bianna bunaithe ar phlandaí , cosúil le torthaí agus glasraí. Is omnivores iad daoine, de réir nádúir, ach táimid sa riocht uathúil a bheith in ann na rudaí a theastaíonn uainn a ithe agus a sheachaint.

Ag dul vegetarian nó vegan Is rogha stíl mhaireachtála coitianta go leor do dhaoine, ar a laghad i roinnt áiteanna ar an domhan. Ach cad faoi dul sa treo eile? Cad mar gheall ar roghnú glacadh le do chreachadóir istigh agus plandaí eschewing mar bhia ar fad? Dá roghnófá an stíl mhaireachtála sin, bheadh ​​tú ar dhuine den líon méadaitheach daoine atá ag triail ar aiste bia an fheoil, plean béile a bhfuil i gceist leis, díreach mar a chloiseann sé, ach feoil a ithe.

Uafásach? Intrigued? An bhfuil tú ag smaoineamh an bhfuil sé seo go léir ina mheall? Seo gach rud a theastaíonn uait a fháil faoin treocht nua itheacháin seo atá bunaithe ar fheoil, go háirithe má tá tú ag smaoineamh ar aiste bia an fheoil carnóra a thriail tú féin.

Cad é an aiste bia carnivore?

Go bunúsach is é atá i réim bia an fheoilire ná an chuma atá air - ag maireachtáil beatha feolaire agus ag maireachtáil go hiomlán ar fheoil (chomh maith le cúpla próitéin atá cóngarach don fheoil mar uibheacha agus cúpla breise mar im agus blastanas tirim). Murab ionann agus aistí bia cáiliúla íseal-carb eile cosúil leis an Aiste bia Atkins agus an aiste bia ketogenic , tógann aiste bia an fheoil carnóra rudaí céim eile, ag dul ó 'carb-íseal' go 'gan aon charbón.' Toirmisctear freisin ar aiste bia an fheoil: torthaí, glasraí, déiríocht - beagnach rud ar bith nach feoil é. Mar a mhíníonn suíomh Gréasáin amháin atá tiomnaithe don réim bia go gonta, 'Feoil + Uisce = Aiste Bia Carnivore.'

Seo Ron Swanson-ceadaithe tá an-tóir ar aiste bia mar plean meáchain caillteanas agus chun cóireáil a dhéanamh ar shaincheisteanna sláinte áirithe mar imní agus pian (níos mó faoi sin thíos).

Stair an aiste bia carnivore.

Cé go bhfuil aistí bia carb-íseal ag dul i laghad ar feadh na mblianta anois, rianaíonn aiste bia an fheoil ina fhoirm reatha a fhréamhacha ar ais chuig dochtúir Meiriceánach darb ainm Shawn Baker . Baker, iar-mháinlia ortaipéideach, rinne sé turgnamh ar aiste bia íseal-carb, ard-saille leis féin, chonaic sé torthaí, agus lean sé ar aghaidh ag scaipeadh soiscéal aiste bia an fheoil.

Ar a shuíomh Gréasáin, péinteálann Baker pictiúr d’aiste bia an fheoil mar phríomhchuid de stíl mhaireachtála an bhuaiteora. Déanann sé cur síos air féin mar 'Lúthchleasaí, athair, dochtúir, saighdiúir agus réabhlóideach' a chaith a shaolré 'ag saothrú barr feabhais,' 'ag brú na dteorainneacha agus gan socrú le haghaidh ilchineálacht.' Mar chruthúnas dealraitheach gurb é an aiste bia feoiliteoir an bealach nádúrtha (nó ar bhealach inmharthana go nádúrtha ar a laghad) do dhaoine maireachtáil, fógraíonn sé gur tháinig daoine chun cinn mar chreachadóirí APEX. Spreagann sé lucht leanúna aiste bia carnivore a gcuid scéalta a roinnt leis an hashtag #MeatHeals .

D’eisigh Baker leabhar faoina phlean béile, Aiste bia an Carnivore , go luath in 2018. Is fiú a thabhairt faoi deara, áfach, go raibh ceadúnas leighis Baker cúlghairthe in 2017 nuair a d’ordaigh Bord Leighis Nua-Mheicsiceo ‘géilleadh deonach agus buan’. De réir thuarascáil an NMMB, 'Bhí an gníomh seo bunaithe ar mhainneachtain tuairisc a thabhairt ar ghníomh díobhálach a rinne eintiteas cúraim sláinte agus neamhinniúlacht chun cleachtadh mar cheadúnaí.' Tar éis chinneadh Bhord Leighis Nua-Mheicsiceo a cheadúnas leighis a chúlghairm, scaoil Baker a físeán YouTube dhá chuid ina n-insíonn sé a thaobh den scéal.

24 Aibreán stoidiaca

Bianna is féidir leat a ithe ar an aiste bia carnivore.

Mar sin, cad go díreach is féidir leat a ithe ar an aiste bia carnivore? Cuireann an aiste bia béim ar a thábhachtaí atá sé go leanfaí go mór ar fheoil dhearg, go háirithe ar ciorruithe sailleacha a chabhróidh leat freastal ar do riachtanais laethúla calraí. I measc na mbianna a cheadaítear go cinnte faoi réim bia an fheoil:

• Mairteoil
• Muiceoil
• Uain
• Feoil orgáin
• Éanlaith chlóis
• Iasc
• Uibheacha
• Lard
• Smior cnámh
• Im
• Salann agus piobar
• Uisce
• Broth cnámh

Má tá tú ag cloí leis an leagan is déine de réim bia an fheoil, cloífidh tú leis an liosta thuas; áfach, roghnaíonn daoine áirithe maireachtáil trí léiriú níos géire ar an réim bia agus cuimsíonn siad roinnt bianna a thagann ó ainmhithe go hindíreach, cosúil le bainne, iógart , agus cáis.

Tá baint ag pointe greamaithe eile i measc purists agus carnabhóirí níos solúbtha caife agus tae. Déantar na deochanna móréilimh seo ó tháirgí plandaí, agus mar sin tá siad teoranta ó thaobh na leaganacha is déine de réim bia an fheoil. Roghnaíonn daoine áirithe, áfach, leanúint orthu ag ithe agus iad ar an aiste bia. Is rogha pearsanta é.

Buntáistí féideartha a bhaineann le réim bia an fheoil.

Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le réim bia an fheoil ná a chumas cabhrú le lucht leanúna meáchan a chailleadh. Toisc go bhfuil tú ag ithe ach cineál amháin bia, do is cinnte go gcuirfear srian ar iontógáil calórach , rud a fhágfaidh go mbeidh cailliúint meáchain ann i bhformhór na ndaoine.

Mar is amhlaidh le iad seo , pointe éigin go leibhéil insulin laghdaithe, iontógáil siúcra a laghdú , agus a laghdú ar fhachtóirí riosca colaistéaróil agus galar cardashoithíoch mar bhuntáistí féideartha d’aiste bia an fheoil. Tá siad seo neamhchruthaithe den chuid is mó nó tá saineolaithe agus taighde ina gcoinne go láidir, áfach (níos mó faoi sin thíos).

aingeal uimhir 46

Cé go Mikhaila Peterson (agus a hathair, Síceolaí Ceanadach Jordan Peterson ) éileamh gur féidir leis an aiste bia carnivore cabhrú le dúlagar a leigheas agus galair autoimmune , níl ann ach fianaise starógach (agus fianaise starógach theoranta , air sin) ag moladh na sochar seo.

Rioscaí sláinte féideartha a bhaineann le réim bia an fheoil.

Aontaíonn formhór na saineolaithe go bhfuil rioscaí an aiste bia carnivore i bhfad níos tábhachtaí ná na buntáistí féideartha.

'Ní mholaim aistí bia a chuireann srian ort chuig grúpa bia amháin nó a mbíonn grúpaí bia iomlána ann,' a deir Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , diaitéiteach cláraithe agus ball Comhchoiteann mbg. 'Seachas a bheith i do chur chuige an-mhór a d'fhéadfadh a bheith deacair a chothú, bhunaigh tú féin freisin easnaimh i gcothaithigh áirithe agus iontógáil iomarcach daoine eile - agus na saincheisteanna sláinte gaolmhara a thagann as aiste bia nach bhfuil cothromaithe. '

Ar dtús, tá an míbhuntáiste bunúsach cothaithe atá ag an aiste bia. 'Mura bhfuil duine ag forlíonadh, d'fhéadfá a lán cothaithigh lárnacha a chailliúint, rud a d'fhéadfadh feidhm lagaithe na gcóras orgán a bheith mar thoradh air agus fuinneamh lag, 'rabhaidh Cording. Roinnt cothaithigh ríthábhachtach, cosúil le folate , vitimín C. , agus vitimín E, le fáil beagnach go heisiach i nglasraí , a bhfuil cosc ​​sainráite orthu ar aiste bia an fheoil.

Céard atá níos mó, má itheann tú aiste bia feola amháin, osclaítear duit roinnt ceisteanna sláinte féideartha, lena n-áirítear scurvy , saincheisteanna díleácha a bhaineann le snáithín neamhleor ( constipation , gás, bloating), agus fiú riosca méadaithe d’ailse an colon . Agus níl deireadh leis na rioscaí féideartha ansin. A. Staidéar 2018 fuair sé nasc freisin idir go leor feola dearga agus próiseáilte a ithe le galar ae sailleacha neamh-alcóil agus friotaíocht inslin - bratach mór dearg do dhaoine le diaibéiteas atá ag smaoineamh ar aiste bia an fheoil.

Conas tús a chur le réim bia an fheoil.

Má shocraíonn tú triail a bhaint as an aiste bia carnivore (a lán diaitéitigh cláraithe agus lianna mholadh i gcoinne ), beidh tú ag iarraidh ullmhú don aistriú trí fheoil ardchaighdeáin a stocáil (ar ndóigh) agus plean béile a mhapáil. Ó tharla go bhfuil an aiste bia atá trom ó thaobh próitéine an-líonta, ní dhéanann an chuid is mó daoine greim bia ar aiste bia an fheoil, rud a chiallaíonn gur chóir go mbeadh pleanáil do thrí bhéile in aghaidh an lae leordhóthanach.

Mar sin féin, is dócha nach é an aiste bia carnivore an freagra ar do léanta sláinte. Is dóigh go mbeidh cineálacha cur chuige eile i bhfad níos sláintiúla agus níos inbhuanaithe.

In ionad aistriú go dtí aiste bia carb (nó fiú an-íseal-), molann go leor saineolaithe go roghnódh rothaíocht carb taitneamh a bhaint as na buntáistí sláinte a bhaineann le srianadh carb gan na rioscaí sláinte a d’fhéadfadh teacht as an iompar go fadtéarmach. Is éard atá i rothaíocht charbóin ná troscadh uaineach carb-sonrach a bhaineann le carbaihiodráití a dhíchur ó do réim bia ar feadh tréimhsí gearra ama agus ansin iad a chur ar ais isteach.

Agus más é d’aidhm comharthaí airtríteas nó dúlagar a rialú, ar féidir iad a ghéarú go minic triggers bia , d’fhéadfadh gurb é an chéad chéim níos éasca teacht air aiste bia a dhíchur , a deir Cording, ag cur leis go spreagfadh sí go láidir oibriú le gairmí cúraim sláinte ceadúnaithe ar féidir léi treoir chuí a thairiscint má tá tú ag déileáil le saincheist a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil gá le haiste bia a dhíchur. '

bríonna patrúin catcher aisling

Má tá tú ag smaoineamh ar aiste bia an fheoil, fiú go sealadach, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus / nó le diaitéiteach cláraithe i gcónaí chun a fháil amach an bhfuil an aiste bia sábháilte duit.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: