Míníonn Dochtúir Conas Buntáiste a Bhaint as Cumhachtaí Cneasaithe an Dúlra
Tá stíl mhaireachtála chothrom agus shláintiúil ag cuid mhaith againn ach ní thuigeann muid cé chomh díothaithe is atá muid i ndáiríre. Má tá tú cosúil le mórchuid na ndaoine, caitheann tú cuid mhór de do shaol ar do ríomhaire, ag féachaint ar an teilifís, ag scimeáil d’fhón cliste, ag tiomáint i do charr, agus ina shuí ag do dheasc ag féachaint ar scáileán. Is annamh a théann tú amach sa nádúr. Agus cé go dtuigeann tú nach bhfuil sé seo sláintiúil, níl an t-am ná an fuinneamh agat athrú a dhéanamh.
Bhuel, táim anseo le meabhrú duit faoi na staidéir gan áireamh a dhíríonn ar na buntáistí a bhaineann leis an dúlra agus na héifeachtaí dochracha a bhaineann le saol uirbeach agus am scáileáin. Mar a mholfaidh mé i mo leabhar Do Bhrain Ar Dúlra , b’fhearr dúinn go léir a bheith amuigh faoin aer ar mhaithe lenár sláinte.
Cén tionchar a bhíonn ag díothacht an dúlra ar ár sláinte?
Taispeánann taighde ó gach cearn den domhan go bhfuil daoine a chónaíonn níos gaire don spás glas maireachtáil níos faide agus tá níos lú gearán sláinte . Cé go bhféadfadh sé seo a bheith mar gheall go mbíonn claonadh ag daoine a bhfuil cónaí orthu gar do spásanna glasa, níos mó airgid a chaitheamh ar chúram sláinte, tá staidéir eile ag fáil amach gur féidir le rochtain ar an dúlra sláinte a fheabhsú go díreach.
Maidir le tosaithe, is cosúil gur maolán é a chuidíonn le daoine déileáil níos fearr le strusóirí an tsaoil . Trí strus ainsealach a laghdú, is féidir leis cur leis sláinte níos fearr ar an iomlán . Staidéar as an tSeapáin Fuair mé amach freisin gur féidir le ceimiceáin dofheicthe (ar a dtugtar phytoncides) i roinnt crainn hormóin strus a laghdú, imní a ísliú, agus brú fola agus díolúine a fheabhsú. Mar is eol duit, soláthraíonn a bheith amuigh faoin aer na buntáistí a bhaineann le solas nádúrtha freisin: tá géarghá leo vitimín D. agus a leibhéil melatonin a chobhsú , ar féidir é a fhritháireamh nuair a chaitheann tú go leor ama leis an scáileán.
Fógra
Mar sin, conas a thugaimid níos mó dúlra inár saol?
Féadfaidh tú an taighde seo atá ag teacht chun cinn a chur i bhfeidhm trí níos mó dúlra a ionchorprú i do shaol ar na bealaí seo a leanas:
ean 13 comhartha stoidiaca
1. Caith 20 nóiméad aireach amuigh faoin aer gach lá.
Tiomantas a thabhairt 20 nóiméad a thógáil in aghaidh an lae chun am a chaitheamh sa nádúr - ag siúl, ag siúl, ag garraíodóireacht, ag suí nó ag machnamh. Cibé rud a roghnaíonn tú a dhéanamh, déan é go meabhrach. Téigh i dteagmháil le do chuid céadfaí go léir, breathnaigh ar do thimpeallacht gan bhreithiúnas, agus meas gach rud timpeall ort atá ag tabhairt do chorp agus d’intinn i riocht socair.
2. Téigh ar mire leis na plandaí.
Cuir a planda tí i d’oifig nó cibé áit a chaitheann tú go leor ama. Taispeánadh go gcabhraíonn radhairc de phlandaí agus de ghlasraí aird a fheabhsú agus fiú pian a laghdú, le ceann amháin staidéar aimsithe gur laghdaigh tréimhsí ospidéil, gur laghdaigh sé an gá le cógais pian, agus gur laghdaigh sé na tuairimí diúltacha a chuireann altraí i gcairteacha an othair.
3. Faigh seomra le radharc.
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfuil daoine aonair leigheas níos tapa in ospidéil agus níos mó fuinnimh a bheith agat ag an obair nuair a bhíonn dearcadh acu ar an dúlra in ionad timpeallacht thógtha. Más féidir, déan iarracht an chuid is mó de do chuid ama a chaitheamh i do theach nó oifig sa seomra a thugann radharcanna duit ar ghlaslann. Mura féidir é sin a dhéanamh, is féidir leat grianghraif den dúlra a chrochadh agus grianghraf den dúlra a bhfuil grá agat dó mar spárálaí scáileáin a chur ar do ríomhaire nó d’fhón cliste.
4. Déan cúlú air.
Is cinnte go gcuirfidh tú ar do shuaimhneas, d’athnuachan agus ar ais ar an mbóthar tú féin, scíth a ligean agus am a chaitheamh ag nádúr ag machnamh, ag ithe go sláintiúil, agus ag codladh go domhain. A. staidéar le déanaí a foilsíodh in eagrán mhí Eanáir den Iris ar Thaighde Síceasómach tuairiscíodh go bhfuil cúlú machnaimh éifeachtach go measartha den chuid is mó chun imní, dúlagar agus strus a laghdú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú.
5. Ceangail leis an dúlra trí bhia.
Tá an ceann seo rud beag follasach, ach mura dtagann sé ón talamh, ní bheidh do chorp ag freagairt go maith dó. Smaoinigh ar an dúlra a thabhairt isteach i do chorp, go háirithe mura féidir leat dul amach ar an dúlra go rialta. Ith bianna atá ar fáil go nádúrtha ar an domhan seo agus déan siopadóireacht sna himill lasmuigh den siopa grósaera, ag ceannach glasraí, torthaí, cnónna agus síolta, próitéin thrua agus saor ó hormóin, agus gráin folláin. Níos fearr fós, cuir do chuid glasraí féin más féidir leat - gheobhaidh tú na buntáistí comhcheangailte a bhaineann le bheith ag ithe go sláintiúil, ag caitheamh ama sa nádúr, agus roinnt aclaíochta a fháil .
6. Tabhair glas do ghnáthamh aclaíochta.
Nuair a fhaigheann tú an corp ag bogadh lasmuigh, faigheann tú na buntáistí sláinte a bhaineann le cleachtadh agus a bheith sa nádúr. Tá roinnt taighde ann freisin chun é sin a mholadh cleachtadh glas laghdaíonn sé an méid a fheictear agus feabhsaíonn sé giúmar níos mó ná aclaíocht laistigh.
taurus fear horoscope lá atá inniu ann
Agus cuimhnigh: Is féidir go mbeidh páirceanna comharsanachta, gairdíní, nó fiú ceantair féaraigh san áireamh sa spás glas, mar sin ní gá duit tiomáint nó eitilt chuig foraoise nó sléibhteoireacht chun na tairbhí sláintiúla seo a bhaint amach.
Ag iarraidh a fháil amach conas is féidir le feng shui cabhrú leat teach ard-vibe a chruthú agus rún cumhachtach a leagan síos chun do bhrionglóidí a léiriú? Is é seo feng shui an bealach nua-aimseartha - gan aon piseog, gach vibes maith. Cliceáil anseo chun clárú le haghaidh seisiún saor in aisce le Dana a thabharfaidh 3 chomhairle duit chun do theach a athrú inniu!
Comhroinn Le Do Chairde:
