Conas Cleachtadh De réir Do Ghéinte, Ó MD Comhtháthaithe
Má tá teachtaireacht shoiléir amháin ann a n-aontaíonn dochtúirí agus soláthraithe cúraim sláinte eile léi, tá gníomhaíocht choirp riachtanach dár sláinte. Ach cén chaoi a mbeidh a fhios againn an é an cleachtadh atá á dhéanamh againn an ceann is éifeachtaí agus is tairbhiúla?
Bhuel, in aois na míochaine pearsantaithe agus an chothaithe, tá sé de chumas againn anois moltaí aclaíochta agus folláine a dhéanamh bunaithe ar ár próifílí géiniteacha .
Conas a bheidh a fhios agam cad iad na géinte atá agam?
Chun do phróifíl ghéiniteach phearsanta a chinneadh, fiafraigh de do dhochtúir cúraim phríomhúil nó gastraenterolaí an dtugann siad tástáil ghéineolaíochta cothaithe, agus seiceáil le fáil amach an bhfuil sé cumhdaithe ag d’árachas. Ní fhéadfaidh cuideachtaí árachais an tástáil a aisíoc, a chosnaíonn faoi bhun $ 300 de ghnáth. Mar sin féin, má tá an praghas inbhainistithe duit, sílim go bhfuil an fhaisnéis fíorluachmhar agus gur fiú an costas í.
Bí cinnte go bhfaighidh tú an tástáil ó chuideachta iontaofa, dírithe ar mholtaí ardchaighdeáin, fianaise-bhunaithe.
Fógra
Conas is féidir le géinte áirithe dul i bhfeidhm ar do ghnáthamh aclaíochta.
Trí fhoghlaim conas a chláraítear ár gcorp, tá súil againn go mbeimid in ann ár bhfeidhmíocht a bharrfheabhsú níos mó ná mar a bheimis ag súil leis. Is féidir linn an fhaisnéis a thógann muid ó mheastóireachtaí géine a úsáid go pearsanú a dhéanamh ar ár ngnáthaimh aclaíochta agus an taithí a bharrfheabhsú. Seo cúpla sampla:
INVITE
Tá na leaganacha tipiciúla de na géinte FTO agus ADRB2 agam go pearsanta, rud a chiallaíonn go bhfuil freagra tipiciúil meáchain caillteanais agam ar leibhéil níos airde gníomhaíochta coirp. Is féidir leis an géine FTO dul i bhfeidhm ar do freagra meitibileach ar ghníomhaíocht choirp .
ADRB2
Is féidir leis an géine ADRB2 tionchar a imirt cé mhéad saille coirp a chailleann tú mar fhreagairt ar ghníomhaíocht chardashoithíoch. Cuireann sé seo in iúl dom go mb’fhéidir go mbeidh orm dul os cionn agus níos faide más é an aidhm atá agam méid áirithe meáchain a chailleadh.
Mar sin féin, dá mbeadh dhá chóip d’athróg áirithe ADRB2 agat, d’fhéadfá caillfidh tú trí huaire níos mó saille coirp mar fhreagairt ar chleachtadh cardashoithíoch-bhunaithe gnáthamh ná duine a bhfuil malairt níos ‘tipiciúla’ aige, de réir staidéir shonraigh ar mhná.
Meitheamh 11 comhartha
BDNF
Má tá malairt géine ar leith ag duine sa ghéine BDNF (fachtóir neurotrófach a dhíorthaítear ón inchinn), d’fhéadfadh go mbeadh taithí acu air taitneamh agus pléisiúr níos mó as aclaíocht ná a chéile, agus d’fhéadfadh go bhfeabhsóidís feabhsuithe ar ghiúmar díreach ó fheidhmiú.
Cuidíonn an géine seo liom a mhíniú, i bhfíor-am, conas is féidir ár géineolaíocht a úsáid chun cabhrú leat codanna eile dár sláinte agus folláine a fheabhsú .
ACTN3
Is iad na géinte aclaíochta is fearr liom ná cumhacht agus neart i gcoinne seasmhachta. Má bhíonn a fhios agat an bhfuil an claonadh géiniteach agat barr feabhais a chur ar cheann amháin nó an dá chatagóir sin, is féidir leat cabhrú leat a gnáthamh aclaíochta pearsantaithe is féidir leat taitneamh a bhaint as i ndáiríre.
Taispeánadh go bhfuil ról mór ag an ACTN3 (próitéin alfa-actin 3) maidir le claonadh géiniteach go barr feabhais a chur ar ghníomhaíochtaí neart-bhunaithe agus cumhachta .
Suimiúil go leor, tá malairt riosca ag géine ACTN3 a thuar an bhféadfá a bheith níos seans maith go ndéanfar damáiste do na matáin tar éis gníomhaíochtaí strenuous. Ós rud é go bhfuil an leagan géine seo agam, glacaim na réamhchúraimí cearta chun a chinntiú nach ndéanfaidh mé níos mó dochair ná maith agus mé ag obair amach.
NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1, agus PGC1a
Tá baint ag géinte NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1, agus PGC1a le próisis a théann i bhfeidhm ar ghníomhaíochtaí seasmhachta. Le chéile, d’fhéadfadh breathnú ar na géinte seo cabhrú linn a thuar más tusa a d’fhéadfadh barr feabhais a chur ar ghníomhaíochtaí bunaithe ar seasmhacht .
COL5A1
Is féidir le leaganacha den ghéine seo riosca a thabhairt duit maidir le claonadh méadaithe forbairt a dhéanamh Gortú tendon Achilles . B’fhéidir go mbeadh daoine leis an ngéine seo ag iarraidh borradh fuinnimh a sheachaint agus ró-leathnú a dhéanamh ar tendón Achilles, cosúil le rith suas an cnoc.
Ina theannta sin, tá sé tábhachtach dóibh síneadh i gceart agus dul i mbun cleachtaí fuaraithe chun an riosca a bhaineann leo a laghdú gortú a fhorbairt .
Bunlíne.
Leis an bhfaisnéis ó thástáil ghéiniteach, tá súil go bhféadfá taitneamh a bhaint ní amháin as do chleachtadh níos mó ach leas a bhaint as d’acmhainn ghéiniteach d’fhonn a bheith ar do chuid féin is sláintiúla.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
eanáir 30 comhartha stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde:
