4 Leid de chuid Kevin Love chun Ionsaí Scaoill a Stopadh ina Rianta

Nuair a smaoinímid ar dhaonraí atá i mbaol le linn COVID-19, b’fhéidir nach mbeidh na daoine sin a bhíonn ag streachailt le sláinte mheabhrach chun tosaigh. Ach is fachtóir tábhachtach machnamh a dhéanamh air agus an paindéim dhomhanda á phlé, mar is féidir leis an éiginnteacht agus an hysteria timpeall an víris (gan trácht ar an easpa idirghníomhaíochta sóisialta) talamh pórúcháin torthúil a chruthú le haghaidh imní, dúlagar, agus a lán imní eile maidir le sláinte mheabhrach. .

Is féidir le ceist sláinte meabhrach a bheith an-lag - is cinnte go raibh sé ar feadh cúig réalta NBA uile-réalta Kevin Love , a d’fhulaing a chéad ionsaí scaoll i lár cluiche.

'Ní raibh mé ag mothú ceart, tar éis tréimhse ama - ní raibh mé ag glacadh leis an méid a bhí ar siúl. Gach rud i mo chloigeann agus i mo chorp ... Ba chosúil go raibh taom croí orm. Bhí scaoll mór orm, agus bhí sé chomh poiblí, ’a roinneann sé liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux.

Cé go mb’fhéidir nach mbeadh taithí agat ar scaoll os comhair 20,000 duine mar a rinne Love, b’fhéidir go mbraitheann tú beagán níos mó imní-mharcaithe de déanach . Seachas eagla a bheith ort faoi na truicear sin, coinnigh ceithre chomhairle le Love i gcuimhne an chéad uair eile a bhraitheann tú ionsaí scaoill ag teacht. Nuair a thugann tú faoi deara go dtosaíonn na mothúcháin eolacha sin ag mboilgeog, tá gach seans ann go mbeidh tú níos ullmhaithe.

1.Cuimhnigh, níl tú i d'aonar.

'Is é an chéad rud a thuiscint gur gnáthrud é a bhraitheann ar an mbealach seo,' a mhíníonn Grá. 'Is féidir go mbeadh sé deacair a thuiscint go bhfuil an oiread sin daoine ag fulaingt agus ag dul trí go leor pian, ach ar an taobh eile, tá sé an-chumhachtach a fhios a bheith agat nach bhfuil tú i d'aonar nó i d'aonar.' Tá sé tábhachtach go háirithe anois, mar d’fhéadfadh mothúcháin aonraithe a mhéadú nuair a deirtear linn fanacht sa bhaile agus teagmháil an duine a íoslaghdú.

Fiú mura mbíonn imní nó dúlagar ort, per se, táimid go léir ceangailte le streachailtí sláinte meabhrach ar bhealach éigin. ‘Cibé an bhfuil taithí agat air nó nach bhfuil, níl ann ach fad lámh uaidh,’ a deir Love. 'Tá ceisteanna sláinte meabhrach i do theaghlach féin nó níl siad fós. Ní dhéanann an rud seo idirdhealú. '

Sin an fáth nuair a cinnte tagann spreagthóirí imní chun cinn Meabhraíonn Love dó féin nach bhfuil sé ina aonar - is dócha go bhfuil mothúcháin chosúla ag daoine eile. Féadann mothú go bhfuil baint agat le daoine eile ar an mbealach seo mothúcháin imní a shárú, fiú nuair a bhíonn tú ag tabhairt aghaidh air go pearsanta.

a dó.Bain tú féin as an staid.

Nuair a fuair Love a chéad ionsaí scaoll le linn cluiche, chríochnaigh sé ag rith go dtí an seomra taisceadáin agus amach ó shúil an phobail. Anois, aimsítear gur féidir leis é féin a bhaint den staid (go fisiciúil agus go mothúchánach) cuidiú lena smaointe rásaíochta a mhaolú.

'Déanaim céim lasmuigh agus glacaim sos chun mo smaointe a lárú,' a deir sé. Uaireanta eile, b’fhéidir go gcaithfidh sé análú agus rolla cúr ar feadh cúpla nóiméad . Deir sé liom freisin go gcuireann sé a ghuthán i leataobh (fiú é a chur ar mhodh eitleáin) agus go dtéann sé lasmuigh chun cispheil a oibriú amach nó a imirt chun a intinn a choinneáil amach as.

Cosúil le Grá, faigh gach is féidir leat a dhéanamh ag an nóiméad sin chun d’intinn a choinneáil ó bíseach i dtreo an duibheagán ró-eolach imní sin - cibé an gcaithfidh tú go fisiciúil bog do chorp nó nach bhfuil.

3.Fuarú - go litriúil.

'Uaireanta is féidir liom rith an-te,' Nótaí grá. ‘Mar sin cuirim pacáiste oighir ar mo wrist nó ar chúl mo mhuineál, nó ólann mé gloine uisce fíor-fhuar. Dealraíonn sé go bhfuil sé chomh simplí, ach domsa is rud é a oibríonn go han-mhaith. '

máirseáil 25ú comhartha

Bíonn comharthaí scaoll cuma difriúil ar gach duine - uaireanta d’fhéadfadh go mbraitheann tú tinn nó maslach, agus uaireanta eile d’fhéadfadh go dtiocfadh allais nó clammy ort. Féadfaidh tú fiú braithim anáil . Is mór an chabhair duit na hairíonna seo a thabhairt faoi deara, mar sin is féidir leat plean gníomhaíochta a chruthú má bhraitheann tú go bhfuil tú ag sleamhnú isteach i mód scaoll.

Ceithre.Déan do shaol a chaitheamh amuigh.

De réir Love, níor chóir duit d’imní a choinneáil curtha i bpoll do bholg. Ina áit sin, seiceáil leat féin (agus le daoine eile, ar an ábhar sin), agus labhair faoina bhfuil ar intinn agat, conas atá tú ag mothú. Is é sin le rá, is féidir le leochaileacht a bheith cumhachtach.

'Ní chuireann aon ní isteach orainn mar na rudaí nach ndeirimid, mar sin déan iarracht an saol a chaitheamh amuigh,' a deir Love. ‘Déanfaidh aon iarracht í a íoc ar aghaidh nó d’fhírinne a labhairt difríocht mhór agus is fiú í. Beidh sé ag cabhrú. '

Cibé an bhfuil tú i muinín cara nó ag síneadh amach chuig comhghleacaí, bí oscailte agus macánta faoi na deacrachtaí atá agat le do shláinte mheabhrach. Tar éis an tsaoil, bíonn tionchar aige ar gach duine ar bhealach amháin nó ar bhealach eile - bíodh tú ag streachailt go pearsanta nó ag féachaint ar bhall teaghlaigh atá i nguais. De réir Love, is bealach amháin é seiceáil isteach leat féin agus le daoine eile i measc an coronavirus a chinntiú go bhfanfaimid sláintiúil go fisiciúil : ‘Is troid é seo. Nuair a labhraímid faoi an cuar a leathadh, seo rud a chaithfimid a dhéanamh ar mhaithe lenár sláinte. '

Comhroinn Le Do Chairde: