An ndéanann uibheacha dochar do shláinte do chúig toitín in aghaidh an lae? Bhuel ...

Tá uibheacha i dtréimhse na conspóide le fada an lá, le roinnt dochtúirí agus diaitéitigh cláraithe ag lipéadú dóibh ceann de na bianna is sláintiúla ar an phláinéid, agus daoine eile ag fógairt bia dóibh le seachaint - olc do leibhéil cholesterol ar an mbealach is fearr, agus chomh díobhálach do shláinte cúig thoitín (mar dhoiciméadach le déanaí Cad é an Sláinte Dearbhaíonn ) ar an measa. Shroicheamar amach chuig cuid de phríomhchleachtóirí míochaine feidhmiúla na tíre chun a fháil amach uair amháin agus do chách: An bhfuil sár-uibheacha, nó sár-mhíshláintiúil uibheacha?

Labhraimís faoi cholesterol.

Tá uibheacha demonized as a n-ábhar colaistéaróil le blianta, le go leor docs traidisiúnta fós ag moladh ina gcoinne mar sin, go háirithe d'othair a bhfuil galar croí nó diaibéiteas. Tá 186 mg de cholesterol i ubh amháin, agus tá sé ar fad le fáil sa bhuíocán, fíric a d'eascair as an ordú bricfeasta 'ubh-bán amháin' atá uileláithreach le 10 mbliana anuas. Maidir liomsa, caithfidh colaistéaról-phobia géilleadh do thuiscint níos nuálaí agus níos soilsithe ar an méid a chuireann go mór le galar croí agus galar ainsealach d’fhormhór na ndaoine (athlasadh ainsealach, strus ainsealach, bianna próiseáilte lena n-áirítear carbaihiodráití scagtha, bianna milis agus tionsclaíocha olaí síl, le haghaidh tosaithe), ’a deir Ellen Vora, M.D.

Tiffany Lester , M.D. agus stiúrthóir míochaine Sláinte Peirsil San Francisco, aontaíonn. 'Tá cáil neamh-tuillte ag uibheacha mar cheann de na príomhchúiseanna le colaistéaról ard. Is bréagach an moladh go luathaíonn an cion saille sáithithe níos airde in uibheacha atherosclerosis (hardening of the arteries) an oiread agus a dhéanann tobac. Taighde nua Chuir Scoil Sláinte Poiblí Harvard agus na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte an coincheap seo chun tosaigh. '

Ach an bhfuil siad chomh dona duitse le cúig thoitín in aghaidh an lae?

Ceann de na héilimh is luaite (agus néarógach a spreagann cuardach Google) den chlár faisnéise víreasach le déanaí Cad é an Sláinte , tagann an chomparáid uibheacha-cothrom le cúig toitín in aghaidh an lae ó fhócas ar ábhar dé-ocsaine uibheacha. Tá dé-ocsainí comhdhúile an-tocsaineacha a charnaíonn go príomha i bhfíocháin sailleacha ainmhithe. An WHO glaonna orthu 'carcanaigin aitheanta' - a thabharfadh le tuiscint go mbeadh uibheacha sár-mhíshláintiúil, ceart? Ní chomh gasta. 'Tá sé ró-shimplí agus mímhacánta go hintleachtúil a rá go mbíonn dé-ocsainí ag carnadh go sonrach in uibheacha nó i dtáirgí ainmhithe eile,' a deir An mbeidh Cole , D.C., a cleachtóir míochaine feidhmiúil . 'Tá go leor vitimín A fíor-in-bhithmhillte ar aiste bia atá saibhir in uibheacha orgánacha, féaraigh-thógtha agus táirgí ainmhithe eile, nach bhfuil le fáil ach i dtáirgí ainmhithe. Vitimín A. déanann sé rialáil ar ghníomhartha tocsaineacha dé-ocsainí . ' Ciall, go bunúsach, go mbíonn na droch-ábhair (dé-ocsainí) in uibheacha, ach mar gheall ar intleacht an nádúir, tá eilimintí maithe iontu freisin chun an droch-stuif a chosc ó mhilleadh a dhéanamh ar do chorp. Tarraingíonn Cole aird freisin ar ábhar ard-dé-ocsaine i mbianna éagsúla plandaí-bhunaithe. '' ' Tá taighde aimsithe gurb é rís, seachas ola éisc, nach n-itear go leor, an fhoinse is tiubhaithe de tocsainí dé-ocsaine. Bhí dé-ocsainí i mbianna ainmhithe mar uibheacha, ach ar an meán, bhí méideanna níos airde dé-ocsainí i mbianna plandaí i gcomparáid le formhór na dtáirgí ainmhithe. Mar shampla, bhí beagnach sé huaire ag glasraí tiúchan dé-ocsaine ae mairteola. ' An líne bun? Níl dé-ocsainí iontach, ach bianna iomlána is cúis leis sin - agus dá mbeifeá ag iarraidh iad a sheachaint ar fad, b’fhéidir nach mbeadh mórán fágtha agat le cur ar do phláta.

17 Eanáir horoscopes

Mar sin, an bhfuil uibheacha maith duit?

D'fhreagair go leor dochtúirí go dearfach - d'fhormhór na ndaoine. 'Is féidir le huibheacha a bheith ina mbia an-tairbheach do mhná mar gheall ar an gcaoi a dtacaíonn siad le sláinte hormónach. Is foinse iontach vitimín A iad uibheacha, a ligeann do do chealla an hormón thyroid a úsáid, a théann i bhfeidhm ar do mheáchan, do ghiúmar, do fhuinneamh agus do shláinte díleá. Tá siad lán le biotin agus choilín, rud atá ríthábhachtach i dtorthúlacht agus i dtoircheas, ’a deir Jolene Brighten , N.D., a saineolaí sláinte na mban . 'Is cloch choirnéil i réim bia sláintiúil iad uibheacha agus tá cothaithigh ríthábhachtacha iontu mar choilín, seiléiniam, agus vitimín B12,' a deir Lester. Joel Kahn , M.D., ní fheiceann sé an cholín sin mar rud maith. 'Taispeánadh é sa cheann is mó le rá dialann leighis ar domhan chun galair agus imeachtaí cardashoithíoch a chur chun cinn, ’a deir sé, ag tabhairt dá haire go dtugann sé comhairle dá othair chairdiacha agus diaibéitis uibheacha a sheachaint. Chuir go leor de na dochtúirí béim ar a thábhachtaí atá sé éisteacht le do chorp agus féachaint conas a fhreagraíonn tú go pearsanta d’uibheacha. 'Má bhíonn ecsema, ADHD, ailléirgí séasúracha, nausea go minic, saincheisteanna díleácha agat, nó mura mbraitheann tú chomh maith sin nuair a itheann tú uibheacha, smaoinigh ar uibheacha a dhíchur ar feadh míosa agus ansin iad a thabhairt isteach arís,' a thugann comhairle do Vora. 'Tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann tú i rith an phróisis. Má chuireann uibheacha le do chuid comharthaí, smaoinigh ar iad a dhíchur go fadtéarmach. '

Is cuma cén cineál uibheacha a roghnaíonn tú.

An pointe amháin ar aontaigh gach dochtúir air? Tá foinsiú d’uibheacha thar a bheith tábhachtach, agus is cinnte gur fiú an t-airgead nó an t-am breise a chaitheamh chun uibheacha féaraigh a fháil, a cheannaítear go hidéalach go díreach ó fheirmeoir. ‘Tá na huibheacha anemic ó ghnáthfheirmeacha monarchan ag déanamh dochair do do chorp, do na hainmhithe agus don phláinéid,’ a deir Vora. Nuair a fheiceann Cole fadhbanna le huibheacha a fhulaingíonn a chuid othar, is minic a bhíonn baint níos mó aige leis an méid a bhí na sicíní ag ithe ná an ubh féin. 'Ní mholaim d’othair uibheacha' a chothaítear le vegetarian 'a ithe, mar go ndéantar na sicíní sin a bheathú soighe,' a deir sé, nuair a aistríonn a chuid othar go huibheacha féaraigh, go bhfuil siad in ann iad a fhulaingt.

Meán Fómhair 17 stoidiaca

An líne bun?

Cé go nglacann Kahn seasamh níos crua i gcoinne uibheacha, d’aontaigh an chuid eile de na dochtúirí - go ginearálta, más maith leat uibheacha, téigh ar a shon, ach bí cúramach cineál a roghnú atá go maith do do chorp agus don phláinéid. Agus má roghnaíonn tú uibheacha a ithe, tabhair aird ar an gcaoi a imoibríonn siad i do chorp aonair. 'De réir mar a thagann níos mó agus níos mó taighde amach táimid ag feiceáil nach bhfuil ráitis aon mhéid a oireann do chách oiriúnach ar leibhéal an duine aonair,' a deir Brighten. 'Cé nach bhféadfadh daoine áirithe uibheacha a fhulaingt ina réim bia, baineann daoine eile leas mór as na cothaithigh a sholáthraíonn siad.'

Cé nach gceapann go leor docs go bhfuil colaistéaról dona do do chroí, aontaíonn an chuid is mó go bhfuil athlasadh ann. Seo iad 10 mbia ‘sláintiúil’ is cúis le athlasadh -more, ocht mbia nach dteagmháil le saineolaí athlasadh .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: