Cén nasc atá idir Am agus Dúlagar Wakeup, De réir Taighde Nua

Níl aon rún ann gur maith an rud é dul a chodladh agus a mhúscailt ag an am céanna rithim circadian agus ar an iomlán cáilíocht codlata , agus de réir taighde nua, b’fhéidir go mbeadh sé go maith do shláinte mheabhrach freisin. I staidéar as Ollscoil Stáit Michigan, a foilsíodh i Leigheas Digiteach npj , fuair taighdeoirí go raibh sceideal codlata neamhrialta mhéadaigh an baol dúlagar i ngrúpa daoine fásta óga. Seo an méid atá ar eolas.

Ag déanamh staidéir ar amanna codlata agus múscailte i ndochtúirí óga.

Maidir leis an taighde seo, rinne an fhoireann anailís ar shonraí codlata agus giúmar ó níos mó ná 2,100 dochtúir óg a glacadh le linn bliana. Mar is eol d’éinne atá faoi oiliúint chónaithe, tá na laethanta sin fada, crua, agus ní fhreastalaíonn siad go díreach ar sceideal rialta codlata.

Chun na sonraí a bhailiú, chaith na rannpháirtithe gairis rianaithe codlata, chomh maith le thuairiscigh siad a gcuid giúmar ar bhonn laethúil. Scagadh iad freisin don dúlagar gach cúpla mí.

sep 29 stoidiaca

Ní miste a rá nach ionann an méid samplach seo agus an daonra iomlán, toisc gurbh é 27 an meán-aois, agus bhí céimeanna leighis ag na rannpháirtithe go léir agus go raibh siad faoi strus réasúnta. Mar sin féin, toisc go raibh na hábhair uile ar an mbád céanna (chomh fada agus a théann déimeagrafaic agus ualach oibre), bhí údair an staidéir in ann a thástáil conas a chuaigh difríochtaí i bpatrúin chodlata i bhfeidhm orthu gan an iomarca athróg cumaisc.

nov 9ú comhartha stoidiaca

Cad a fuair siad.

De réir an taighde seo, le linn tréimhsí nuair a bhí sceidil codlata na rannpháirtithe níos éagsúla, ba dhóichí go dtuairisceodh siad comharthaí dúlagar ina gceistneoirí ráithiúla. Thuairiscigh siad giúmar níos ísle ar bhonn laethúil freisin.

Suimiúil go leor, fiú má bhí siad ag fáil leordhóthanach méid codlata, má bhí siad ag dul a chodladh agus ag dúiseacht ag amanna éagsúla gach lá, ní raibh aon táille níos fearr orthu ná na rannpháirtithe sin a fuair níos lú codlata ná iad .

Mar ollamh agus mar chomhúdar staidéir Srijan Sen, M.D., Ph.D., achoimrí i ráiteas nuachta ar an staidéar, 'Cuireann na torthaí seo béim ar chomhsheasmhacht codlata mar fhachtóir nach bhfuil meas air le díriú ar dhúlagar agus folláine.'

Rianaíonn sé seo leis an síceolaí codlata agus sláinte Joshua Tal, Ph.D. , roimhe seo a mhínítear do mbg : 'Tá sé thar a bheith tábhachtach sceideal comhsheasmhach codlata a choinneáil [...] mar gheall ar ár rithim circadian nádúrtha b’fhéidir go gcuirfeadh sé mearbhall orm má táimid i gcónaí ag athrú ár sceideal codlata. ' Agus rithim mearbhall circadian, is cosúil, is féidir go mbraitheann giúmar maith nach bhfuil sé sroichte.

3:33 am

Ag dul ar aghaidh, tá súil ag foireann taighde Michigan gur féidir a gcuid torthaí a leathnú chuig an daonra níos ginearálta, de réir mar a leanaimid orainn ag tuiscint níos fearr ar an gcaoi a bhfuil codladh agus sláinte mheabhrach ceangailte.

An líne bun.

Is colún riachtanach dár bhfolláine iomlán é codladh, agus is é ceann de na bealaí is fearr lena chinntiú go bhfuil codladh ardchaighdeáin á fháil againn - agus ag cuimhneamh ar ár sláinte meabhrach ina dhiaidh sin - sceideal codlata comhsheasmhach a bheith agat . Smaoinigh ar an taighde seo ar chúis amháin eile ar mhaith leat a bheith níos dáiríre faoi d’am codlata agus do dhúiseacht.

Comhroinn Le Do Chairde: