Eolaí Torthúlachta ar an bhFáth go bhfuil Líon agus Cáilíocht sperm ag laghdú + Cad atá le déanamh

Ní haon rún é go bhfuil torthúlacht na bhfear ag dul i laghad i ndomhan an Iarthair.

Ar feadh cúlra beag, maidir le sláinte sperm, ní cainníocht amháin atá tábhachtach. Cáilíocht - a thagraíonn don chruth (moirfeolaíocht) agus soghluaisteacht (motility) - freisin. Téann cáilíocht sperm níos faide ná na méadrachtaí sin freisin. Tá earráidí DNA sa speirm, fadhbanna leis an gcrómasóim Y, agus, ionadh, fiú an córas endocannabinoid uile ábhartha maidir le haibiú sperm agus sláinte, freisin.

Anois, tá a lán sonraí ann a thugann le fios go bhfuil líon na sperm agus cáilíocht ag laghdú. Léirigh meiteashonrú amháin in 2017 ar a raibh 42,935 fear - as tíortha an Iarthair lena n-áirítear an Astráil, an Eoraip, an Nua-Shéalainn, agus Meiriceá Thuaidh - tháinig laghdú ar thiúchan sperm agus líon iomlán na sperm faoi ​​50 go 60% sna ceithre scór bliain ó 1973 go 2011 . Tugann meiteashonrú eile le 14,947 fear ar fud 61 staidéar le fios go bhfuil bhí meath ag tarlú cheana féin chomh luath leis na 1930idí .

Thairis sin, ní raibh na fir a áiríodh sna meta-anailísí seo ag fáil cóireála torthúlachta nó ar bhealach eile ceapadh go raibh dúshláin thorthúlachta acu; dá bhrí sin, níor áiríodh na fir is mó a ndeachaigh na tosca a chuireann le laghduithe i gcainníocht sperm i bhfeidhm orthu.

uimhir 50 aingeal

Is é an dea-scéal ná fiú leis an laghdú réalteolaíoch seo, go bhfuil comhaireamh sperm fós laistigh den raon gnáth. Agus fós, Tá sé tábhachtach an laghdú seo a thuiscint agus a chinntiú nach leanfaidh an ráta laghdaithe seo.

Cén fáth go bhfuil líon na sperm agus cáilíocht ag laghdú?

Ó thaobh na heolaíochta de, tá an giúiré fós ag fiosrú cén fáth go bhfuil líon agus cáilíocht sperm ag laghdú. Mar sin féin, tá culprit amháin ann is dócha: saol an lae inniu.

Cad é mar gheall ar an saol nua-aimseartha atá ag cur isteach go mór ar thorthúlacht na bhfear?

Bain triail as rud éigin liom: Cuardaigh súil d’intinn le haghaidh scannán beoga ar a raibh do lá inné? Déan gach mionsonra is féidir leat a chomhoiriúnú: cad a rinne tú, cad a cheap tú, a raibh imní ort, an méid a d'ith tú, conas is minic a shuigh tú agus cad a bhí á dhéanamh agat agus tú i do shuí, agus sonraí na timpeallachta mórthimpeall ort.

Déan an rud céanna anois ar ghnáthlá i saol do sheanathar nuair a bhí sé d’aois. Éileoidh sé seo roinnt samhlaíochta ar do thaobh, ach déan machnamh ar na difríochtaí idir an méid a rinne do sheanathair, na rudaí a cheap sé agus a raibh imní air, na rudaí a d’ith sé, cé chomh minic a shuigh sé agus a raibh á dhéanamh aige agus é ina shuí, agus mionsonraí na timpeallachta timpeall ort seanathair.

Is í an difríocht idir gnáthaimh ná áit ar féidir leat tosú ag tuiscint ar na tosca a bhaineann le saol an lae inniu atá ag cur dola den sórt sin ar thorthúlacht na bhfear. (Agus torthúlacht na mban freisin.) Seo cúpla ceann le machnamh:

Aois an atáirgthe

Tosaímid leis an rud is soiléire. Ligean le rá go bhfuil tú 30 bliain d’aois. Ag 30, b’fhéidir nach bhfuil leanaí agat fós. Níos dóichí ná a mhalairt, ag 30, bhí do sheanathair pósta cheana féin agus bhí a chlann aige - rud a chiallaíonn gur cruthaíodh a leanaí nuair a bhí sé níos óige go bitheolaíoch, agus mar sin bhí buntáiste na hóige aige ar a thaobh.

Cothú

Seans gur dóichí go n-íosfaidh tú bricfeasta ó phacáiste ná mar a bhí do sheanathair. Is dócha go raibh do bhricfeasta pacáistithe nochtaithe do roinnt ceimiceán, lena n-áirítear na ceimiceáin i plaistigh. Má d’ith tú bricfeasta úr, mura raibh do thorthaí agus d’uibheacha orgánach , d’fhéadfadh go mbeadh glyphosáit, lotnaidicídí eile, agus óimige-6 athlastach iontu. Is dócha nár ghá do do sheanathair a roghnú cibé acu orgánacha nó traidisiúnta a cheannach toisc go raibh a fhoinsí bia níos dóchúla ó fhoinsí áitiúla, feirmeacha beaga san áireamh.

Strus a spreagann an teicneolaíocht

Sula bhfuair tú bricfeasta fiú, b’fhéidir gur phioc tú an fón póca a bhí ag muirearú in aice le do leaba, gur sheiceáil tú do r-phost, agus gur thosaigh tú ag scrollú ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé sin gur chuir tú tús le do lá le neart struis ar na héilimh i do bhosca isteach agus comparáid shóisialta.

B’fhéidir gur dhúisigh tú tuirseach freisin mar gheall ortsa Ní bhfuair mé go leor codlata tar éis fanacht suas go déanach ag déanamh aon líon rudaí: féachaint ar an teilifís, cluichí físeáin a imirt, nó obair ar do ríomhaire glúine chun iarracht a dhéanamh spriocdhátaí agus éilimh gan deireadh a chomhlíonadh. B’fhéidir go raibh tú fiú ag ól caiféin agus ag spochadh as d’intinn chun tú féin a choinneáil i do dhúiseacht.

Easpa codlata ar ardchaighdeán

Cé gur fhan tú suas go déanach, bhí tionchar carnach trí rud ag do chorp: (1) codladh neamhleor le haghaidh feidhmeanna deisiúcháin laistigh den chorp; (2) strus agus gníomhachtú leanúnach ó rannpháirtíocht shóisialta agus gníomhaíocht eile; agus (3) nochtadh leanúnach do sholas gorm ó do theach agus ó do ghléasanna a dúirt le do chorp agus d’inchinn go raibh sé fós i rith an lae.

Cuireann gach ceann acu seo isteach ar do rithim circadian , cuireann sé isteach ar d’iarmhéid hormóin gnéis agus struis, agus cuireann sé le siúcra fola neamhrialaithe agus riosca maidir le friotaíocht inslin, murtall, siondróm meitibileach, agus aosú luathaithe. Is eol don litríocht eolaíochta na cineálacha struis seo, agus a n-iarmhairtí sláinte difear do chainníocht agus do cháilíocht sperm .

Imní ar na meáin shóisialta

Bíonn tionchar ag na rudaí seo go léir atá leagtha amach agam cheana ar do leibhéil struis agus ar do shláinte mheabhrach. Ach smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil do chuid smaointe agus imní difriúil ó smaointe do sheanathar freisin. B’fhéidir gur smaoinigh do sheanathair ar choimeád suas leis na Joneses béal dorais, ach is cinnte nach raibh sé ag comparáid idir a chuntas bainc, a stíl mhaireachtála, a fhireannacht, a chumas ceannaireachta, nó gnéithe eile dá stádas leis na mílte duine ar na meáin shóisialta.

Cuir leis seo cé chomh fánach tá dúshláin sláinte meabhrach ann inniu , agus is féidir leat a fheiceáil conas a bhí strusóirí do sheanathar an-difriúil ó do chuid féin (fiú má bhí níos lú acmhainne ag do sheanathair ná mar a thaitníonn leat inniu).

uimhir 105 aingeal

Fós féin, tá bealaí ann chun taitneamh a bhaint as an saol nua-aimseartha agus sperm sláintiúil a chur chun cinn.

Tá sóláistí agus pribhléidí an tsaoil nua-aimseartha go hálainn. Is é an cleas ná muid féin a choinneáil bunaithe ar shimplíocht an domhain a d’fhorbair inchinn an duine, an corp agus an torthúlacht chun maireachtáil agus rathú ann.

Ag An Institiúid Torthúlachta & Thoirchis , táimid ag múineadh conas é sin a dhéanamh leis an rún torthúlachta is fearr a choinnítear: an Primemester.

Is é an Primemester na laethanta 120-plus roimh an gcoimpeart, agus tá sé ar cheann de na fuinneoga deise is tábhachtaí agus is luachmhaire a bheidh againn riamh mar dhaoine. Is le linn na fuinneoige seo nuair is féidir linn cáilíocht agus léiriú na ngéinte a chuirfimid ar aghaidh chuig ár leanaí (agus garpháistí) a athrú go liteartha, trí phróiseas ar a dtugtar epigenetics .

Ciallaíonn epigenetics go litriúil ‘os cionn géineolaíocht,’ agus tagraíonn sé don phróiseas trínar féidir géinte áirithe a ghníomhachtú nó a chur faoi chois, bunaithe ar an gcaoi a dtugann tú aire duit féin. Trí epigenetics, tá sé de chumhacht agat a mhúnlú conas a chuireann do ghéinte iad féin in iúl chun do shláinte mheabhrach agus choirp a tháirgeadh, lena n-áirítear do shláinte agus torthúlacht sperm.

Conas is féidir leat dul i bhfeidhm go dearfach ar do ghéinte?

Déantar léiriú géine a ghníomhachtú nó a chur faoi chois bunaithe ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú le gach tréimhse agus séasúr 24 uair an chloig. Cuimsíonn sé sin conas tú codladh , cad a cheapann tú agus a mbíonn imní ort, na rudaí a itheann tú agus a dtéann tú timpeall ort, conas a bhogann tú (nó nach mbogann tú) do chorp, agus an chaoi a nascann tú le daoine eile agus leis an dúlra.

Seo cuid de na rudaí is simplí a mhúineann muid sa Phrótacal Primemester is féidir leat tosú a dhéanamh inniu chun an strus fiseolaíoch agus síceolaíoch i do shaol a laghdú chun do shláinte sperm a fheabhsú:

• BMI sláintiúil a choinneáil: ní ró-íseal, agus ní ró-ard.
• Monatóireacht agus cothabháil siúcra fola sláintiúil , colaistéaról, agus leibhéil brú fola.
• Coinnigh caiféin agus iontógáil alcóil chomh híseal agus is féidir.
• Seachain toitíní, drugaí áineasa, agus aon chógas neamhriachtanach thar an gcuntar agus ar oideas is eol a théann i bhfeidhm ar shláinte sperm.
• Seachain mearbhia. Ith orgánach agus áitiúil a oiread agus is féidir. Ith dathanna an tuar ceatha chun d’iontógáil frithocsaídeoirí a mhéadú agus strus ocsaídiúcháin a laghdú.
• Déan monatóireacht ar do chodladh, agus déan iarracht seacht go leith go hocht uair an chloig codlata san oíche.
• Múch feistí agus bain úsáid as soilse ómra i do theach nuair a bhíonn sé dorcha. Mura féidir leat é seo a dhéanamh, caith spéaclaí gorm-bhac.
• Faigh réidh le plaistigh i do chistin chun do nochtadh do cheimiceáin a chuireann isteach ar inchríneacha a laghdú. Úsáid gloine agus cruach dhosmálta ina ionad.
• Déan do tháirgí féinchúraim a ghlanadh chun do nochtadh do cheimiceáin a chuireann isteach ar inchríneacha a laghdú tuilleadh. Is é do chraiceann an t-orgán is mó atá agat. Tá tú ag ionsú na rudaí a chuireann tú ar do chraiceann agus do chuid gruaige.
• Meditate chun do athléimneacht strus a mhéadú. Fiú amháin chomh beag le trí nóiméad sa lá, a chleachtaítear gach lá, is féidir athrú mór a dhéanamh ar do chorp agus d’inchinn.

Is é an dea-scéal ná go gcuireann gach rud a dhéanann tú le cur le do shláinte sperm le do fhad saoil. I mo thuairimse, sin an rud is fearr ar domhan: a bheith in ann do leanaí a bheith agat agus a bheith thart ar feadh i bhfad chun taitneamh a bhaint as do sheanmháithreacha agus do sheanmháithreacha.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: