Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Go díreach an rud a mholann imdhíoneolaí ithe chun fanacht sláintiúil

Bhí tionchar ag COVID-19 ar go leor gnéithe dár ndomhan, lena n-áirítear tionscal na mbialann, siopaí grósaera, agus dá bharr sin, nósanna itheacháin a lán daoine. Má tá tú ag foscadh sa bhaile, b’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh oidis chasta nach mbíonn am agat de ghnáth, nó ag am béile a shimpliú miasa tapa, sé-chomhábhar . Cibé modh atá agat, tá sé tábhachtach comhábhair chothaitheacha a ionchorprú i do réim bia.





Ní amháin go bhfuil comhábhair chothaitheach níos sásúla, tacaíonn siad lenár córais imdhíonachta , leibhéil hormóin , agus patrúin codlata. Tá sé tábhachtach fanacht sláintiúil anois níos mó ná riamh, agus is é sin an fáth gur chuir mé mo cheithre straitéis itheacháin is fearr le chéile chun tacú le do chóras imdhíonachta agus le do leas foriomlán. Ina theannta sin, is féidir leis na ceithre nós sláintiúla seo a thógáil anois cabhrú leat cloí leo nuair a fhillfidh roghanna bia eile sa deireadh.

Iontógáil glasraí a mhéadú.

Bealach iontach chun do chuid a choinneáil is ea níos mó glasraí a áireamh i do réim bia córas imdhíonachta láidir . Bealach amháin le neart veigeanna orgánacha a ionchorprú i do réim bia nuair a bhíonn easpa táirgí úra ann is ea púdar veggies orgánacha + púdar mbg. Soláthraíonn an meascán de veggies farraige - ceilp, spirulina, agus chlorella - agus greens duilleacha dorcha dáileog sláintiúil frithocsaídeoirí agus vitimín C . *



Vitimín C. is cothaitheach tábhachtach é sin le haghaidh tacaíochta imdhíonachta. Tá roinnt bianna ann atá saibhir go nádúrtha sa chothaitheach seo, lena n-áirítear spionáiste, brocailí, prátaí milse, agus piobair clog. Ná bí cúthail ó ghlasraí reoite - coimeádtar vitimín C go sármhaith i nglasraí reoite - agus is féidir é a fháil níos éasca nuair a roghnaítear seilfeanna grósaera.



22 Meitheamh horoscope
Fógra

Cuir spíosraí frith-athlastacha leis.

Frith-athlastach is bealach iontach iad spíosraí chun athlasadh i do chorp a laghdú, chomh maith le do bhéilí a fheabhsú. Turmeric , sinséar , tá próifílí ard frith-athlastacha ag gairleog, agus piobar (piobair thraidisiúnta cosúil le piobar dubh agus cayenne, chomh maith le piobair chili). Is iad na luibheanna agus na spíosraí eile a thugann punch mór frith-athlastach ná Rosemary, cainéal, saoi, agus clóibh. Féadfaidh tú do bhianna a shéasú leo, iad a mhúscailt i stobhaigh agus anraithí, nó fiú iad a chur le deochanna - is breá liom tae sinsir a bheith agat le cainéal ar maidin.

Bain triail as cumasc frith-athlastach simplí a dhéanamh trí ola olóige, gairleog, piobar, sú líomóide nó fínéagar a mheascadh, agus tonna luibheanna úra. Is féidir é seo a úsáid mar anlann, marinade, nó mar chóiriú do sailéid nó do ghráin. Nó ciceáil do smideadh le scornach le veggies orgánacha +, a chuimsíonn coirt turmeric, sinséar agus cainéal.



Smaoinigh ar snáithín.

Tá snáithín fíor-riachtanach do Sláinte —Agus tá do shláinte gut, hormóin, inchinn agus córas imdhíonachta uile ceangailte. Bia don mhaith baictéir gut a thacaíonn lenár gcóras imdhíonachta , is féidir snáithín a fháil, ar ndóigh, i nglasraí, nó d’iontógáil le torthaí úra a threisiú. Tá caora (go háirithe sútha craobh agus sméara dubha), avocado, torthaí paisean, agus kiwi ard i snáithín. Taobh amuigh den aisle toraidh, tá snáithín agus próitéin ard i pónairí - agus is furasta iad a stóráil agus a stóráil. Ionchorpraíonn veggies orgánacha + meascán snáithín prebiotic - a bheathaíonn na baictéir mhaith i do phutóg - de shnáithín inulin agus lín chun sláinte gut a chur chun cinn agus chun tacú le díleá. *



Snack go meabhrach.

Cé nach bhfuil aon rud cearr le sneaiceanna sláintiúla, is bealach cinnte é munching mindless ar bhia junk ró-phróiseáilte an lá ar fad athlasadh a mhéadú , tuirse agus imní - gan trácht ar ardú meáchain. Ag obair sa bhaile nó a bheith sáite sa teach agus faoi strus nó leamh tá sé éasca ró-chaitheamh a dhéanamh. Déan iarracht cúpla a bheith agat roghanna sláintiúla parted (úlla, cnónna, brioscaí le liostaí comhábhar glan, veggies amh le hummus) agus réidh roimh an am le hithe i rith an lae agus an sneaiceanna oíche a ghearradh. Mo chleachtas de troscadh circadian Is bealach iontach é (nuair nach n-itheann tú rud ar bith tar éis dinnéir luath) chun sneaiceanna tráthnóna míchúramach a ghearradh amach agus tú ag tógáil sláinte gut agus imdhíonachta.

An líne bun.

Tá na hamanna diana agus struis faoi láthair, ach beidh tionchar díreach ag an mbealach a gcaithimid linn féin agus cad a itheann muid agus an chaoi a mbímid ag mothú go fisiciúil agus go meabhrach. Bí cineálta leat féin - agus do chorp!



Meitheamh 7ú stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde: