Má tá tú chun Béile Saill a Ithe, Seo Conas A Bheith Cliste Faoi
Ceann de na breathnuithe eolaíochta is spreagúla le blianta fada ná go bhféadfadh tionchar dearfach a bheith ag ithe an bhia cheart, le fócas ar thorthaí agus ar ghlasraí, ar ghníomhaíocht ghéiniteach ár gcealla. Ní amháin go bhféadfadh aiste bia sláintiúil galar a chosc, ach is féidir leis tinneas ainsealach a leigheas.
In ainneoin an dul chun cinn seo san epigenetics, fuair mé amach má thosaíonn tú ag canadh moladh aiste bia vegan, ba chóir duit tú féin a ullmhú le haghaidh roinnt cúlslais deas paiseanta. (Smaoinigh: Troid John Belushi sa chaifitéire isteach Teach Ainmhithe .)
Ní amháin gur eolaíocht eolaíochta cothaithe agus taighde cliniciúil í an aiste bia, ach tá sé fréamhaithe go domhain freisin i dtógáil, cultúr, teaghlach agus áisiúlacht. Sin an fáth, cé go gcreidim go láidir gurb é aiste bia beagmhéathrais, bunaithe ar phlandaí, an cur chuige is fearr do shláinte phearsanta (agus phláinéid), agus cé gur léiríodh go dtagann meath tapa ar fheidhm na n-artairí mar thoradh ar bhéilí ard saille. , Tuigim go leanfaidh go leor daoine ag ithe béilí ard-saille atá saibhir i dtáirgí ainmhithe.
cad is brí le 223
Mar sin, ós rud é go mbeidh go leor againn ag ithe béilí míshláintiúla ó am go chéile, theastaigh uaim féachaint ar na straitéisí a d’fhéadfadh drochthionchar bianna ard saille a dhíothú agus ar a laghad an béile a dhéanamh neodrach dár sláinte. Seo roinnt smaointe:
1. Ith glasra glas le gach béile.
Tá grúpa de taighdeoirí in Ollscoil Maryland d’fhéach tú ar an méid a tharlaíonn do na hartairí tar éis duit béilí a bhfuil neart saille iontu a ithe, lena n-áirítear ola olóige seach-mhaighdean. Fuair siad amach tar éis béile ard-saille a ithe, go raibh meath tapa ar fheidhm artaire ag daoine. Mar sin féin, nuair a chomhcheangail siad an béile sailleacha céanna le sailéad, níor breathnaíodh an meath. Níos déanaí, chonaic eolaithe gur fhág na hartairí srianadh ar bhealach míshláintiúil mar gheall ar ithe patty hamburger ospidéil, ach má cuireadh an hamburger le chéile le slice de avocado níor breathnaíodh an éifeacht.
2. Ól sú fíonchaor.
Eolaithe sa tSile Chothaigh saorálaithe a ndearnadh staidéar orthu aiste bia saibhir i dtorthaí agus glasraí agus íseal i saill agus chonaic siad gur imoibrigh a n-artairí ar bhealach níos sláintiúla le strus i gcomparáid le saorálaithe a bhí ag ithe béile níos airde saille. Mar sin féin, nuair a bhí fíon dearg mar thionlacan comhsheasmhach leis an mbéile ard saille, breathnaíodh éifeacht chosanta ar thomhas na sláinte artaireach. Chonaic an dara staidéar ag baint úsáide as sú fíonchaor corcra an chosaint chéanna.
3. Glac forlíonadh saibhir frithocsaídeoirí.
ean 16 stoidiaca
I staidéar eile , tugadh béile ard saille do dhaoine a raibh galar croí orthu. Go luath ina dhiaidh sin, tháinig laghdú ar shláinte artaire. Mar sin féin, nuair a tugadh 2 ghram de Vitimín C dóibh roimh an mbéile, níor breathnaíodh an titim. I staidéar eile, chuir forlíonadh vitimín déanta as tiúchan torthaí agus glasraí cumhachtaithe an fheidhm artaire titim i gcomparáid le forlíonadh phlaicéabó.
4. Ith coirce.
Staidéar eile Bhreathnaigh mé ar an méid a tharla d’oibrithe deonacha ar tugadh béile ard saille dóibh in éineacht le coirce. Nuair a d’ith duine béile ard saille, breathnaíodh an ghnáthfheidhm artaire titim isteach. Mar sin féin, nuair a cuireadh 60 gram de mhin choirce leis an mbéile, ba ghnách sláinte na hartairí a chaomhnú. Ní fhacthas an éifeacht chosanta le cruithneacht.
Níl aon amhras ach go mbeidh deiseanna ann ar feadh an tsaoil sna blianta beaga amach romhainn mar thoradh ar dhul chun cinn san eolaíocht leighis agus cothaithe. Nochtadh tionchar cinntí simplí ar stíl mhaireachtála maidir le bia, gluaiseacht, bainistíocht struis agus codladh i mbunachair shonraí mhóra taighde. Is féidir le do forc do chinniúint a chinneadh.
6 Meitheamh horoscope
Féadann na straitéisí a thuairiscítear anseo do shláinte a chosaint ar an damáiste artaire tar éis béile a bhfuil go leor foinsí ainmhithe ann. Molann Pláta Bia na SA a tugadh isteach in 2011 go mbeadh leath de do phláta clúdaithe le glasraí agus torthaí, an ceathrú cuid le gráin, agus an chuid eile le do rogha próitéine. B’fhéidir den chéad uair, is cosúil go bhfuair Big Brother an ceann seo i gceart.
Fógra
