Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Oideas Babhla Chickpea Spreagtha ag an gCrios Gorm Seo Mionn Ag an RD seo

Níl aon rud cosúil le babhla sásúil de chickpeas le haghaidh cóireála breá cothaitheach bunaithe ar phlandaí. Le méid suntasach de gut-friendly snáithín , próitéin, carbs, vitimíní, agus mianraí in aghaidh an chupáin - ní haon ionadh é Criosanna Gorma bunaitheoir Dan Buettner pinpointed iad seo ' bianna tuathánacha simplí 'mar phríomh-chomhábhar don fad saoil.





Tá sé freisin an chúis diaitéiteach cláraithe agus ball comhchoiteann lifeinflux Jess Cording, M.S., R.D., CDN, INHC, scaireanna, 'Ceann de na daoine is fearr liom bunaithe ar phlandaí babhla chickpea crispy é béilí. '

Iúil 5ú comhartha stoidiaca

Tá neart spíosraí, éagsúlacht veggies pacáilte le cothaithigh, agus, ar ndóigh, chickpeas ar an oideas atá aici. ‘Soláthraíonn sé cothromaíocht mhaith próitéine, saille, agus carbaihiodráití casta, agus tá sé lán le blas,’ a deir sí. 'Tagann sé le chéile go han-tapa freisin. Is féidir leat é a dhéanamh lacto-vegetarian nó vegan, ag brath ar na garnishes a úsáideann tú. Ina theannta sin, tarlaíonn sé go bhfuil sé saor ó ghlútan. '



Le meascán fíorálainn d’uigeacht, blas agus zest, ní amháin go bhfuil an t-oideas seo faoi thiomáint chickpea mealltach ó thaobh aeistéitiúil de ach tá sé líonta le comhábhair cuimsithí maith duit.



Babhla Crispy Chickpea

Déanann 2 riar

Fógra

Comhábhair

  • 1 15-unsa. canna de chickpeas, rinsed agus triomaithe
  • 1 spúnóg bhoird móide 1 taespúnóg ola olóige
  • ½ teaspoon gach paprika, cumin, turmeric, agus gairleog
  • Salann mara chun blas a chur air
  • Cúpla meileann de phiobar dubh
  • 2 chupán cál leanbh, spionáiste leanbh, nó greens eile
  • 1 trátaí slisnithe cupán
  • 2 chupán bruite riced cóilis
  • ½ peirsil úr mionghearrtha cupán (roghnach)
  • 1 spúnóg bhoird sú líomóide
  • Garnishes: babaganoush, hummus, tzatziki, cáis feta

Modh

  1. Preheat oigheann go 400 ° F.
  2. Sruthlaigh agus tirim chickpeas agus caith le 1 spúnóg bhoird de ola olóige agus spíosraí.
  3. Caith na chickpeas ar bhileog bácála agus rósta iad ag 400 ° F ar feadh 20 go 30 nóiméad go dtí go mbeidh siad briosc. Croith cúpla uair chun greamaithe agus dó a chosc. Curtha i leataobh.
  4. I scillet mór, teas an ola olóige atá fágtha. Cuir greens agus trátaí leis. Cócaráil go dtí go mbeidh na greens beagán wilted. Fill sa rís chóilis agus peirsil agus teas go dtí go téitear tríd é. Tóg teas agus brú i sú líomóide. Séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air. Curtha i leataobh.
  5. Roinn an meascán ríse cóilis idir dhá bhabhla. Barr gach babhla le chickpeas crispy agus garnish le babaganoush, hummus , tzatziki, agus / nó feta.

Ag iarraidh a fháil amach conas is féidir le feng shui cabhrú leat teach ard-vibe a chruthú agus rún cumhachtach a leagan síos chun do bhrionglóidí a léiriú? Is é seo feng shui an bealach nua-aimseartha - gan aon piseog, gach vibes maith. Cliceáil anseo chun clárú le haghaidh seisiún saor in aisce le Dana a thabharfaidh 3 chomhairle duit chun do theach a athrú inniu!



feb 1 chomhartha

Comhroinn Le Do Chairde: