An gcaitheann antaibheathaigh do chóras imdhíonachta? + 3 Bhealach chun Tacú leis

Tá bealach ann chun maireachtáil i lár paindéime chun daoine a athmheasúnú ar a nósanna sláinte agus stíl mhaireachtála foriomlán. Cé gur léir go bhfuil sé soiléir codladh leordhóthanach a fháil agus aiste bia dlúth cothaitheach a ithe, b’fhéidir nach mbeadh cleachtais eile atá cosúil go sláintiúil - cosúil le antaibheathaigh a ghlacadh - chomh tairbheach.

An féidir le antaibheathaigh an córas imdhíonachta a lagú?

D’fhéadfadh úsáid neamhriachtanach antaibheathach, chomh maith le drugaí thar an gcuntar, cur isteach ar shláinte gut. 'Cé gur sa chomhthéacs ceart, is féidir leis na drugaí seo a bheith go maith dár sláinte,' dochtúir inmheánach míochaine Austin Perlmutter, M.D. , a dúradh roimhe seo le mbg, 'le himeacht ama, agus nuair a úsáidtear go míchuí iad, is cosúil go gcuireann siad isteach ar shláinte an bhacainn mhicribhome agus gut.'

Go deimhin, dochtúir comhtháite Vincent Pedre, M.D. , a deir, 'Is iad Uimh. 1 antaibheathaigh ró-shuibscríofa chúis le dysbiosis gut , 'nó éagothroime baictéir gut. Tá sé seo amhlaidh cé go ndéanann antaibheathaigh (ar a dtugtar antibacterials freisin) a gcuid oibre chun fás droch-baictéir a mharú nó a mhoilliú, féadfaidh siad praiseach a dhéanamh leis an gcineál maith freisin.

bean Saighdeoir Scairp fear

‘Go deimhin, athruithe ar mhicribhiota a spreagann antaibheathach is féidir leo fanacht tar éis tréimhsí fada ama, a mhaireann míonna agus fiú blianta, ’a deir staidéar amháin. D’fhéadfadh go gcuirfeadh an t-athrú seo ar an micribhithe gut isteach ar imdhíonacht.

Cén tionchar a bhíonn ag sláinte gut ar imdhíonacht?

Dar leis an dochtúir leigheas feidhmiúil Wendie Trubow, M.D. , Faightear 70 go 80% dár gcóras imdhíonachta sa phutóg i ndáiríre. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an gut agus an córas imdhíonachta i gcumarsáid leanúnach.

'Is féidir le haon rud a athraíonn gnáthstaid an gut agus a fhlóra tionchar a imirt ar a fheidhm,' a deir sí, 'agus maraíonn antaibheathaigh swath leathan den mhicribhome.'

Conas tacú le do ghut agus díolúine tar éis antaibheathaigh:

1.Cuir prebiotics agus probiotics leis.

Ag glacadh a forlíonadh probiotic is féidir leis sláinte gut agus cúnamh a fheabhsú chun na baictéir mhaithe i do mhicribhome a athlánú. * Molann Trubow probiotic leathan-strus a thógáil le 200 billiún aonad foirmithe coilíneachta (CFU) ar feadh sé mhí ar a laghad tar éis cóireála antaibheathach.

Tar éis cúrsa antaibheathach a chríochnú, dochtúir leigheas feidhmiúil Amy Shah, M.D. , molann sé freisin aiste bia sláintiúil saibhir ó thaobh prebiotic agus probiotic a ithe.

36 uimhir aingeal a chiallaíonn

Prebiotics cuidigh probiotics a chothú, agus tá siad le fáil i mbianna cosúil le asparagus, jicama, gairleog, agus cainneanna. Faightear próbiotics go coitianta i bianna coipthe , cosúil le iógart, kefir , kimchi, agus picil . ‘Tóg go mall é i dtosach, mar b’fhéidir go mbeadh sé deacair cuid de na rudaí seo a dhíleá,’ a deir Shah.

a dó.Teorainn le bianna próiseáilte.

Is féidir le carbaihiodráití agus siúcraí próiseáilte a dola dhiúltach ar shláinte gut . 'Taispeánann staidéir go bhfuil aiste bia níos lú saille, ard-siúcra ag ainmhithe a chothaítear i réim bia ard-saille - an-chosúil leis an méid a gheobhaidh tú i go leor bia próiseáilte - raon níos lú sláintiúil de fhlóra gut , 'Scríobhann Pedre do mbg. Milseoga nó sceallóga próiseáilte a mhalartú le sneaiceanna sláintiúla , torthaí, agus glasraí d’fhéadfadh sláinte gut a fheabhsú.

3.Fan gníomhach.

Tá sé léirithe ag staidéir go is féidir le cleachtadh an micribhithe gut a athrú agus tacú le sláinte iomlán. Is féidir le cleachtadh measartha cabhrú le strus a laghdú, rud a d’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar mhicribhithe an gut tríd an ais gut-inchinn . Ag cur leis yoga , Pilates , nó má shiúlann tú go gnáthamh laethúil d’fhéadfadh sé cabhrú le micrea-ainmhí gut cothrom a athbhunú.

Bunlíne.

Má fhorordaíonn dochtúir antaibheathaigh, is dócha go bhfuil cúis mhaith leis. ‘Tá antaibheathaigh tábhachtach d’ionfhabhtuithe baictéaracha,’ a deir Trubow, cosúil le hionfhabhtuithe conradh urinary (UTI), niúmóine baictéarach, scornach strep, mastitis, agus go leor eile. De ghnáth freagróidh na hionfhabhtuithe seo d’antaibheathaigh i gceann seachtaine, a deir sí, agus tarlóidh athruithe ar an bputóg tar éis cúpla dáileog amháin. Ag an bpointe sin, a deir sí, is fearr an cúrsa a chríochnú agus a chinntiú go bhfuil an t-ionfhabhtú imithe - ansin is féidir obair a dhéanamh air ag leigheas an gut .

sagittarius fear virgo bean

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: