An Príomhphróiseas do Shláinte Cheallacha Is Féidir Leat a Bheith ag Breathnú + Conas é a Chothromú

I gcás nach raibh a fhios agat, tá lucht leanúna mór againn le barrfheabhsú sláinte cheallacha timpeall anseo. Go bunúsach mar bhunús chorp an duine, bíonn trilliúin cealla ag obair ragobair i gcónaí chun a chinntiú go bhfanfaidh tú sláintiúil agus cothrom. Mar sin nuair a dochtúir naturopathic agus saineolaí leigheas feidhmiúil Kara Fitzgerald, N.D. , tháinig muid ar an bpodcast agus theastaigh uainn labhairt faoi phróiseas ceallacha ar a dtugtar methylation, bhí muid cluiche.

B’fhéidir go mbraitheann ár gcomhrá, atá le fáil ar an eipeasóid is déanaí den phodchraoladh lifeinflux - thar a bheith teicniúil, ach cuir muinín ionainn nuair a deirimid: Tá Methylation ríthábhachtach don tsláinte is fearr. Cén fáth? Bhuel, bíonn tionchar ag methylation ar bheagnach gach próiseas riachtanach i do chorp, agus is féidir éagothroime a chur i leith roinnt imní sláinte (níos mó faoi sin thíos). Anseo, déanaimid an próiseas teicniúil - atá tábhachtach fós! - A mhiondealú, ionas gur féidir leat a bheith níos eolaí fós ar shláinte cheallacha.

Cad is methylation ann?

Ag a chroílár, is próiseas bithcheimiceach é an timthriall methylation a tharlaíonn ag an leibhéal ceallacha: Tiontaíonn grúpa meitile, atá ina struchtúr simplí de charbón amháin agus trí mhóilín hidrigine, aimínaigéad ar a dtugtar meitiainín ina meitiainín S-Adenosyl (SAM-e ). Ansin tá SAM-e in ann taisteal timpeall an choirp agus grúpaí meitile a bhronnadh ar an iliomad comhdhúile éagsúla - ó do DNA agus neurotransmitters go meitibileacht tacaíochta. Ag deireadh an turais, athraíonn SAM-e go homocysteine ​​- aimínaigéad i do chuid fola a dhéanann an glutathione frithocsaídeach cumhachtach.

Béarlagair eolaíoch ar leataobh, tarlaíonn an próiseas methylation sa chorp an lá ar fad, gach lá, gan a fhios agat fiú é. 'Ní smaoinímid ar aer a ionanálú agus ar a ndéanann sé sin go bitheolaíoch,' a deir Fitzgerald. 'Níl ann ach rud a dhéanaimid. Tá Methylation cineál mar sin. '

29 Samhain comhartha

Cén fáth go bhfuil sé ríthábhachtach don tsláinte.

Cé go bhfuil an próiseas seo nádúrtha, tá an cumas aige dul i gcruachás: Tar éis do SAM-e tiontú go homocysteine, déantar é a athchúrsáil ar ais go meitiainín chun an próiseas a thosú arís. Mar sin féin, mura bhfuil go leor cothaithigh agat i do chorp (eadhon, B12 agus folate) nó b’fhéidir go bhfuil locht ar aon cheann de na heinsímí a chuidíonn leis an bpróiseas athchúrsála thuasluaite, is féidir le homocysteine ​​carnadh i do chorp i ndáiríre. Tá leibhéil arda homocysteine, rud ar dhéileáil Colleen agus mé féin go pearsanta, ina fhachtóir riosca le haghaidh téachtadh agus galar croí.

Taobh amuigh den riosca téachtadh fola a bhaineann le homocysteine ​​ard, tá réimse leathan imní sláinte ann atá nasctha le míchothromaíochtaí methylation: galar cardashoithíoch, asma, galar Parkinson, fiú coinníollacha cosúil le huathachas, néaltrú agus ADHD. ‘Toisc go bhfuil sé uileláithreach, tá baint aige leis an oiread sin próiseas sa chorp,’ a mhíníonn Fitzgerald. 'Tá sé leathan, leathan agus domhain.'

Ina theannta sin, nuair nach bhfuil do chorp ag methylating i gceart agus ag cruthú go leor SAM-e, ní féidir le do chorp leibhéil leordhóthanacha frithocsaídeoirí cumhachtacha a tháirgeadh, cosúil le glutathione, a chabhróidh le bainistíocht a dhéanamh strus ocsaídiúcháin . Ansin déantar timthriall nach bhfuil chomh deas: 'Cuirfidh strus ocsaídiúcháin deireadh le gníomhaíocht methylation, ionas go mbeidh na mitochondria gnóthach chun cabhrú leis an strus ocsaídiúcháin sin a ghlanadh,' a deir Fitzgerald. 'Ach má tá [do strus ocsaídiúcháin] ainsealach, ní féidir le do thimthriall methylation coinneáil suas, agus beidh an draein seo agat i gcónaí ar do chóras frithocsaídeoirí.'

Conas is féidir linn an timthriall methylation a chothromú agus na cealla sin a choinneáil sásta?

Is í an eochair, de réir Fitzgerald, ná tosú le do roghanna bia agus tosú ag fáil na gcothaithigh agus na frithocsaídeoirí a d’fhéadfadh a bheith in easnamh ort. Trí na frithocsaídeoirí cumhachtacha sin a sholáthar do do chorp, is féidir leat saorfhréamhacha a chobhsú a mbíonn leibhéil ainsealacha strus ocsaídiúcháin mar thoradh orthu agus a chabhraíonn leis an timthriall ainsealach sin a luaitear thuas a bhainistiú.

Maidir le cé na bianna, molann Fitzgerald go leor cothaithigh saibhir i folate agus B12. Cuimsíonn sé sin beets ('tá cion folate thar a bheith ard acu') agus veggies cruciferous ('cumhachtacha frithocsaídeacha'). Molann sí uibheacha freisin, más féidir leat iad a fhulaingt , mar gur 'superfoods methylation' iad. Ina theannta sin, tugann sí le fios 'sicín beag, mairteoil ghlan, nó pónairí má tá tú vegan nó vegetarian. '

Toisc go bhfuil methylation riachtanach don oiread sin gnéithe de shláinte, is féidir go mbeadh sé deacair fios a bheith agat an bhfuil tú ag methylating i gceart. Le go mbeadh a fhios go cinnte, spreagann Fitzgerald gach duine homocysteine ​​agus painéal lipid a iarraidh ar a ndochtúir tástálacha fola bunúsacha a chumhdaítear faoi árachas de ghnáth. Idir an dá linn, déan cinnte go bhfaigheann tú cothú leordhóthanach, déan aclaíocht go rialta, aghaidh a thabhairt ar aon cheisteanna gut , agus na leibhéil struis sin a choinneáil faoi sheiceáil. Tá a fhios agat, na rudaí maithe ar fad a mbímid ag caint fúthu i gcónaí.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: